Las madres latinas tienen un alto riesgo de ansiedad posparto: así lo afrontan
Todas las mamás se preocupan, pero el trastorno de ansiedad posparto (TAP) lo lleva al siguiente nivel. A diferencia de la depresión posparto, que se caracteriza por una tristeza extrema, el trastorno de ansiedad posparto puede hacer que las madres sientan una gran preocupación o inquietud que va mucho más allá de los nervios ocasionales relacionados con el bebé: "¿Estoy produciendo suficiente leche?". Muchas veces, estos temores intensos pueden implicar síntomas físicos -respiración superficial, ritmo cardíaco acelerado, problemas para dormir- que dificultan el cuidado del recién nacido.
Si todo esto le suena familiar, probablemente se deba a que las latinas tienen un 50 por ciento más de riesgo de sufrir un trastorno del estado de ánimo como la PPA desde el momento en que se quedan embarazadas hasta que su hijo cumple un año, en comparación con el 12 al 19 por ciento de la población general. Las razones de esta disparidad no están claras, y las causas pueden ser muchas. El estrés -ya sea debido a un embarazo difícil, problemas económicos, falta de atención sanitaria o falta de confianza en el médico- puede allanar el camino.
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La cultura también influye. "El marianismo, la creencia de que las mujeres deben ser silenciosas y abnegadas en su sufrimiento, puede hacer que las latinas se sientan presionadas a cuidar de los demás a expensas de su propio autocuidado", dice la doctora McClain Sampson, codirectora del Centro para la Investigación de la Salud Materna y Familiar de las Latinas de la Universidad de Houston. Y los estigmas de salud mental que aún prevalecen en la comunidad latina no animan precisamente a las mujeres a hablar de la ansiedad posparto. Pues bien, estas cuatro mujeres están poniendo fin a esta situación. Siga leyendo y comparta sus experiencias emocionales durante la maternidad.
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Siempre soñé con ser madre y tenía una visión romántica de cómo iba a ser mi experiencia. Me imaginaba acunando la barriguita de mi bebé con orgullo y sintiendo una sensación de paz por haber llegado por fin a esa etapa de mi vida. Pero esas expectativas no estuvieron a la altura de la realidad cuando me quedé embarazada hace tres años. La ansiedad posparto empezó durante el embarazo, como me enteré más tarde que les ocurre a entre el 25 y el 35 por ciento de las mujeres.
Durante esa época de estrés, mi mente divagaba y elegía cualquier pequeña cosa por la que preocuparme. Si mi tren a casa se paraba por culpa del tráfico, me volvía loca, imaginando una amenaza de bomba. Mi ritmo cardiaco aumentaba, me sudaban las manos y me entraban ganas de salir corriendo y no parar. Más adelante en el embarazo, cuando se supone que tienes que contar las patadas del bebé, era una tortura. ¿Daba patadas? ¿La he notado? ¿Se encuentra bien?
La importancia de contar las patadas durante el embarazoMi marido notó que yo no era la misma y, con ayuda de su hermana, a la que estoy muy unida, me animó a ver a alguien. Llamé a la línea directa de NYC Well, que está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, y me enviaron una lista de terapeutas de mi zona. En mi primera visita, me mostré muy reservada. De hecho, sugerí consultas telefónicas. Saber que sólo había una voz al otro lado me ayudó a abrirme.
Una vez que nació Lucio, las preocupaciones continuaron, así que mi terapeuta me sugirió que habláramos dos veces por semana. Como quería evitar la medicación, me enseñó varias formas naturales de calmar la ansiedad: ejercicios de respiración profunda, yoga, meditación guiada en YouTube y unas gotas de lavanda o una mezcla calmante de aceites esenciales en las muñecas. Aunque es posible que mi ansiedad nunca desaparezca del todo, hoy está mucho mejor y soy capaz de controlarla. Soy una persona más fuerte después de esta experiencia. Me ha hecho más consciente de mí misma, lo que me permite ser una madre presente, paciente y cariñosa con mi hijo.
Nací en México y llevo una década en Estados Unidos. En mi país, se anima a las madres primerizas a tomarse tiempo para descansar y cuidarse. Aquí, se espera que mantenga un ritmo agotador después del parto: Te presionan para que recuperes el cuerpo que tenías antes del parto, sobresalgas en tu carrera profesional y estés ahí para tu marido y tus amigos.
Después de que naciera Diego, que ahora tiene 2 años, me empeñé en volver a como era la vida antes de que él llegara. Incluso volví a trabajar tres semanas después de dar a luz. Todo el mundo me decía constantemente lo estupenda que era, pero yo no me sentía así. Traer un ser humano al mundo es aterrador. Puedes leer todos los libros que quieras, pero nada te prepara para cuidar de otra persona.
