Como padres de niños pequeños, puede resultar difícil encontrar tiempo y energía para cocinar. Con tantas responsabilidades que compiten por nuestra atención, la preparación de las comidas suele quedar relegada al final de la lista de prioridades.

Después de un largo día en el trabajo o en casa con los niños, probablemente prefiera optar por alternativas rápidas y fáciles. Eso significa pedir comida para llevar o recurrir a platos congelados o precocinados. Aunque estas opciones pueden ser cómodas, también pueden ser poco saludables y caras.

La freidora de aire El artilugio de cocina imprescindible.

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¿Se ha apuntado ya a la moda de las freidoras de aire? Si es así, ¡no estás solo! Las freidoras de aire explotaron en popularidad durante los cierres de Australia, con un 66% de australianos comprando una en 2020.

Si es la primera vez que lo usas o no has probado a preparar comidas para tu bebé en él, esta lista de ideas sencillas que puedes preparar rápidamente es para ti.

3 comidas sanas y sabrosas para bebés preparadas en la freidora de aire

1. Nuggets de pollo

1. Precalentar la freidora a 180°C.
2. Corta las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en trozos del tamaño de pepitas.
3. En un plato llano, mezcle unas cucharadas de harina y una pizca de sal y pimienta.
4. Rebozar los trozos de pollo en la mezcla de harina, asegurándose de que queden completamente cubiertos.
5. En otro plato llano, bata 1 huevo y pase los trozos de pollo enharinados por el huevo.
6. Colocar el huevo y los trozos de pollo enharinados en un plato llano con pan rallado y presionar los trozos de pollo sobre el pan rallado, asegurándose de que queden completamente cubiertos.
7. Coloque los trozos de pollo empanados en la cesta de la freidora de aire y cocínelos durante unos 10 minutos, o hasta que el pollo esté bien hecho.

Sugerencia de presentación: Acompaña los nuggets con quinoa y verduras congeladas o frescas al vapor.

2. Chips de plátano/manzana

1. Cortar los plátanos o las manzanas en rodajas de 1/2 cm o en dedos.
2. Colocar las rodajas de plátano/manzanas en un plato llano y espolvorear con una pizca de canela o nuez moscada, si se desea.
3. Precalentar la freidora de aire a 125 ℃.
4. Coloque las rodajas de plátano/manzana en la cesta de la freidora de aire y cocine durante 8-10 minutos, agitando la cesta de vez en cuando, hasta que los chips de plátano o manzana estén dorados y crujientes.
5. Deje enfriar los chips antes de servírselos a su bebé.

Sugerencia de presentación: Sírvelas con yogur o papilla para mojar el plátano.

3. Buñuelos de calabacín

1. Precalienta la freidora de aire a 125 ℃.
2. Ralla un calabacín grande, colócalo en un paño de cocina y exprime el exceso de líquido. Vierte el calabacín rallado en un bol.
3. Añada al calabacín 1 huevo, 1/4 de taza de harina normal, 1/4 de cucharadita de levadura en polvo, 1/8 de cucharadita de ajo en polvo y una pizca de sal y pimienta.
4. Mezcle bien los ingredientes.
5. Forme pequeños buñuelos con la mezcla de calabacín e introdúzcalos en la freidora de aire.
6. Cocine los buñuelos durante 8-10 minutos, dándoles la vuelta a la mitad.
7. Deje enfriar los buñuelos antes de servírselos a su bebé.

Sugerencia para servir: Barritas de pepino, tomates cherry troceados y rodajas de aguacate.

5 sugerencias adicionales de comidas caseras para bebés preparadas en la freidora de aire

• Patatas fritas con boniato
• Nuggets vegetarianos
• Palitos de torrija
• Verduras asadas rápidas
• Palitos de pescado