Los Videos de TikTok Muestran la Realidad de la Depresión Estival en Adolescentes—Lo Que Necesitan Saber los Padres
La escuela ha terminado. Los meses de verano se suelen ver como un tiempo de diversión, vacaciones y juegos. Pero no todos se sienten así. En TikTok, hay miles de videos de personas discutiendo los desafíos de salud mental durante el verano, incluido los adolescentes.
En un video, un adolescente comparte: “Sí, quiero salir y divertirme, ya que es mi último verano como adolescente, pero también me deprimo severamente y corto el contacto con todos en mi vida cada verano.”
Otro comparte un video de sí misma, escribiendo: “El verano me hace sentir triste...simplemente me siento sin hacer nada todo el día, esperando que llegue mañana, pero se convierte en un bucle constante.” Los comentaristas dejan claro que ella no está sola en sus sentimientos, con uno compartiendo: "Me encanta sentirme vista."
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Si bien no es un término clínico, la depresión estival no es solo un tema de moda en TikTok. “La depresión estival es una forma de depresión estacional caracterizada por muchos de los mismos síntomas que la depresión estacional basada en el invierno,” dice Bonnie Scott, MA, LPC-S, terapeuta y fundadora de Mindful Kindness Counseling.
Comprender las razones y signos de los desafíos de salud mental en el verano puede ayudar a los padres a navegar este asunto con sus hijos de todas las edades.
¿Por Qué Afecta el Verano la Salud Mental de Tu Hijo?Alrededor de 1 de cada 4 niños de 3 a 17 años tiene un trastorno mental, emocional, de comportamiento o de desarrollo. Muchos expertos señalan que el verano es un momento en el que muchos estudiantes pierden la atención de salud mental que necesitan.
Hay ciertos desencadenantes que pueden llevar a la depresión estival en los niños.
ClimaEl verano generalmente se relaciona con el clima cálido, y las temperaturas han estado aumentando debido al cambio climático.
“Esto significa que más adolescentes con sensibilidad a la temperatura podrían estar experimentando depresión estival cuando no la experimentaban años atrás, cuando las temperaturas eran más frescas,” dice la Dra. Goldman.
Menos rutinaMientras algunos disfrutan no tener que salir corriendo o adherirse a un horario escolar predecible, otros pueden encontrar que esta falta de estructura es desconcertante.
“Muchos aspectos del día pueden cambiar, lo que significa cambios en el sueño, la nutrición, la estructura y la productividad,” dice la Dra. Goldman. “Esta es una de las razones principales por las que los niños ven un cambio en su estado de ánimo durante los meses de verano.”
¿La idea de que el verano “debería” ser una temporada de diversión y recuerdos? Puede ser parte del problema para algunos niños y adolescentes.
“La presión de tener un verano perfecto puede contribuir a puntos bajos inducidos por el estrés cuando esto no es tan realista o posible para la mayoría,” dice Brianna Paruolo, LCMHC, fundadora y directora clínica de On Par Therapy NYC. “Se romantiza los meses más cálidos, con una percepción distorsionada de cómo debería verse y cómo deberían pasarlo los niños/adolescentes.”
Falta de comunidad/apoyoLa estructura no es lo único que falta en verano.
“Dependiendo del niño, podría tener un sistema de apoyo significativo y un outlet social en la escuela,” dice la Dra. Goldman. “Esto puede incluir compañeros y relaciones con maestros u otros adultos en la escuela. Los niños pueden sentirse mucho más aislados durante los meses de verano sin esa comunidad.”
El campamento puede ofrecer un sentido de comunidad, pero la Dra. Goldman dice que algunos niños pueden necesitar tiempo para adaptarse a los compañeros y adultos que ven anualmente.
“Esto puede cambiar el estado de ánimo, crear incertidumbre en el niño y provocar sentimientos de aislamiento y falta de apoyo,” dice.
Cómo Ayudar a un Niño a AfrontarMientras que el verano puede ser un desafío para los niños, los padres pueden ayudarles a manejar sus sentimientos.