How to Raise a Proud Afro-Latino KidYa estaba en estado de pánico durante el embarazo, después de haber experimentado dos abortos involuntarios que me hicieron preocuparme de que algo podría salir mal en cualquier momento. Esos temores no hicieron más que empeorar tras el parto. Aunque Diego estaba sano, todo me daba miedo. ¿Le sujetaba bien el cuello? ¿Comía lo suficiente? Esa ansiedad constante me pasó factura. Estaba cansada todo el tiempo, mi pelo se había debilitado y mi salud física y mental en general era mala.
Cuando Diego tenía unos meses, mi padre, que siempre ha sido mi mayor apoyo, por fin me dio un baño de realidad. Me recordó que en nuestra cultura se respeta profundamente a la madre. "Si tú no eres feliz y estás sana, tu familia tampoco lo estará", me dijo. Me hizo ver que centrarme en mí misma no era egoísta. Todo lo contrario: correr con el depósito vacío no beneficiaría a nadie.
Empecé a programar tiempo para mí y a hacer cosas que no había hecho desde que Diego vino al mundo: yoga, comer alimentos limpios, pasar tiempo con amigos. Me apasionó tanto el cuidado personal que incluso creé mi propia marca de nutrición para mamás primerizas, Majka. Todas las mamás necesitamos cuidar no solo de nuestros preciosos bebés, sino también de nosotras mismas.
Experimenté ansiedad posparto con mis cuatro hijos, empezando por la mayor, Sophia, de 12 años. Cada vez, mi madre, que es dominicana, me decía que lo superara porque tenía que centrarme en mi bebé. Ella no cree en la salud mental. A las mujeres de mi cultura no nos educan para ser damiselas en apuros. Cuando llegan momentos difíciles, se espera que nos pintemos los labios de rojo y sigamos adelante.
Por eso decidí hablar con un terapeuta antes de que llegara mi hijo, Dash, hace nueve meses. Cuando me quedé embarazada de él, ya estaba bien informada sobre la PPA. Sabía que tenía que hablar con alguien en una zona "sin juicios" para ser mejor madre para todos mis hijos. Fui muy abierta con mis tres hijos mayores sobre lo que había pasado con ellos. Quería que supieran que si mi ansiedad volvía, no era culpa suya. Un nuevo bebé supone una adaptación, y no quería confundirlos cuando vieran a su madre sumida en la niebla. Les animé a que hablaran si sentían que mi alma y mi energía no estaban bien.
Me alegro de que tuviéramos esa conversación. Una semana reaccioné exageradamente porque el chupete y la ropa de Dash no estaban suficientemente esterilizados y me preocupaba que el coche estuviera demasiado frío o demasiado caliente para él. Empecé a pedir repetidamente a mis hijos que comprobaran que Dash respiraba. Para entonces, Penélope, de 10 años, me dijo: "Mami, creo que tienes ansiedad posparto". Si no hubiera hecho que hablar de la APP fuera aceptable, habría entrado en una espiral. Gracias a la familia, pude dar un paso atrás y reflexionar sobre lo que estaba pasando. Mi marido y mis hijos me ayudaron a luchar no como una sola persona, sino como un ejército.
Cuestionario: ¿Podrías estar presentando síntomas de depresión posparto?Mi madre sigue sin entender la ansiedad posparto, pero yo hablo de ella con otras personas. Ojalá alguien me hubiera dicho que después de tener un bebé no vuelves a ser la misma de antes. La gente admite tener "cerebro de bebé" cuando las mujeres hacen cosas tontas como poner pasta de dientes en la nevera, pero casi nadie admite tener PPA. ¿Y adivina qué? Muchas mujeres lo tienen. Hace poco, mi mejor amiga me llamó llorando después de que naciera su hijo para decirme que ella también tenía PPA. Recogí a mis hijos y fui inmediatamente a ayudarla.
En mi carrera como formadora corporativa encargada de ayudar a los nuevos empleados, me empujaba constantemente fuera de mi zona de confort. Nunca tuve ansiedad. Luego, en febrero de 2018, nació mi hijo, Adriel. Pocos días después de traerlo a casa, le estaba cambiando el pañal cuando le salpicó pis en la cara. Empecé a gritar, presa del pánico de que se lo tragara y enfermara. Me preocupaba ser una madre descuidada y apenas dormí aquella noche, deseando llamar al pediatra.
Desde entonces, siempre me rondaba por la cabeza el "y si...". Temía que mi bebé muriera de SMSL. No salía de compras sola con él, porque ¿y si alguien lo secuestraba? Incluso en casa, me preocupaba tropezarme mientras lo llevaba.
How to Deal With New Mom StressSoy mexicano-estadounidense, y cuando crecí, la gente de mi familia no hablaba de cómo se sentía. Por eso sólo confiaba en mi marido. Siempre ha sido un gran oyente, pero cuando me vio tocar fondo, comprendió lo dura que era la maternidad.
Después de meses de lucha, estoy mejor, pero tengo mis días malos. Afortunadamente, la oración me ayuda a superar cada oleada de ansiedad. Recurro a mi fe, y eso me hace sentir en paz, animada y animada.
Este artículo apareció originalmente en Parents Latina Magazine con el título "Pushing Through Anxiety".
