7 maneras de sentirte mejor al instante después de dar a luz

Recuerdo la experiencia virgen de ver mi primer cuerpo posparto en el espejo del baño de mi habitación de hospital. Llevaba puesta mi camiseta rosa de tirantes de premamá, esos horribles pantalones cortos de red (con una maxi almohadilla pegada a ellos) y pensaba: "¿Qué demonios ha pasado aquí? Me escocía la cicatriz de la cesárea y también me dolía mirar el trozo de venda que tenía en el vientre.

Pero en ese momento decidí dejarlo todo y "recuperarme" a pesar de lo que veían mis ojos. Porque recuperarse después de dar a luz no es sólo cuestión de cuerpo (puedo afirmarlo con seguridad ahora que tengo dos hijos en edad escolar). No, para mí, "recuperarse" significaba que iba a sentirme mejor en mi cuerpo después del parto contra viento y marea. O, como me decían mis mentores en el mundo del espectáculo: "Finge hasta que lo consigas".

Así que a continuación encontrarás algunos trucos para engañarte a ti misma y sentirte mejor después del bebé, desde dentro hacia fuera. Claro, las tácticas que me hicieron sentir mejor podrían no funcionar para ti... pero no las descartes hasta que las pruebes. Porque cuando se trata de cualquier cosa relacionada con bebés, nunca sabes qué táctica loca va a funcionar hasta que la pruebas. Una vez que encuentres lo que funciona, no lo dejes escapar.

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• No puedo hablar de conclusiones científicas sólidas sobre esto (es decir, si mi sección media se comprimió más rápido de lo que lo habría hecho normalmente si no hubiera llevado la envoltura), pero sí puedo decir que mi cuerpo se sintió controlado, seguro y apoyado, por no mencionar lo extrañamente reconfortante que fue para mi vientre después de la cesárea. Era como una faja para la espalda y un abrazo para la barriga, todo en uno.

  Llevarlo (durante 40 días y noches, no bromeo) hizo que mi cuerpo se sintiera más fuerte y más capaz de moverse sin dolor. El uso de esa envoltura también alimentó mi energía y el movimiento como una nueva mamá porque mi interior ya no se sentía 'flojo' ¿Sabes cómo los levantadores de pesas usan esos cinturones para ayudarles a hacer su cosa? Esa era yo cuando era madre. ¿Te funcionará a ti? No lo sé, pero a mí sí.

  • Dato curioso: El bronceado hace que tus brazos parezcan más delgados y tu cara más definida, pregúntale a una Kardashian. Me hice con una loción con color de Jergens en mi primera visita al supermercado después de dar a luz y nunca volví a mirar atrás. Parece tan superficial, pero usar un autobronceador me hizo sentir un poco más sana, sexy y feliz en esos primeros días. (Y oye, no juzgues lo del concurso: la matrícula de mi último año en la UCLA la pagué con el dinero de la beca del concurso).

    3. Ponte las zapatillas.

    No subestimes el poder de hacer que tus articulaciones se sientan bien a diario. Olvídate de los tacones (aunque tengas la tentación de ponértelos para demostrar que todavía tienes fuerza después del parto, lo entiendo), el cuerpo de una madre primeriza necesita una amortiguación suave y un apoyo total.

    Ponerme las zapatillas todos los días -especialmente en los primeros meses- para hacer el trabajo de la maternidad en casa (con el bebé, las tareas domésticas y demás) me hacía sentir con los pies en la tierra y capaz. No se puede correr una carrera con tacones, ¡y yo no iba a intentarlo! Un calzado cómodo y que me diera apoyo me ayudaba física y mentalmente. Y si puedes moverte más rápido por la casa, eso cuenta como ejercicio cardiovascular.

    • "No se ven las manchas y, si se te cae algo encima, puedes limpiarlo rápidamente", me tomé muy en serio su consejo, y tenía razón. Vestirme de negro me hacía sentir atrevida, moderna, a la última y elegante... a pesar de que la mayor parte de mi cuerpo seguía sintiéndose extraña y/o dolorida (hola, cicatriz de cesárea). Y sentirme un poco chic, como Rachel, tampoco dañó mi ego posparto.

      • Así que colgué un espejo enorme en la cocina y empecé a guardar maquillaje básico (brillo de labios, polvos, máscara de pestañas) en el cajón de los trastos viejos de la cocina para tenerlo a mano. Dedicar un minuto (literalmente) a ponerme brillo, máscara de pestañas y polvos en la cocina me hizo verme a mí misma bajo una luz totalmente nueva al instante. "Ahí estoy", recuerdo cuando se me levantó el ánimo la primera vez que hice el esfuerzo.

        Mantener los productos básicos en la habitación en la que pasaba más tiempo, para tenerlos al alcance de la mano, me hizo sonreír por dentro y sentirme más yo misma por fuera. Así que si los cosméticos eran una parte importante de tu rutina antes de dar a luz, prueba este consejo.

        6. Perdónate por no sentirte sexy.

        La doctora Kat Van Kirk, sexóloga clínica y terapeuta matrimonial y familiar, afirma que muchas mujeres sufren pensamientos irracionales, ansiedades y preocupaciones después de dar a luz, debido sobre todo a las hormonas. Desde el miedo a volver a quedarse embarazada enseguida hasta experimentar depresión posparto o incluso celos por la atención que tu marido presta a tu bebé y no a ti, estos pensamientos no sólo son normales, sino algo por lo que hay que perdonarse, dice Kirk.

        "Intenta dejarlo pasar", aconseja. Recuerda que muchos de estos factores estresantes no durarán para siempre, y que cuanta más atención les prestes, más grandes te parecerán. "Para volver a sentirte sexy, tienes que salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo".

        7. Reserva un masaje.

        Tu suegra te ha suplicado que cuides del bebé una tarde, así que déjala. Puede que le incomode dejar solo a su bebé, pero recuerde: tiene que volver a dedicarse tiempo a sí misma. Con esas noches de insomnio y tensión por el estrés y las preocupaciones, un masaje hará maravillas mental y sensualmente.

        "Cuidados personales que te ayuden a relajarte y te recuerden que no eres sólo una mamá", dice Kirk. Además, acabas de cargar con un bebé durante nueve meses y luego lo has traído al mundo: te lo mereces".

        Jill Simonian es fundadora de TheFABMom.com y autora del nuevo libro para embarazadas primerizas The FAB Mom's Guide: How to Get Over the Bump & Bounce Back Fast After Baby. Conéctate con ella en Twitter e Instagram.

        Actualizado por Lindsey Tigar