¿Buscas ideas de meriendas sanas y fáciles de preparar para niños pequeños? Pues no busques más. Aquí tienes 10 tentempiés nutritivos para niños pequeños que mantendrán contenta la barriguita de tu pequeño y alimentarán su activo y creciente cuerpo y cerebro. Desde fruta y verdura hasta golosinas repletas de proteínas, tenemos algo incluso para los más quisquillosos. Así que coge tu lista de la compra y ¡empecemos!

10 tentempiés para la mente y el cuerpo en crecimiento de los niños pequeños

Te encantará saber que preparar estos tentempiés requiere un esfuerzo mínimo. Sabemos lo ocupados que están los niños pequeños y lo quisquillosos que pueden ser a la hora de probar nuevos alimentos, así que no queremos que pierdas el tiempo y la energía con recetas elaboradas.

Muchos niños pequeños prefieren comer poco y a menudo, lo cual está bien, pero hay que intentar que sus tentempiés contengan tantos nutrientes como sea posible para darles el combustible que necesitan para explorar y disfrutar del día.

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1. Mezcla de frutos secos

A los niños pequeños les suelen gustar más las cosas pequeñas que pueden coger que un gran bol de comida. Una simple mezcla de frutos secos, semillas y coco puede ayudarles a mantener sus niveles de azúcar en sangre. También puedes añadir extras como galletas saladas y trocitos de chocolate o cacao.

2. Palitos de verdura y salsa

Corta zanahorias, apio, pimiento y pepino en palitos y dale a tu hijo su salsa favorita, como hummus o tzatziki. No hay muchos niños pequeños a los que no les guste mojar su comida en algo.

3. Batido de fruta y yogur

Tenemos para ti cinco ideas de batidos fáciles que contienen proteínas, fibra, grasas saludables, hierro y otras vitaminas esenciales. Con estas recetas, todo lo que tienes que hacer es poner todos los ingredientes en un robot de cocina, batir durante 1-2 minutos y ¡voilà! 5 batidos sencillos y nutritivos para bebés (a partir de 8 meses) - Recién nacido

4. Rodajas de manzana con mantequilla de frutos secos

Puedes divertirte un poco con las rodajas de manzana y los ingredientes para crear "donuts" de manzana. Corta la parte superior e inferior de la manzana y, a continuación, córtala en círculos de unos ½ cm de grosor. Haz un pequeño agujero en el centro con un cortador de galletas, si tienes uno (este paso es opcional; es sólo para que parezca un donut). A continuación, cúbralos con crema para untar de semillas o frutos secos o yogur natural, y espolvoréelos con semillas, frutos secos, granola, pepitas de chocolate o rodajas de bayas.

5. Mini magdalenas caseras

Las magdalenas son ideales para hacer una tanda y luego congelarlas para un tentempié rápido. Tenemos dos recetas que sabemos que te encantarán: una dulce y otra salada para todos los gustos, y ambas muy versátiles para que puedas utilizar cualquier relleno que tengas a mano.

Receta básica y versátil de mini magdalenas saladas - 6mth+ - Bebé recién nacido

Mini magdalenas fáciles y deliciosas 6+ meses - Recién nacido Bebé

6. Tostadas con puré de aguacate

¡No es sólo para el desayuno! Es muy fácil y rápido de hacer, pero también es una merienda deliciosa y saludable. Tritura un poco de aguacate y úntalo en la tostada favorita de tu pequeño. Y de paso, ¡prepárate unas cuantas!

7. Parfait de yogur con bayas frescas

Reúne estos ingredientes básicos: yogur griego natural, miel (para mayores de 12 meses) o sirope de arce natural, un poco de avena o granola y fruta fresca cortada en rodajas, como fresas. Pon el yogur en un cuenco o taza y espolvorea el resto de los ingredientes con un chorrito de miel por encima. O invita a tu hijo a montarlo él mismo para que se divierta más.

8. Huevos duros

Si a ti y a tu hijo os gustan los huevos duros, es una buena idea tener un par listos en la nevera para un tentempié rápido, o algo que podáis coger al salir para comer en el parque.

9. Rodajas de calabacín

Toda la familia disfrutará con esta deliciosa receta de rodajas de calabacín, que además se puede congelar para no tener que comérselo todo de una vez. Es otra receta a base de huevo, así que si tu hijo es alérgico al huevo, tenemos una receta extra de chips de plátano/manzana para la freidora de aire.

10. Bolas energéticas

También conocidas como "bliss balls", en Internet encontrarás infinitas recetas inspiradoras que le encantarán a tu hijo pequeño. Lo mejor es que saben a golosina y están repletas de nutrientes, como frutos secos, semillas y avena. Tenemos una receta de bolas de felicidad para el embarazo y el posparto, pero no contienen nada que tu hijo pequeño no pueda comer (salvo alergias, por supuesto), así que prepara una tanda para que los dos disfrutéis juntos.

Nota: La edad de los niños pequeños oscila entre los 1 y los 3 años, así que usa tu criterio y sigue a cada niño en particular para saber qué alimentos puede tomar y cuándo.