Conoce el entrenamiento del sueño para tu bebé

Al principio de su viaje como padre, uno de los temas más comunes que acabará discutiendo es el sueño y la "necesidad" de entrenar el sueño. Este tema suele tener una connotación negativa. Muchas personas asumen que entrenar el sueño es forzar al bebé a dormir o a llorar solo hasta que aprenda a dormir por sí mismo. En realidad, la necesidad de entrenar para dormir puede evitarse por completo si se establecen hábitos de sueño saludables desde el principio. Seguir el ejemplo del bebé y estar atento a las señales de sueño puede ayudarte a establecer una rutina natural y una estructura para los días de ambos. A medida que tu bebé crezca y alcance diversos hitos, su patrón cambiará de forma natural. La vida no es igual cada día, por lo que no podemos tener expectativas poco realistas de que el bebé duerma a la misma hora y durante el tiempo exacto de cada día. Establecer una estructura no significa que haya que imponer un horario rígido, ya que esto puede llevar a un camino infructuoso en el futuro.

Consejos y trucos para el entrenamiento del sueño a continuación.

Los viajes, el horario de verano, las fiestas, los eventos, las visitas, etc., son todos ejemplos comunes de variables a nuestra rutina diaria normal. Me gustaría proporcionarle 4 consejos que usted, como cuidador, ya sea padre, abuelo, doula, NCS o niñera, puede utilizar para estar preparado para navegar por su día y adaptarse fácilmente a cualquier ocurrencia anormal, mientras ayuda a su bebé y a sí mismo a tener una cantidad adecuada de descanso.

La diferencia entre el entrenamiento del sueño y el condicionamiento del sueño

Entrenamiento del sueño con bajo nivel de llanto para personas tensas

Alimentación

La cantidad de comida que consume tu bebé juega un papel importante para que pueda dormir cómodamente. A nadie le gusta dormirse con hambre. A medida que tu bebé crece y envejece, consumirá más onzas líquidas de leche materna o de fórmula. Con el tiempo, empezará a añadir sólidos a su dieta y a destetarse lentamente a su ritmo. Los bebés que consumen exclusivamente leche materna metabolizan las calorías más rápidamente que los alimentados con leche artificial. La leche materna, cuando se consume directamente del pecho del cuidador, cambia de composición en respuesta a las señales de la saliva del bebé para cosas como los anticuerpos contra las enfermedades. Pero la gente se pregunta a menudo, ¿cómo un bebé amamantado/alimentado al pecho está consumiendo suficientes calorías? Si ganan entre 6 y 8 onzas por semana durante los primeros 6 meses de vida, se considera adecuado (pero siempre hay que consultar con el médico). En el caso de los bebés alimentados con leche artificial o con pecho, es más fácil hacer un seguimiento del volumen de consumo utilizando un biberón o una herramienta de medición para la alimentación. Así sabrás cuántas onzas o ml necesita el bebé para saciarse y durante cuánto tiempo. A medida que el bebé crezca y se haga mayor, necesitará y querrá consumir más calorías. La mayoría de los bebés te harán saber cuándo están llenos, por lo que no es probable que los alimentes en exceso si estás atenta a sus señales.

Envoltura

Envolver al bebé puede ser una herramienta muy útil para ayudarle a controlar sus reflejos morosos, que pueden sobresaltarle e interrumpir sus ciclos de sueño. Los bebés que muestran signos de ser capaces de darse la vuelta por sí mismos no deben seguir siendo envueltos en pañales. Algunos recién nacidos son capaces de darse la vuelta en torno a las 4-8 semanas de vida, pero esto suele ser temporal. El fular debe estar bien ajustado, no suelto, y no debe impedir el movimiento de la cintura o las caderas del bebé. Envolver al bebé imita la seguridad que sentía en el útero, lo que le tranquiliza y reduce la ansiedad. Una vez que el bebé puede darse la vuelta, los reflejos de moro se reducen al mínimo, por lo que paso a un saco de dormir o al Love to Dream 50/50, que es básicamente una manta para llevar puesta. Esto les mantiene calientes y seguros, pero también evita que haya mantas sueltas en su espacio de sueño.

Mantener unos hábitos de sueño saludables teniendo en cuenta diversas adaptaciones

Crear un entorno de sueño seguro es absolutamente vital en cualquier circunstancia, y asegurarse de que el bebé está cómodo es también muy importante. Es imprescindible que los cuidadores y los padres reconozcan y sigan las señales de sueño del bebé, ya sean bostezos, estiramientos, lloriqueos o una ventana de tiempo basada en su última alimentación o despertar. No es necesario acostar al bebé a la misma hora exacta todos los días, ya que inevitablemente habrá variables que lo afecten. Lo ideal es estar en casa para las siestas o en su entorno de sueño habitual, pero esto no siempre será posible.

