¿Cuándo debe dormir su bebé toda la noche?

Todos los padres con problemas de sueño anhelan el momento en que su bebé empiece a dormir toda la noche. Si la falta de sueño nocturno le resuena, o si tiene dudas sobre el horario de sueño de su bebé, no está solo. De hecho, el 85% de las preguntas enviadas a los expertos en bebés a través de una aplicación telefónica evaluada por los investigadores eran sobre el sueño, la hora de acostarse y los despertares nocturnos.

Estos datos sugieren que no sólo los padres están preocupados por el sueño, sino que también pueden no saber qué esperar cuando se trata de los horarios de sueño del bebé. Estas incógnitas crean una presión y una confusión añadidas para unos padres agotados. Pero cuando se trata de dormir toda la noche, cada bebé es tan único como su ADN.

Para bien o para mal, dormir toda la noche se consigue sólo después de que se produzcan procesos de desarrollo clave.

Ayude a su bebé a dormir toda la noche

¿Por qué mi bebé ha dejado de dormir toda la noche?

Por ejemplo, los bebés empezarán a dormir más cuando tengan una menor necesidad de alimentarse con frecuencia, experimenten la producción de melatonina, desarrollen ritmos circadianos de sueño y vigilia y reciban señales sociales y ambientales claras de sus cuidadores. Esto suele ocurrir antes de que el bebé cumpla un año, cuando se han introducido los alimentos sólidos y se suele establecer un horario de sueño nocturno.

Por lo tanto, ten por seguro que esta falta de sueño que estás experimentando ahora es sólo temporal. A medida que los bebés crecen y se desarrollan, empiezan a dormir durante más tiempo por la noche y están más despiertos durante el día. Una vez que esto ocurra, tú también podrás dormir durante más tiempo por la noche.

La verdad sobre los bebés y el sueño nocturno

Mientras estaba en el vientre materno, tu bebé dormía la mayor parte del tiempo y recibía un flujo constante de alimentos las 24 horas del día. Pero todo eso cambió drásticamente en el momento en que tu bebé nació. De repente, tu pequeño tuvo que aprender a estar despierto y a comer por sí mismo.

Eso es mucho para un recién nacido, y lleva tiempo. Comer y dormir dominan el horario (imprevisible) de tu bebé mientras se producen todos los cambios de desarrollo que necesita para sobrevivir y prosperar en el mundo exterior.

A medida que los bebés queman calorías y nutrientes, su hambre les despierta. Al principio, esto ocurre con frecuencia, a todas horas.

Un recién nacido sólo consume entre 40 y 80 calorías por toma. Esto significa que un recién nacido necesitará de seis a ocho tomas al día, por término medio, lo que se traduce en un horario de sueño que se repite cada dos o cuatro horas, incluso por la noche. Dormir toda la noche no sólo es una expectativa poco realista para un recién nacido. También es poco saludable.

En el segundo mes, los bebés pueden consumir entre 100 y 120 calorías por toma. En el tercer y cuarto mes, el consumo se eleva a entre 120 y 140 calorías. Este aumento de las calorías por toma reduce el número de tomas diarias que necesitan los bebés y aumenta su capacidad para dormir durante más tiempo por la noche.

Ten en cuenta que son sólo aproximaciones, no hitos que tu bebé deba alcanzar. Si tu bebé tiene un mes y todavía no duerme cuatro horas por la noche, intenta no preocuparte. Es importante que respondas a las señales de hambre de tu bebé. Entre las siestas diurnas y el sueño nocturno, tu bebé debería dormir una cantidad de horas saludable para su edad y etapa de desarrollo.

Como padre o madre primerizos, haz todo lo posible por resistir el impulso de comparar los hábitos de sueño de tu bebé con los de otros. Cada bebé se desarrolla y crece a su propio ritmo. No te pongas la presión de tener que alcanzar el hito de dormir toda la noche. Mientras tu bebé se alimente bien y crezca, probablemente no tengas nada de qué preocuparte. Tu pediatra puede aconsejarte si algo va mal.

Qué significa dormir toda la noche

Por mucho que anhelen que ocurra, muchos padres no están seguros de lo que significa que un bebé duerma toda la noche. Según los expertos en sueño, dormir toda la noche significa cosas diferentes según la edad del bebé. "Dormir toda la noche" para un bebé de 3 meses es diferente a la de un bebé de 10 meses.

