Cómo ayudar a tu hijo a dormir toda la noche

Todos los bebés se despiertan por la noche. A medida que los niños crecen, se despiertan menos y duermen durante más tiempo.

He aquí algunas formas de ayudar a tu hijo a dormir más tiempo por la noche y a despertarse con menos frecuencia.

Decide a qué hora quieres que tu hijo se acueste y a qué hora quieres que se despierte. Puede que no lo consigas de inmediato, pero es bueno tener un plan.

Cómo el omega 3 puede ayudar a dormir a toda la familia

Ayude a su bebé a dormir toda la noche

Establecer una rutina para ir a dormir

Elija una rutina para acostarse que se adapte a su hogar. Puede ser una cena, seguida de un baño, un juego tranquilo o un cuento, y luego limpiar los dientes, ir al baño y acostarse.

Debe haber momentos para los mimos, pero no para los juegos bruscos. Asegúrese de que los últimos 30 minutos antes de acostarse sean tranquilos, sin televisión ni otros dispositivos electrónicos. Los niños necesitan relajarse antes de acostarse.

Empieza tu nueva rutina en el momento que más te convenga. No intentes establecer una nueva rutina si vas a estar fuera un par de noches o si tu hijo se encuentra mal.

Cómo ayudar a tu hijo a conciliar el sueño

Hay diferentes maneras de ayudar a tu hijo a conciliar el sueño. Puedes quedarte en la habitación, acurrucarlo para que se duerma, vigilarlo regularmente o cerrar la puerta y alejarte. Todos tienen sus ventajas y desventajas, y es importante que elijas el método que mejor se adapte a ti y a tu hijo. Si tiene edad suficiente para entenderlo, dile lo que va a pasar y lo que esperas.

Antes de salir de la habitación, comprueba que tu hijo está cómodo y tiene todo lo que necesita. Recuérdale que debe permanecer tranquilo en la cama. Una vez que hayas salido de la habitación, intenta mantenerte alejado. Si vuelves a entrar, tu hijo querrá que vuelvas más tarde, y la noche siguiente, y la siguiente.

Si su hijo se levanta de la cama, llévelo de nuevo a la cama con calma pero con firmeza. Siga haciéndolo. No le ofrezcas comida ni conversación ni nada que tu hijo pueda ver como una recompensa. Sólo llévelo de vuelta a la cama.

Utiliza una luz nocturna si eso hace que tu hijo se sienta más cómodo. Pero asegúrate de que sea tenue, para que si se despierta por la noche no piense que es por la mañana.

Cuando tu hijo duerma toda la noche, elógialo o dale una recompensa especial.

Lo que debe evitar

• Dejar que el niño decida cuándo está listo para acostarse.
• Dejar que el niño duerma la siesta a última hora de la tarde (a menos que sea muy pequeño). Si por alguna razón se ha saltado la siesta diurna, manténgalo despierto si es posible y acuéstelo media hora antes de lo habitual.
• Dar de comer a tu hijo después de la hora de acostarse.
• Dejarse distraer por las protestas del niño. Si el niño no coopera con la rutina, proceder con calma y firmeza.