Como especialista en el cuidado de recién nacidos y antigua niñera de viaje, siempre estoy preparada para salir en cualquier momento del día con un bebé a cuestas, por lo que quiero compartir algunas ideas al respecto para cuando no puedas estar en casa. Cuando el bebé es un recién nacido, uso el portabebés como herramienta para permitirle dormir cómodamente mientras estamos de viaje. El uso de un portabebés ajustado adecuadamente para soportar el tamaño y el peso del bebé puede permitir que el bebé se sienta

el balanceo y el movimiento que hagas, y tendrá seguridad y comodidad. El bebé estará lo suficientemente cerca como para oír los latidos de tu corazón y disfrutar de estar acurrucado contra tu cuerpo; podría dormir durante horas contra ti cuando es un recién nacido o un niño pequeño y eso está perfectamente bien. Se ha demostrado que llevar al bebé en brazos reduce el llanto, facilita la comunicación y reduce la frustración con el bebé, y te permite a ti, como cuidador, estar más en sintonía con las necesidades del bebé y satisfacerlas. Los bebés que son llevados pasan más tiempo en un estado de alerta pasivo y experimentan otros beneficios en su desarrollo, uno de los cuales es la capacidad de autocalmarse y dormir cómodamente cuando se sienten cansados. Otra alternativa para dormir es un cochecito con una gran capota y la posibilidad de reclinarse lo más cerca posible del suelo, o que tenga un accesorio de cuna. Estar al aire libre para pasear y en otros entornos puede ayudar al bebé a aprender a dormirse por sí mismo en casi cualquier situación, mientras se siente seguro de que estás cerca para ayudarle si lo necesita.

Por supuesto, no se puede sustituir la necesidad de dormir en una habitación tranquila y oscura, sin interrupciones. Sin embargo, he descubierto que ser capaz de adaptarse y dormir en nuevos entornos ha sido esencial para evitar la necesidad de entrenar el sueño más tarde. Por ello, he podido llevar a los niños a museos, parques temáticos, espectáculos, eventos deportivos, fiestas, numerosos viajes en avión, etc. Cuando eran bebés, aprendieron a dormir en casi cualquier lugar al que pudiera ir un bebé, y esto ha afectado positivamente a su capacidad para dormir toda la noche. Sin embargo, me gustaría recalcar que no todos los bebés son iguales y pueden no reaccionar de la misma manera en estos entornos. Es posible que tengas que modificar tus expectativas en función de las adaptaciones que creas que funcionarán mejor para tu bebé si no puedes estar en una habitación tranquila y oscura para sus horas de siesta o de dormir.

Ser consciente de las variables del sueño

Se dice que cada bebé es diferente, y aunque suene a tópico, es muy cierto. Cada bebé experimentará algo que puede afectar a su sueño en un momento u otro. Es importante que cuando esto ocurra, sigas apoyándolos, pero que mantengas algunas

límites. Cualquier problema de salud, desde un labio leporino que afecte a la alimentación y a los gases, hasta un resfriado o fiebre, o un hito en el desarrollo, puede alterar los patrones normales de sueño de tu bebé.

Por ejemplo, tu bebé puede estar resfriado y tener congestión y otras dificultades, pero normalmente duerme toda la noche en su propia habitación. Este no es el momento en el que quieres empezar a llevarlos a tu habitación, especialmente si han sido condicionados o entrenados para dormir en su propio espacio. Límites Puedes, y debes absolutamente, seguir cuidando de ellos, pero en su habitación. En este punto, los mimos adicionales están ciertamente justificados y quizás también sean necesarios. Coloca un jergón en su habitación y sé el

que necesitan, pero trata de no usar esto como un momento para potencialmente establecer cambios a largo plazo que realmente quieres evitar.

Habrá días en los que el bebé simplemente no duerma tan bien. Somos humanos, no robots. Son muchas las variables que pueden afectar a cada uno de nuestros días como adultos y hacer que no durmamos bien una noche u otra. Lo mismo se aplica a los humanos más pequeños; sé comprensivo y da gracia. Uno, dos o incluso tres días incoherentes no significa que hayas arruinado a tu bebé.

Así que, al analizar todo este tema, pregúntese: ¿Qué objetivos tienes para el sueño de tu bebé? ¿Sus decisiones o incoherencias les impiden alcanzar esos objetivos? ¿Qué cambios puedes hacer que puedan afectar positivamente al sueño de tu bebé durante el día y la noche? ¿La mejor sugerencia que he escuchado? Prepara a tu bebé para una relación positiva con el sueño desde el nacimiento.... Un condicionamiento saludable del sueño ayuda a evitar el entrenamiento del sueño en el futuro.