En general, tu bebé empezará a dormir toda la noche cuando el ciclo natural de vigilia-sueño empiece a estabilizarse. En lugar de despertarse cada dos o cuatro horas por la noche para comer, su bebé puede dormir cinco horas por la noche, despertarse para comer y luego dormir otras dos o tres horas. Además, el tiempo que pasa despierto durante el día puede aumentar.

Los expertos en sueño consideran que a los 6 meses de edad, los patrones de sueño nocturno consolidado, que incluyen al menos seis horas consecutivas, se observan en más de la mitad de la población infantil en los estudios. Y entre los 9 y los 12 meses de edad, el 72% de los bebés duermen al menos seis horas consolidadas por la noche.

Ten en cuenta que para ser fisiológicamente capaz de dormir durante más tiempo, tu bebé necesita la capacidad de almacenar suficientes calorías para alimentar los procesos de crecimiento nocturno.

Este aumento del consumo de calorías se produce cuando tu bebé no sólo puede aguantar más tomas, sino que también almacena grasa y carbohidratos. Pero resiste el impulso de apresurar este proceso y sobrealimentar a tu bebé. Si tu bebé está incómodo o sufre reflujo, esto también interferirá con el sueño.

Otro proceso fisiológico que debe tener lugar es la producción y liberación nocturna de melatonina, la hormona del sueño. Una vez que esto ocurra, tu bebé empezará a dormir más por la noche.

Mientras tanto, promueve el sueño nocturno reduciendo la luz artificial, el ruido y la estimulación física cuando se acerque la hora de acostarse. Establecer una rutina para acostarse y dar señales constantes de que es hora de dormir también favorece la capacidad de tu bebé para dormir toda la noche. Pero aunque estas señales son útiles e importantes, los bebés no suelen dormir toda la noche hasta que están biológicamente preparados.

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Si eres como la mayoría de los padres, anhelas que llegue el día en que tu bebé tenga un horario de sueño. Después de todo, su vida será más predecible y manejable cuando las cosas sean consistentes. Pero hasta que llegue ese momento, es importante reconocer que hay ciertos hitos que su bebé deberá alcanzar antes de que eso ocurra.

Y aunque hay algunos plazos generales en los que puedes esperar que tu bebé duerma más horas seguidas, es importante reconocer que cada bebé es diferente. Por ejemplo, algunos bebés empezarán a dormir un tramo de cuatro a cinco horas por la noche en el primer par de meses, mientras que otros pueden tardar seis meses en alcanzar este hito.

Del nacimiento a los 3 meses

En los primeros meses de vida de tu bebé, es importante que le permitas establecer los horarios. El entrenamiento del sueño no debería tener lugar hasta que el bebé tenga al menos entre 3 y 6 meses.

Un recién nacido puede dormir hasta 19 horas al día, aunque la Fundación Nacional del Sueño recomienda entre 14 y 17 horas. Este sueño suele dividirse en tramos de dos o tres horas, despertándose brevemente para comer y volviendo a dormir.

Al mes de edad, los bebés pueden empezar a dormir 14 horas al día y es probable que tengan un tramo largo en la primera parte de la noche de al menos cuatro o cinco horas, seguido de despertarse y comer cada dos o tres horas.

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De 3 a 6 meses

Cuando

algunos bebés llegan a esta edad, empiezan a tener bloques de sueño más consolidados por la noche con tres o cuatro siestas durante el día. De hecho, a los 3 o 4 meses de edad, tu bebé debería dormir un total de 13 horas, de las cuales hasta seis u ocho son nocturnas.

De 6 a 9 meses

Los bebés de esta edad suelen ser capaces de dormir toda la noche y hacer dos o tres siestas durante el día. A los 6 meses, los bebés suelen dormir unas 12,5 horas en total, y hasta nueve de ellas por la noche.

De 9 a 12 meses

A los 9 meses, muchos bebés duermen un total de 12 horas al día, incluidas unas nueve horas por la noche, y hacen dos siestas durante el día. Después, a los 12 meses, su sueño nocturno puede haber aumentado a 10 horas por la noche con una o dos siestas durante el día.

