La regresión del sueño a los 9 meses

¿No te parece que cada vez que has descubierto los hábitos de sueño de tu bebé, algo cambia? Por ejemplo, cuando las cosas finalmente se asientan desde la regresión del sueño de los 4 meses, de repente la regresión del sueño de los 9 meses está a la vuelta de la esquina. Así que vamos a hablar de por qué tu bebé pasa por esta regresión del sueño a los 9 meses y de algunos consejos y trucos para sobrevivir a ella.

Un agradecimiento especial a nuestra #RookieMomSquad's Sleep Mama, Ashlee Denny, consultora pediátrica certificada en sueño de Sleep Wise Consulting por compartir este artículo sobre la regresión del sueño a los 9 meses.

¿Es real la regresión del sueño a los 9 meses?

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Bebé de 9 meses: Alimentación, sueño e hitos por meses

Lo primero es lo primero, ¿existe una regresión del sueño a los 9 meses? Le damos mucho poder a la palabra "regresión" y me gustaría quitárselo ahora. ¡Como ahora mismo!

Tienes que saber y creer que tú, como padre, tienes la capacidad de acortar estos períodos de sueño interrumpido e incluso ayudar a tu bebé a atravesarlos. Podemos seguir refiriéndonos a estos momentos como regresiones en aras de una etiqueta comúnmente aceptada, pero no debemos temerlos.

No, no necesitas comprar todo el café sólo porque tu hijo de 9 meses no quiere dormir. En lugar de eso, sigue leyendo y ármate con el conocimiento de lo que ocurre con el desarrollo de tu hijo y cómo evitar que esos hitos causen estragos tanto en ti como en el sueño de tu bebé.

Entender la regresión del sueño de 9 meses

La regresión del sueño a los nueve meses podría llamarse realmente la regresión del sueño a los 8-10 meses, ya que suele ocurrir con el inicio de muchos hitos que coinciden con este grupo de edad. Una regresión del sueño de 8 meses puede ocurrir si su bebé alcanza estos hitos antes.

No sólo la ansiedad por la separación comienza a aumentar en este momento, sino que tu bebé también está empezando a aprender y a dominar el hecho de sentarse de forma independiente, gatear, subirse a los muebles y recorrerlos, balbucear y decir cosas como mamá y papá. Aunque ver a tu bebé aprender y cambiar es muy emocionante, el inconveniente es que estos avances tienden a afectar al sueño.

¿Cómo es una regresión del sueño?

La mayoría de las familias notan una tendencia repentina a la baja en la capacidad de dormir de su bebé sin ninguna causa conocida, como la dentición o una enfermedad. Un bebé que dormía toda la noche puede experimentar múltiples despertares nocturnos o empezar a hacer siestas cortas que sólo duran un ciclo de sueño (30-45 minutos).

¿Cuánto dura la regresión del sueño?

¿Cuánto dura la regresión del sueño? A diferencia de la regresión del sueño de los 4 meses, en la que la arquitectura del sueño de un bebé cambia realmente para reflejar la de un adulto, la regresión del sueño de los 9 meses no tiene un impacto permanente en el sueño de tu hijo.

Es de esperar que los signos de regresión del sueño y las dificultades para dormir a los 9 meses duren entre 2 y 6 semanas. La clave es reconocer los hitos que se están produciendo, ayudar a tu bebé a superarlos y ser coherente en tu respuesta a cualquier problema de sueño que experimente.

Si tiene curiosidad por saber por qué se producen estos cambios, puede obtener más información sobre los ciclos de sueño del bebé aquí.

Cómo lidiar con la regresión del sueño a los 9 meses La práctica hace la perfección y el cambio puede ser bueno

¿Cómo puedes evitar que estos hitos afecten al sueño? ¡Practica! Mi consejo más importante sobre la regresión del sueño a los 9 meses es el siguiente: ayude a su hijo a practicar cada nueva habilidad varias veces durante el día.

Esto les permitirá sentarse o ponerse de pie en su cuna por la noche y poder volver a bajar sin ninguna intervención de los padres.

Practica el paso de estar de pie a sentado con tu bebé utilizando objetos comunes de la casa, como el sofá y el mando a distancia (que por alguna razón parece ser un imán para los bebés).

