La diferencia entre el entrenamiento del sueño y el condicionamiento del sueño

Esta semana circula un artículo titulado "Quince años de investigación sugieren que el entrenamiento del sueño de los bebés puede causarles más angustia"

El artículo cobró fuerza después de que lo compartiera una influyente de la lactancia bastante conocida, The Leaky Boob. Aunque he conocido a Jessica en varios eventos de la industria y respeto su trabajo en el mundo de la lactancia, tenemos puntos de vista muy diferentes sobre la importancia del sueño saludable e independiente del bebé. Desde entonces, el artículo ha sido compartido por algunos miembros de la comunidad de especialistas en cuidados neonatales y doula posparto. Sin embargo, una vez más, ¡es hora de comprobar los hechos!

Muchas de las fuentes de este artículo son irrelevantes para el sueño del recién nacido/bebé. El artículo cita un estudio en el que se aisló a bebés monos durante días y semanas sin contacto materno. Los estudios utilizados como argumento para este artículo no reflejan ninguna investigación real sobre el sueño infantil o el entrenamiento del sueño en el mundo occidental. El condicionamiento del sueño o el entrenamiento del sueño no anulan el vínculo parental, el apego y el contacto. Apoyar el apego saludable y la salud mental de los bebés y los padres es algo que me apasiona, ¡y también lo es el sueño saludable! Estas cosas van de la mano.

Conoce el entrenamiento del sueño para tu bebé

Entrenamiento del sueño con bajo nivel de llanto para personas tensas

Hablemos de la diferencia entre el entrenamiento del sueño y el condicionamiento del sueño.

Como especialista en el cuidado del recién nacido basado en el sueño, a menudo me oirás hablar de la idea del condicionamiento del sueño. El acondicionamiento del sueño consiste esencialmente en crear un entorno ideal para el sueño y en fomentar hábitos de sueño saludables desde el primer día, lo que permite a su recién nacido formar los cimientos de un sueño saludable desde el nacimiento y eliminar la necesidad de un entrenamiento tradicional del sueño más adelante en la infancia. Además del entorno de sueño ideal y de permitir que el bebé aprenda a dormirse sin ayuda, esto se consigue creando una rutina de comer-jugar-dormir, asegurándose de que el bebé recibe suficientes calorías durante las horas del día y una cantidad adecuada de sueño diurno para fomentar tramos más largos de sueño nocturno.

El adiestramiento del sueño se refiere a una serie de técnicas y regímenes diferentes que se emplean para ajustar los comportamientos de sueño de un niño. El entrenamiento del sueño tradicional puede ir desde un enfoque suave en el que los padres están en la habitación todo el tiempo hasta un enfoque de intervalos de tiempo (como el método Ferber tradicional) o la extinción completa. Existen múltiples estudios longitudinales sobre el entrenamiento del sueño que no han mostrado ningún efecto negativo a largo plazo y, de hecho, muestran muchos beneficios tanto para el niño como para los padres. Las tasas de depresión y ansiedad posparto de las madres son significativamente menores en los padres de bebés que han sido entrenados para dormir o que duermen de forma independiente durante la noche. El sueño es una habilidad aprendida muy importante. El entrenamiento del sueño puede ser una herramienta completamente apropiada y útil para ayudar a los bebés mayores a aprender importantes habilidades de sueño independiente, sin embargo, el entrenamiento del sueño tradicional nunca es apropiado para el desarrollo antes de los 4-6 meses de edad.

El entrenamiento del sueño ni siquiera debería formar parte de la conversación de los especialistas en cuidados neonatales, ya que los recién nacidos no están entrenados para dormir. La creación de una rutina y la implementación de esta rutina con consistencia a través del condicionamiento del sueño no es un entrenamiento del sueño.

Creo firmemente en el condicionamiento del sueño. Al darle a su recién nacido estos bloques de construcción para fomentar el sueño independiente y tener consistencia en sus rutinas de sueño, los recién nacidos pueden caer en un gran horario de siesta y dormir toda la noche (7pm-7am) por alrededor de 12-14 semanas de edad sin llanto sin apoyo! Esto significa que el entrenamiento del sueño no es necesario más adelante. Como NCS, este es el enfoque basado en el sueño que adopto para el cuidado de los recién nacidos. Si no hay condiciones de salud, la mayoría de los recién nacidos bajo mi cuidado nocturno están durmiendo de 7pm a 7am directamente a las 12 semanas de edad.

Así que antes de leer el título de un artículo y correr con él, investiga un poco, conoce las opciones y acude a los expertos. Aquí tienes algunos consejos para ayudar a tu bebé a crear estos hábitos de sueño saludables desde el nacimiento, por si es algo que quieres probar:

● Crear un entorno de sueño ideal. Esto significa una habitación oscura (lo suficientemente oscura como para que no pueda ver su mano extendida frente a usted), una máquina de ruido blanco, una superficie segura para dormir y un pañuelo.

No dejes que tu bebé se canse demasiado. La mayoría de los recién nacidos no pueden permanecer despiertos felizmente durante más de 45-90 minutos, y esto incluye el tiempo de alimentación.

Prepara a tu bebé para dormir ante los primeros signos de cansancio, como la irritación, el frotamiento de los ojos o el tirón de orejas. El nerviosismo y los bostezos extremos suelen ser señales de que el bebé está demasiado cansado.

Envuelve a tu bebé con los brazos hacia dentro durante la fase de recién nacido y con los brazos hacia fuera en un saco de dormir una vez que aprenda a darse la vuelta. La manta milagrosa es mi favorito para envolverlo hasta que se dé la vuelta.

● Intenta evitar amamantar o dar de comer para dormir. En los primeros días (o antes de acostarse por la noche) observa cuándo tu bebé pasa de la succión activa al amamantamiento reconfortante, y consuélale suavemente de otra manera antes de que se duerma.

Establece una rutina de comer, jugar y dormir desde el principio. Durante el día, anima al bebé a estar despierto y alerta justo después de las tomas.

Después de envolverlo, trasládalo suavemente a su espacio seguro para dormir desde una posición horizontal. Pasar de una posición vertical, como sostenerlo sobre el hombro, a colocarlo de espaldas, puede provocar un reflejo de sobresalto incluso cuando está envuelto.

Sé coherente. Acostar a tu bebé somnoliento, pero despierto, le permitirá practicar su sueño independiente y sentirse cómodo en su espacio de sueño seguro. Es posible que tu bebé se inquiete un poco cuando lo acuestes, pero dale la oportunidad de calmarse por sí mismo. Prueba a ponerle una mano suavemente en el pecho, a calmarle en la cuna o a ofrecerle un chupete en lugar de volver a levantarle.

Con el tiempo, tu bebé se acostumbrará a dormirse solo y podrás colocarlo en su cuna o moisés cuando esté menos somnoliento.