Promedios de sueño del bebé
Rango de edad	Sueño total por día	Sueño durante el día	Sueño por la noche
Recién nacido	14-17 horas	Se despierta cada 2-3 horas para comer	Se despierta cada 2-3 horas para comer
1 mes	14 horas	10 horas o más, con tomas frecuentes	Hasta 4 horas
De 3 a 4 meses	13 horas	7-8 horas, surgen las siestas	5-6 horas
6 meses	12,5 horas	2-3 siestas	Hasta 8 horas
9 meses	12 horas	2 siestas al día	Hasta 9 horas
12 meses	12 horas	1-2 siestas al día	Hasta 10 horas

Problemas de sueño del bebé

Al igual que el momento de sentarse y darse la vuelta, dormir toda la noche es un hito del desarrollo que no todos los bebés alcanzan al mismo tiempo. Un bebé de 4 meses que todavía se despierta una vez por la noche para comer es normal. Pero si tu bebé se sigue despertando dos o tres veces por la noche a los 6 meses, es posible que haya un problema de sueño que puedes trabajar para mejorar.

Por ejemplo, algunos bebés tienen una tasa metabólica más alta, lo que hace que se despierten con más frecuencia. Por otra parte, los bebés también se despiertan con frecuencia si están experimentando un estirón, les están saliendo los dientes o están aprendiendo a hacer algo nuevo, como darse la vuelta, gatear o ponerse de pie.

De hecho, hay muchos factores que pueden afectar al sueño, tanto médicos como no médicos. Por ello, asegúrese de consultar sus preocupaciones con su profesional sanitario. Aunque algunos bebés experimentan algo importante por la noche que interfiere en su sueño -como el reflujo-, puede que un simple ajuste de la iluminación y la reducción de los estímulos sea todo lo que necesitas para que tu bebé se duerma.

Entender la regresión del sueño a los 4 meses Apoyar el sueño saludable

Conseguir que tu bebé tenga un horario de sueño constante puede, a veces, parecer nada más que una quimera. Pero si ayudas a tu bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables mientras es pequeño, es mucho menos probable que tengas problemas en el futuro.

Aprende a reconocer cuándo tu bebé tiene sueño. Saber cuándo tu bebé está cansado y preparado para dormir es la clave para fomentar un horario de sueño saludable. En un recién nacido, el bebé puede empezar a bostezar, cerrar los puños o golpearse las orejas. También puede ponerse inquieto, fruncir el ceño, agitar los párpados o mirar fijamente al espacio sin concentrarse.

Acuesta a tu bebé cuando esté somnoliento pero despierto. Cuando tu bebé esté a punto de dormirse, intenta acostarlo en su cuna o moisés. De este modo, tu bebé aprenderá que la cuna o el moisés es el lugar donde duerme. Muchos bebés se quedan dormidos en columpios o asientos de coche y aprenden a confiar en el movimiento para dormir. Cuando esto ocurre constantemente, es más difícil conseguir que tu bebé tenga un horario de sueño.

Deja que tu bebé duerma durante el día. Es habitual creer que la vía más rápida para conseguir que tu bebé duerma toda la noche es mantenerlo despierto durante el día. Pero esta práctica probablemente sea contraproducente. Reducir las siestas diurnas para favorecer el sueño nocturno suele dar lugar a un bebé demasiado cansado y malhumorado, lo que os abocará a otra noche de insomnio.

Duerme cuando tu bebé duerme. Recuerda que tú necesitas dormir tanto como tu bebé. Por mucho que quieras hacer otras cosas, lo mejor para ti y para tu bebé es que tú también descanses. No te sientas culpable por dormir la siesta. Descansar es una parte importante del cuidado de tu bebé, sobre todo mientras se despierta constantemente por la noche.

Desarrollar una rutina para acostarse. Para fomentar el sueño nocturno, es una buena idea desarrollar una rutina constante a la hora de acostarse. Esto indica al bebé que es hora de acostarse. También puede ser relajante y ayudarle a dormir. Algunos bebés responden bien a un baño caliente, un cuento para dormir y una toma. Para otros, el baño puede ser demasiado estimulante. Experimenta para descubrir lo que mejor funciona para ti y para tu bebé.

Los bebés necesitan dormir para crecer y desarrollarse. Pero el sueño no suele consolidarse en bloques más largos durante la noche hasta que los bebés tienen entre 3 y 6 meses. Si te preocupa que tu bebé no duerma lo suficiente o que haya algún otro problema, consulta con tu pediatra. El médico puede tratar los problemas de sueño, aconsejar sobre los hábitos de sueño y asegurarse de que tu bebé no tiene ningún problema médico, como el reflujo o una infección de oído.

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