Todo lo que los padres dormilones deben saber sobre la alimentación del sueño
Acuestas a tu bebé y te quedas dormida unas horas más tarde. Pero en cuanto te quedas dormida, tu bebé se despierta para comer. Te sientes muy frustrada y cansada. Pero entonces empiezas a preguntarte: "Si parece que mi bebé se despierta tres horas después de acostarlo cada noche, ¿qué tal si le doy de comer justo antes de irme a la cama, cuando todavía estoy despierta?La alimentación de ensueño consiste en alimentar al bebé unas horas después de que se vaya a dormir (y, con suerte, antes de que tú te acuestes). La idea es "darle de comer" antes de acostarte, con la esperanza de que duerma más tiempo antes de volver a despertarse.
Consejos para amamantar a un bebé dormidoLa alimentación del sueño consiste en alimentar al bebé unas horas después de que se acueste y antes de que usted se vaya a dormir. Se trata de una toma iniciada por los padres, es decir, le das el pecho o el biberón aunque el bebé no se haya despertado para comer. Durante la toma del sueño, los bebés suelen tener los ojos cerrados y están medio dormidos, en un estado de ensoñación.
La idea de alimentar a tu bebé cuando no está totalmente despierto puede sonar extraña para algunos padres. Pero ése es su objetivo. "Se llama alimentación de ensueño porque quieres que tu bebé siga dormido", dice Julie Connelly, entrenadora del sueño certificada y fundadora de The Sleepyhead Coach.
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El objetivo de la alimentación de ensueño es alargar las primeras horas de sueño del bebé, para que tenga menos probabilidades de despertarte en las primeras horas de la noche. La idea es satisfacer su apetito durante más tiempo por la noche. Cuando funciona, tanto los padres como los bebés salen ganando.
Cómo y cuándo utilizar la posición de lactancia lateral Cómo hacerloSi está pensando en probar la lactancia en sueños, probablemente tenga muchas preguntas. Veamos cuáles son las preocupaciones más frecuentes de los padres.
Cuándo empezar con la alimentación de ensueño
En primer lugar, probablemente se pregunte a qué edad tiene sentido probar esto con su bebé. En los primeros días de vida, los horarios de alimentación y sueño del bebé son bastante erráticos; es posible que al principio ni siquiera sepa distinguir entre la noche y el día. Por eso, intentar ajustar su horario de alimentación en esa etapa puede ser complicado y no funcionar.
Los expertos coinciden en que probablemente sea mejor probar la alimentación de ensueño cuando el bebé sea un poco mayor. A los 2-3 meses, los bebés suelen pasar entre tres y cuatro horas sin mamar, por lo que puede ser un buen momento para empezar. Sin embargo, todos los bebés son distintos, así que fíjate en el tuyo para determinar cuándo surgen patrones más claros de alimentación y sueño y cuándo podría funcionar añadir una toma extra.
Cómo programar la toma del sueño
Es posible que también te preguntes en qué momento de la noche debes dar el pecho a tu bebé. La toma suele tener lugar unas tres horas después de acostar al bebé, dice Connelly. La mayoría de los padres programan la toma del sueño en torno al momento en que suelen dormirse.
"La idea de que tomen el biberón más cerca de las 10-11 de la noche, en lugar de entre las 1 y las 2 de la mañana, les ayuda a alinear su largo estiramiento nocturno con el momento en que tú te irías a la cama", describe.
Ejemplo de horario de alimentación del sueño
Se trata de un horario basado en un bebé que se alimenta cada tres horas y que puede dormir más por la noche. Está pensado para que coincida con el momento en que los padres se van a dormir, de modo que el mayor periodo de sueño del bebé coincida con el momento en que los padres duermen.
- 7 a.m.: Alimentación
- 10 a.m.: Alimentación
- 1 p.m.: Alimentación
- 4 p.m.: Alimentación
- 7 p.m.: Feed
- 10 p.m.: Sueño
- 10 p.m.-4.am.: Dormir (¡ojalá!)
- 4 a.m.: Alimentación
A continuación te explicamos cómo saber si tu bebé está preparado para probar la alimentación de ensueño. Debes encontrar un momento en el que tu bebé no esté inconsciente, pero tampoco completamente despierto, dice la Dra. Victoria Regan, pediatra del Children's Memorial Hermann Hospital de Houston. "Intenta encontrar un momento en el que el bebé esté en un periodo de sueño en el que se mueva mientras duerme y, a continuación, despiértalo suavemente para que se alimente poniéndole el pecho (o la tetina del biberón si se alimenta con leche artificial)", describe.
Erin Hamilton-Spence, M.D., IBCLC, neonatóloga en Pediatrix Neonatology of Texas, sugiere tomar medidas para minimizar que su bebé se despierte por completo. "La alimentación del sueño significa alimentar a su recién nacido / bebé mientras está casi completamente dormido", dice.
Durante la toma del sueño, mantén la calma y la tranquilidad. No es el momento de cambiarle el pañal ni de hacer nada que le despierte. Dale de comer medio dormido para que vuelva a dormirse inmediatamente después, aconseja la Dra. Hamilton-Spence.
¿Eructar o no eructar?
