Solución de problemas de una siesta de siete meses de duración

Hola Amalah,

Espero que puedan ayudarme a solucionar el reciente problema de sueño de mi hijo de 7 meses. Estoy cansada y quiero que todo vuelva a la normalidad lo antes posible.

Lleva meses durmiendo toda la noche. En los últimos 2 meses, su horario general ha sido el siguiente:

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Disfrutar de las siestas de contacto: De la siesta atrapado a la siesta recuperado

7:30-8:00: Despertar

10:00-mediodía: Siesta (a veces esta siesta es de 2 horas, a veces es de 45 minutos. Muy rara vez es un tiempo intermedio)

3:00-5:00: Siesta

7:00: Cama

Toma muchos biberones (está tomando leche de fórmula) y alimentos sólidos durante el día. Nada ha cambiado, excepto su sueño. Actualmente, esto es lo que ha estado haciendo:

6:30: Despertar

9:00: Siesta (esta siesta dura entre 30 y 45 minutos, no importa lo que haga, no consigo que vuelva a dormirse)

Mediodía: Siesta (de nuevo, 45 minutos como mucho. Hoy ha sido de 30 minutos.)

3:00: Siesta (todavía, una corta)

5:00: Siesta (no siempre, pero a veces, generalmente 20-30 minutos)

7:00: Cama

Me estoy volviendo loca con todas estas pequeñas y cortas siestas, especialmente porque son algo bastante nuevo. Soy una madre que se queda en casa y ella es mi única hija, así que puedo ajustar las cosas como sea necesario en torno a su horario de sueño, pero se está volviendo difícil planificar alrededor de 4 siestas al día, sobre todo porque ella se queda dormida en el coche, pero se despierta cuando saco el asiento del coche para hacer clic en su cochecito. He mantenido todo lo que he podido en relación con su hábitat de sueño. La temperatura, las cortinas opacas, la máquina de ruido blanco, el biberón de antemano, etc. Depende mucho de su chupete para dormirse, pero ir a ponérselo cuando se despierta no ayuda durante estas siestas cortas, o cuando se despierta temprano por la mañana (¡sin embargo, solía hacerlo!).También he probado a esperar un rato para ver si se vuelve a dormir sola (se despierta contenta y balbuceando, así que no hay CIO), pero acaba aún más despierta y balbuceando/chillando/revolviéndose contra la pared/el móvil/el techo y nunca se vuelve a dormir, aunque se frota los ojos y bosteza, así que está claro que sigue cansada.

Teníamos algo tan bueno... ¿cómo lo recuperamos? ¿Se trata de una regresión del sueño (el de 4 meses sólo nos duró una semana), es un estirón, va a durar siempre? Sé que los bebés de su edad suelen necesitar unas 14 horas de sueño al día, que es lo que suele conseguir, pero... ¿cómo volvemos a dormir una noche entera y dos buenas siestas, en lugar de una noche más corta y un montón de siestas?

Pongámosle un horario fijo de tres siestas al día. Y trataremos de combinar esas dos últimas y desordenadas siestas en una sola.

¿Cómo debe ser el horario de sueño de un bebé de 7 meses?

A los siete meses, tres siestas -por la mañana, a primera hora de la tarde y a última- no es nada inusual, y su descenso a un montón de siestas cortas durante el día sugiere que dio el salto a dos siestas demasiado pronto. Muchos bebés no abandonan la tercera siesta hasta los 9-12 meses. Dos siestas al día ESTARÍAN bien para un bebé de siete meses si esas siestas fuesen en trozos de tiempo considerables, pero ya no... lo hace. Y como desgraciadamente no puedes hacer que vuelva a dormir una vez que se despierta después de la siesta (lo cual es súper normal), tendrás que contrarrestar las siestas cortas con siestas más frecuentes.

Y sí! La temida regresión del sueño a los 8/9 meses también podría estar en juego aquí - todos tendemos a pensar en las regresiones del sueño como algo que principalmente se mete con el sueño nocturno, pero las siestas también pueden dar un gran paso atrás. Así que, de nuevo, tiene sentido programar su día para más de dos siestas, dada su edad y su estado actual de sueño diurno.

Pruebe este horario de sueño en su lugar

Pero también ¡sí! Cuatro siestas al día son, en efecto, demasiadas y demasiado difíciles de programar para cualquier tipo de vida. Así que establezcamos un horario de siesta para tres: Dos siestas más largas y luego UNA siesta corta, a última hora del día. (Y es de esperar que consigamos esas siestas más largas si las organizamos de forma que evitemos que se canse en exceso y, por tanto, que se despierte demasiado pronto). Estas siestas se hacen en casa, en la cuna, y los horarios deben tratarse como algo sagrado, al menos durante las próximas dos semanas mientras se solucionan los problemas.

6:30: Despertar

8:30: Siesta, exactamente dos horas después de despertarse. Actualmente está espaciando esta primera siesta 2,5 horas después de despertarse, lo que significa que puede empezar el día ya demasiado cansada para la siesta.

(Lo cual, lo sé. Es una locura, pero es una cosa.)

Después, todo depende de la duración de la siesta. Digamos que sólo duerme 30 minutos al despertarse a las 9:00, luego tres horas después...

Mediodía: Siesta

Con suerte, si se acuesta antes para la primera siesta (y por lo tanto no se cansa demasiado), esa primera siesta DEBERÍA ser más larga después de unos días, con suerte hasta al menos una hora. Así que si duerme una hora y se despierta a las 9:30, la segunda siesta sería:

12:30: Siesta

De nuevo, esta siesta debe ser de al menos una hora. Intenta evitar conducir en el coche demasiado cerca de ésta para evitar la temida siesta sin asiento del coche.

Y luego, dos o tres horas después de que se despierte de la siesta número dos:

3:30 - 4:30: Siesta

Esta última siesta debe ser corta, lo suficiente para que se calme durante las dos últimas horas antes de acostarse. Dado que actualmente está durmiendo dos siestas separadas a las 3:00 y a las 5:00, yo elegiría una hora intermedia entre esas dos y trataría de consolidarlas en una última siesta de 30-45 minutos.

Y por último:

6:30: Cama

Aumentó su hora de levantarse, pero su hora de acostarse siguió siendo la misma. Dada su siesta dispersa, creo que las 7:00 p.m. también podrían ser demasiado tarde para ella, y contribuir a los problemas de cansancio evidente, pero que no se quedan dormidos que estás viendo. 6:30 a.m. despierta = 6:30 p.m. hora de acostarse e idealmente ya está dormida.

Así que básicamente:

A. Adelanta su primera siesta y la hora de acostarse 30 minutos.

B. Añade una tercera siesta dedicada a su día.

C. Evita el asiento del coche demasiado cerca de las horas de siesta programadas si puedes (o haz lo que puedas para mantenerla despierta, incluyendo molestarla con ruidos fuertes y ventanas abiertas).

Si se salta la tercera siesta, empieza la rutina de acostarse incluso antes para compensarlo (ya que parece que su sueño nocturno es más predecible/productivo).

Sigue con las tres siestas durante los próximos dos meses, hasta que sus dos primeras siestas sean más largas y/o simplemente deje de hacer cualquier tipo de tercera siesta a última hora de la tarde. En ese momento, podrá volver a su horario anterior de dos siestas sustanciales al día. (Pero mantén las reglas generales de dos horas después de la primera siesta y 12 horas después de la hora de acostarse).

Fuentes:

1. 7 Month Old Baby Schedule por The Baby Sleep Site

2. Understanding Baby Sleep: 7-12 Months por Parents

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