Conocer los signosEs fundamental detectar signos de que tu hijo puede estar luchando en primer lugar. Los síntomas comunes de depresión incluyen:
- Falta de motivación
- Falta de interés en pasatiempos o intereses
- Aislamiento de amigos
- Dificultad para concentrarse
- Sentirse sin esperanza, impotente, culpable o en desesperación
“Dependiendo de la edad—y a veces del sexo—del niño, podría haber problemas de comportamiento, como actuar de manera desafiante, ira y agitación,” agrega la Dra. Goldman. “Si el niño es [un adolescente], podría haber más de una angustia existencial que es un síntoma de la depresión estival.”
Los cambios en el sueño y el apetito también pueden ocurrir. “Con la depresión invernal, es más común que las personas duerman más y tengan un aumento del apetito,” dice la Dra. Goldman. “Con la depresión estival, es más común que las personas tengan dificultad para quedarse dormidos o mantenerse dormidos—generalmente estas personas duermen menos en términos de calidad y cantidad—y tienen disminución del apetito.”
Siempre asegúrate de consultar a un proveedor de salud si notas alguno de estos cambios. La Dra. Goldman agrega que es importante consultar al proveedor de salud del niño sobre cambios significativos de peso.
Normalizar la experienciaElimina las ideas de cómo “debería” verse un verano o que el SAD solo puede suceder en invierno.
“Tener una conversación con tu hijo/hijos expresando que está bien sentirse mal les ayuda a sentirse apoyados y vistos,” dice Paruolo. “Quizás considera compartir con ellos momentos en los que has pasado por depresión estacional y maneras en que lo afrontaste. Las emociones son señales de nuestro cuerpo. Anima a tu hijo a estar en sintonía con sus emociones y lo que pueden estar diciendo.”
Crear un horario juntosLa falta de rutina no tiene que ser un hecho durante el verano. Paruolo recomienda colaborar con tu familia en un horario de verano.
“Una rutina le da a todos un sentido de propósito,” dice Paruolo. “Puede girar en torno a cuidar a la mascota de la familia por la mañana o dar una vuelta a la manzana para recibir una dosis diaria de sol y aire fresco.”
Paruolo dice que la parte de colaboración es clave “para que realmente se sienta como un esfuerzo grupal y no como una demanda que se les impone.”
Salir al aire libreCuando el clima lo permita, lleva la vida al exterior.
“Esto puede parecer obvio, pero es algo que puede pasarse por alto con los horarios ocupados del verano,” dice AJ Harris, MS, un coach de salud conductual. “Nuestros hijos necesitan tiempo al aire libre. Obtener un poco de sol y gastar energía es una de las mejores maneras de aumentar la dopamina en nuestro cerebro, lo que puede llevar a una motivación más efectiva hacia otras actividades.”
Menos estructura puede llevar a más tiempo frente a la pantalla, incluida las redes sociales.
“Si tu hijo/hijos son activos en redes sociales, introduce el concepto de intencionalidad respecto al uso de sus aplicaciones favoritas,” dice Paruolo. “Quizás crea un gráfico de estado de ánimo donde el niño califique cómo se siente antes y después de usar la aplicación. Ten conversaciones abiertas sobre sus experiencias y anímales a hacerse preguntas sobre el contenido que consumen, preguntando: ‘¿Tu experiencia te agota o te inspira?’”
Si es una lucha, la Dra. Goldman sugiere esta manera de reducir el tiempo frente a la pantalla: “Aumenta eventos donde los dispositivos no van a estar tan presentes.”
Piensa en días de playa y eventos deportivos.
Buscar ayuda cuando sea necesarioPide apoyo de familiares y amigos de confianza si lo necesitas. Y, nuevamente, siempre habla con el proveedor de salud de tu hijo para obtener consejos y ver si recomiendan tratamiento.
“La depresión estacional es típicamente limitada en el tiempo y tiende a desaparecer cuando cambia el clima,” dice Scott. “Pero eso no lo convierte en algo de lo que se deba tomar a la ligera.”