Por último, muchos padres se preguntan si es necesario hacer eructar al bebé durante una toma de ensueño. El consejo de la Dra. Hamilton-Spence es que no es imprescindible hacer eructar al bebé, aunque puedes hacerlo si crees que lo necesita. "La necesidad de eructar después de la toma depende de cada bebé; algunos pueden hacerlo sin necesidad", afirma. La Dra. Regan dice que no es esencial ni peligroso renunciar a hacer eructar al bebé, pero que si es propenso a tener gases, puede ser muy útil.
Guía para hacer eructar al bebé ¿Cuáles son los beneficios de la alimentación en sueños?La alimentación del sueño puede ser útil tanto para los padres como para los bebés. El mayor atractivo, por supuesto, es la posibilidad de disfrutar de un período extra de sueño ininterrumpido. "La privación de sueño que sufren la mayoría de los padres primerizos les lleva a probar casi cualquier cosa", comenta la Dra. Hamilton-Spence. Si la alimentación de ensueño funciona y el bebé pasa cuatro horas hasta la siguiente toma, puede ser una gran ventaja y proporcionarle una buena cantidad de sueño reparador".
La alimentación en sueños también puede ser útil para los bebés que tienen problemas de alimentación, dice la Dra. Hamilton-Spence. "La alimentación en sueños puede ser útil para los bebés que tienen verdaderos problemas de aumento de peso, ya que les permite añadir más calorías sin despertarse del todo para alimentarse", explica. Por supuesto, si tu bebé tiene problemas para ganar peso, debes hablar con su pediatra sobre este tema y sobre las medidas adicionales que debes tomar para aumentar su peso.
Lo mejor de todo es que la alimentación de ensueño no es perjudicial, funcione o no. Además, es una forma de entrenamiento del sueño más "suave" que la mayoría. De hecho, según la Dra. Hamilton-Spence, la alimentación en sueños es lo contrario de entrenar al bebé para que duerma toda la noche.
"Si este es su objetivo, la alimentación de ensueño no va a ayudar", dice. "Sin embargo, si los padres esperan o bien añadir calorías o bien optimizar su sueño nocturno temprano, puede ser una buena opción".
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Nuestros expertos compartieron algunos consejos probados y verdaderos para que la lactancia de ensueño funcione mejor para ti. Aquí tienes una hoja de trucos para llevar siempre contigo:
- Si el bebé está dormido: "Mi consejo favorito es que si el bebé está muy dormido cuando intentas darle el pecho, intentes quitarle un poco el pañal o hacerle cosquillas debajo de la barbilla o incluso en los dedos de los pies", dice Connelly.
- Mantener la oscuridad: "Me gusta mantener las luces apagadas y la interacción al mínimo para que el bebé pueda volver directamente a su espacio de sueño después", recomienda Connelly.
- Prepara la escena: "Los padres deben prepararlo todo para la toma (por ejemplo, agua, almohada, teléfono y luz tenue) y, a continuación, colocar al bebé en posición para comer con calma y tranquilidad", sugiere la Dra. Hamilton-Spence.
- Lamentalidad lo es todo: "Establece expectativas realistas, ya que este método no funciona con todos los bebés", dice la doctora Regan. "Ten paciencia y dale de tres a cinco días para ver si le funciona a tu bebé".
La verdad es que todos los bebés son diferentes, y la lactancia de ensueño no siempre funciona. Aunque existe un pequeño estudio antiguo de 1993 que reveló que los bebés alimentados entre las 10 de la noche y las 12 de la mañana tendían a dormir más horas, no hay estudios recientes sobre la alimentación durante el sueño. Como tal, la alimentación del sueño no es realmente una técnica basada en la evidencia. Pero eso no significa que no puedas probarla.
Connelly dice que ve que funciona en su consulta, pero no de forma sistemática. "Honestamente, veo que funciona quizá el 50% de las veces", dice. "Así que si lo pruebas durante unas cuantas noches (normalmente de tres a cinco noches) y el bebé está demasiado dormido para tomar la toma, o la toma pero no cambia ninguna toma nocturna, entonces simplemente deja de ofrecérselo y sigue adelante".
Carolynne J. Harvey, consultora certificada en sueño infantil y fundadora de DreamBabySleep, tiene sentimientos encontrados similares. "Yo soy un 'tal vez' para la alimentación de ensueño", dice. Para algunos bebés funciona realmente bien. Pero para otros puede alterar su ritmo natural de sueño. "Te sugiero que lo pruebes de cinco a siete días y, si mejora el sueño, sigas con él. Si no, no lo hagas", dice.
La Dra. Hamilton-Spence está de acuerdo en que la técnica no funciona para todo el mundo: "Sólo funciona si el bebé permanece casi dormido", dice, "de lo contrario, puedes encontrarte con un bebé que acaba de echarse una siesta reparadora y está listo para la fiesta a medianoche". Su sugerencia es similar a la de Harvey: prueba la alimentación de ensueño dos o tres veces, y deja de hacerlo si no te está ayudando a alcanzar tus objetivos de sueño.
¿Con qué frecuencia debe amamantar a su bebé?Los meses o años en los que su sueño se ve interrumpido por un bebé despierto pueden ser extremadamente difíciles. Es totalmente comprensible que busques un método para dormir un poco más sin interrupciones. La alimentación del sueño es un método que puede funcionar para que duermas un poco más. Pero no funciona para todo el mundo. Si tienes alguna pregunta o duda sobre el sueño de tu bebé, no dudes en ponerte en contacto con el pediatra o el profesional sanitario de tu hijo.
