4 maneras de sobrellevar la sensación de estar "tocado

Si tratas de explicarle a alguien que te sientes físicamente incómodo con tus hijos tan cerca de ti las 24 horas del día y los 7 días de la semana, es posible que te juzguen: ¿Cómo puedes no querer tener esas manitas entre las tuyas? ¿O ese cuerpecito pegado a ti en todo momento, incluso cuando intentas dormir?

La verdad es que tal vez eche de menos mirarme los pies y ver los moratones de los niños caminando literalmente sobre mis pies porque estar a mi lado no es suficiente. Pero sinceramente, ahora mismo, sólo quiero un día entero en el que nadie me toque: ni mis hijos, ni mi pareja. Nadie.

¿Cómo enseño a mi hijo a dormir solo? Qué significa sentirse " tocado"

Está claro que me siento "tocado". Un padre se siente "tocado" cuando sus hijos, su pareja e incluso el perro de la familia le tocan o necesitan físicamente de forma constante a lo largo del día y se irrita por no poder disfrutar de su autonomía corporal. Algunos pueden compararlo con el agotamiento de la crianza, pero sentirse tocado puede ir más allá de la crianza y afectar a la relación de pareja.

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Algunos padres pueden llegar a sentir que no quieren abrazar, besar o tener ningún tipo de intimidad con su pareja después de todo el día pegados a sus hijos. Les da escalofríos físicos la idea de que les toquen aunque sea una vez más durante el día. Las razones por las que esto ocurre pueden variar ligeramente, pero podría relacionarse con los resultados de una encuesta de 2018 que encontró que los padres solo tienen 32 minutos para sí mismos al día.

Tras revisar este tema con la doctora Mary Kay Fleming, antigua profesora especializada en desarrollo humano, primera infancia y crianza en la Universidad Mount St. Joseph de Ohio, surgieron más posibilidades. La Dra. Fleming señaló que en generaciones pasadas las mujeres se socializaban específicamente en el papel de madres a tiempo completo; no se esperaba de ellas que fueran padres a tiempo completo y también profesionales a tiempo completo. Tampoco sus parejas. Pero hoy, los padres (sobre todo las madres) suelen "hacerlo todo".

También señaló que los avances tecnológicos destinados a hacernos la vida más fácil en realidad nos han hecho sentir como si estuviéramos de guardia 24 horas al día, 7 días a la semana. En resumen, parte de la presión que sienten los padres que están tocados podría ser una culminación de todas las demandas, no sólo de las demandas físicas directas de un niño. Un obstáculo físico es el más fácil de ver y abordar, por lo que se convierte en lo que sentimos y contra lo que luchamos.

How to Cope With Feeling 'Touched Out '

Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto? Por suerte, el Dr. Fleming ofrece algunos consejos.

1. Tómese un respiro

"Tomarse un respiro puede ser el mejor tratamiento en determinadas situaciones", dice el Dr. Fleming. "Los padres necesitan tiempo para sí mismos y alejarse para refrescarse, volver a centrarse y reponer esa reserva profunda necesaria para criar".

Por supuesto, esto puede ser difícil de poner en práctica en la realidad, sobre todo si tu hijo es muy pequeño (los bebés no entienden exactamente la necesidad de que sus padres se tomen un descanso cuando tienen hambre, ¿me equivoco?). En lugar de eso, si puedes, pide ayuda o programa un verdadero momento de descanso en tu calendario para poder cumplirlo. Si hay alguien que cuida del bebé, es la mejor manera de tener un momento para ti.

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Si te sientes tocada, no tengas miedo de hacérselo saber a los demás miembros de la casa. No es ninguna vergüenza, y cuanto antes se enteren tus hijos y tu pareja de tus necesidades, mejor. Mantén una conversación con tu pareja sobre cómo te sientes y elaborad un plan para ayudarte.

Los adultos tienen que comunicarse entre sí sus necesidades y expectativas, tanto para ellos como para sus hijos, y ponerse de acuerdo", explica el Dr. Fleming. Esa es la verdadera clave de la felicidad", explica el Dr. Fleming, "dos padres en el mismo hogar forman parte de un esfuerzo colectivo, el más importante de sus vidas: están construyendo juntos algo especial. Si no se apoyan mutuamente, los hijos pagarán el precio", lo que implica los límites establecidos para los hijos y el tiempo que pasan juntos. Todo se puede hablar.

3. Dirija las caricias

En lugar de centrar las caricias únicamente en el cuidado de los demás, añada otras que sean beneficiosas para su bienestar. Por ejemplo, un masaje o una pedicura. Carolyn Wagner, terapeuta del área de Chicago del Wilmette Counseling Center especializada en salud mental materna, afirma: "Hacer algo centrado exclusivamente en cuidarse a uno mismo, e incluir el tacto como componente principal, es una forma estupenda de recordarse a uno mismo y a su cuerpo que estar cerca y conectado con los demás puede ser satisfactorio y positivo."

Una madre demuestra lo absurdo de llamar "autocuidado" a las necesidades básicas 4. Abandonar las expectativas poco realistas Abandona las expectativas poco realistas

"Otro enemigo son las expectativas poco realistas", dice la doctora Fleming, "si esperamos dar el 100% todo el tiempo -y todo lo que no sea eso se percibe como un fracaso-, estamos condenados antes de empezar. Nadie puede cumplir esas expectativas".

Sé amable contigo misma mientras atraviesas los diferentes hitos y necesidades de tu hijo. Tendrás días malos y días buenos. Recuérdalo y mantén un diálogo interno similar al que mantendrías con un amigo en apuros. Si hoy te sientes tocada, ¡no pasa nada! Reconócelo, acéptalo, haz un plan para tomarte un descanso si puedes y recuerda que mañana será un día completamente nuevo.