Deje que se levante por sí mismo utilizando el sofá y luego coloque el mando a distancia en el suelo como un señuelo y ayude a guiar sus piernas hacia abajo para sentarse. Practica esto al menos 3 veces al día durante unos 5-10 minutos.

Piensa en la rutina de tu bebé

En el caso de los bebés que se acuestan de forma independiente y que de repente tienen problemas de sueño a esta edad, es posible que quieras considerar si necesitan o no un cambio en su rutina (junto con la práctica de los hitos).

A esta edad, los bebés necesitan unas 3,5 horas de vigilia antes de las siestas. Necesitan entre 10 y 12 horas de sueño nocturno y entre 2 y 3 horas de sueño diurno. Por último, nunca está de más volver a lo básico y asegurarse de que la habitación del bebé sea propicia para el sueño: oscura, fresca, tranquila y aburrida.

Hola ansiedad por separación

Desde una edad muy temprana, tu bebé aprende a distinguir entre diferentes caras y a reconocer a sus cuidadores principales. Luego, alrededor de los 6-7 meses, tu bebé adquiere la comprensión de la permanencia de los objetos y se da cuenta de que las personas y los objetos existen aunque se pierdan de vista.

Estos impresionantes desarrollos son muy importantes, pero juntos crean el camino para otro hito que parece aumentar justo alrededor de los 8-10 meses: la ansiedad por separación.

Los bebés se dan cuenta de que sus mamás y papás pueden levantarse y alejarse de ellos, pero no saben cuánto tiempo pasará hasta que vuelvan, lo que desencadena su ansiedad de separación. Sabrás que ha llegado porque tu pequeño se ha convertido en un aferrado de fase 5, llora cuando sales brevemente de la habitación, muestra más ansiedad por los extraños y ha aumentado el llanto a la hora de la siesta, a la hora de dormir, así como el aumento de los despertares nocturnos.

Entonces, ¿cómo se alivia la ansiedad por separación?

Para aliviar el impacto de la ansiedad por separación en el sueño, intenta narrar con confianza lo que estás haciendo por tu bebé durante la siesta y la rutina de la hora de dormir. Cuando lo coloques en su cuna, despídete de forma breve y tranquila y sal de la habitación. Prepárate para el posible llanto de "oye, ¿a dónde vas?".

Asegúrate de que tu respuesta a este tipo de llanto es coherente con la que darías en cualquier otra situación de llanto. Por último, alterna cuál de los dos padres se encarga de la siesta y de la rutina de acostarse para que tu bebé no se altere cuando uno de los dos está allí y el otro no.

Qué no hacer durante la regresión de los 9 meses ¡Diga no a los accesorios para dormir!

No introduzcas una nueva asociación para dormir o, como me gusta llamarlos, "accesorios para dormir" con el fin de ayudar a tu bebé a dormir durante esta regresión. Con esto quiero decir que si antes de esta regresión dormías a tu bebé o respondías a sus despertares nocturnos sin alimentarlo, sin usar un chupete o sin mecerlo o cogerlo en brazos, no empieces a hacerlo ahora.

Basta con un puñado de veces que responda a los crecientes despertares de su hijo con un nuevo accesorio para que eso cambie la forma en que cree que debe dormirse o permanecer dormido.

Cuidado con la intervención de los padres

Lo que me lleva al siguiente punto, ¡y esto es una pendiente resbaladiza, mamás! La intervención de los padres durante las regresiones tiende a crear problemas de sueño más duraderos que antes de que comenzara la regresión. Si empiezas a responder a tu hijo de una manera determinada mientras tiene problemas de sueño, entonces aprenderá a esperar eso incluso después de que la regresión haya terminado.

No te alejes de la rutina

Por último, no te alejes de la rutina. Una rutina constante hará que tu bebé se sienta seguro de lo que le espera durante el día y a la hora de dormir. Por eso, si mantienes las mismas rutinas para la siesta y la hora de acostarse, evitarás la tentación de añadir nuevos accesorios para dormir. Además, le dará a tu bebé confianza en lo que le espera y le ayudará a reducir la ansiedad por la separación que pueda experimentar.