8 consejos probados para que el recién nacido duerma mejor por la noche

Cuando tu bebé está constantemente despierto durante la noche o le cuesta dormir, o incluso llora por la noche, es sin duda una fuente de preocupación para los padres, ya que realmente quieres tener un buen descanso después de atender a tu recién nacido durante el día. Pero parece que es ese momento en el que tu bebé quiere seguir despierto. Los recién nacidos a veces se ponen un poco inquietos y eso puede alterar su patrón de sueño, sobre todo por la noche.

Cuando son recién nacidos, no distinguen la diferencia entre el día y la noche, por lo que duermen a cualquier hora que elijan. Esta es una de las razones por las que duermen más durante el día y se mantienen despiertos por la noche. Además, la necesidad de comer de los recién nacidos prevalece sobre su necesidad de dormir.

Hay otras razones por las que su recién nacido puede no tener suficiente sueño por la noche y estas incluyen: Cambio de rutinas de siesta, alimentación nocturna, despertares tempranos, dolor de dentición, interrupción de la rutina de sueño, pasando por un hito del desarrollo, demasiado sueño diurno, ambiente ruidoso, o probablemente no saben cómo conciliar el sueño de forma independiente para las siestas y la hora de acostarse.

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Gruñidos del recién nacido mientras duerme por la noche

Pero, ¿sabías que hay consejos para que tu bebé duerma mejor por la noche? Sí. Así que, si tu bebé tiene dificultades para dormir bien por la noche, sigue estos consejos para mejorar su patrón de sueño;

Contenido rápido

Construir un patrón consistente a la hora de dormir

Establecer un patrón o una rutina constante a la hora de acostarse puede ayudar a tu bebé a saber cuándo debe dormir. Cuando son bebés, no son conscientes de la diferencia entre el día y la noche, así que cuando les ayudas a crear una rutina nocturna consistente, son capaces de saber que la noche es un buen momento para dormir y que mamá y papá pueden descansar también del estrés del día.

Esto también puede ser posible si te aseguras de que tu bebé no esté demasiado expuesto a un entorno ruidoso, tanto de día como de noche, para que no provoque una distorsión en su patrón de sueño, ni le provoque comportamientos intranquilos. Además, observa qué es lo que calma a tu bebé para dormir. Muchos bebés prefieren un buen baño justo antes de irse a la cama, así que conoce lo que funciona para tu bebé e intenta seguirlo.

Reduzca las tomas nocturnas

Las tomas nocturnas pueden distorsionar el patrón de sedimentación de tu bebé. Aunque los bebés suelen dormirse mientras comen, acostumbrarlos demasiado a esto puede proyectar la sensación de que la comida es un requisito para dormir, lo cual no es bueno. Por lo tanto, intenta alimentarlos antes y luego tranquilizarlos para que se duerman.

Dale a tu bebé tiempo suficiente para que se calme

A los bebés les suele costar conciliar el sueño, por lo que los padres deben dejarlos tranquilos a veces. Dales el tiempo suficiente para que encuentren un equilibrio en el sueño, la posición correcta para dormir y acabarán por quedarse dormidos.

Autocalmarse

Deja que tu bebé se calme por sí mismo, para que se acostumbre a calmarse por sí mismo, lo que te da tiempo a ti para relajarte. Cuando tu bebé se calma solo, tú, como padre, tienes que calmarlo menos y tu bebé puede dormirse solo.

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Usar un chupete

Chupar un chupete a la hora de dormir puede ayudar a tu bebé a conciliar el sueño y también a reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Observa las preferencias de sueño de tu bebé

Las preferencias de sueño de un bebé pueden diferir de las de otro. Por eso, las mamás y los papás deben observar cuidadosamente las preferencias de sueño de su bebé y aprender a seguirlas. Por ejemplo, es posible que tu bebé prefiera que le cantes o lo acuestes, que a algunos les encante dormir, que otros se queden dormidos mientras comen o que otros se bañen inmediatamente después. Por tanto, sólo tienes que observar y seguir sus preferencias de sueño. Además, debes permitir que tu recién nacido duerma en tu habitación, no en tu cama, sino en su cuna cerca de ti. Esto no sólo le ayuda a dormir mejor por la noche, sino que también reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Cuidados nocturnos sutiles

Es importante no hacer demasiado cuando se cuida al bebé por la noche. Hazlo de forma sutil. Se trata de mantenerlo limpio y de prepararlo para dormir por la noche, así que no te excedas en los cuidados nocturnos, ya que puedes distorsionar su patrón de sueño y hacer que esté inquieto por la noche.

Asegúrate de que el entorno es tranquilo y silencioso

Un entorno ruidoso puede impedir que tu bebé duerma. Por eso, es fundamental que te asegures de que el entorno no sea ruidoso y que intentes hablar en tono bajo cuando tu bebé se duerma para no acabar despertándolo.

Entiendo perfectamente el estrés que supone atender a tu recién nacido. Te mereces un sueño reparador por la noche. Así que sigue estos consejos para que tu bebé duerma mejor por la noche, ya que eso te ayudará a ti también a dormir mejor.

Vamos mamás, ¡lo habéis conseguido!