Las luces tenues al acostarse reducen el riesgo de diabetes gestacional
El embarazo es un hermoso viaje, pero también puede estar lleno de giros inesperados. Para un número creciente de mujeres, ese giro inesperado puede ser el desarrollo de diabetes gestacional. Se calcula que en el 7,8% de los partos en Estados Unidos se diagnostica diabetes gestacional a la madre.
La diabetes gestacional se produce cuando el organismo es incapaz de producir suficiente insulina para regular los niveles de azúcar en sangre durante el embarazo. Esta afección puede acarrear graves problemas de salud tanto para la madre como para el bebé, incluido un mayor riesgo de diabetes tipo 2 para la mamá y de parto prematuro. Pero, ¿y si algo tan sencillo como atenuar las luces antes de acostarse pudiera ayudar a reducir el riesgo de diabetes gestacional? Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad Northwestern sugiere que podría ser así.
El estudio publicado en la revista American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine analizó los datos de 741 mujeres en su segundo trimestre. La exposición a la luz de las participantes se midió mediante un actígrafo que llevaban en la muñeca. Tras controlar factores como la edad y el IMC, los investigadores descubrieron que no sólo las mujeres expuestas a niveles más altos de luz por la noche tenían más riesgo de desarrollar diabetes gestacional, sino que las mujeres que atenuaban las luces y las pantallas de su dormitorio antes de acostarse tenían menos riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
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De hecho, las mujeres que atenuaban las luces a los niveles más bajos tenían un riesgo un 60 por ciento menor de desarrollar diabetes gestacional en comparación con las que mantenían las luces encendidas al máximo.
Entonces, ¿por qué atenuar las luces antes de acostarse ayuda a reducir el riesgo de diabetes gestacional? Según los investigadores, la exposición a la luz antes de dormir puede afectar al metabolismo de la glucosa a través de la hiperactividad simpática, lo que significa que la frecuencia cardiaca aumenta antes de acostarse cuando debería disminuir. "Parece que se produce una activación inadecuada de la respuesta de lucha o huida cuando es hora de descansar", afirma en un comunicado de prensa el Dr. Minjee Kim, autor principal del estudio.
Los datos muestran que la hiperactividad simpática puede provocar enfermedades cardiometabólicas, que son un conjunto de afecciones que incluyen obesidad abdominal, resistencia a la insulina, aumento de la presión arterial y desequilibrio de los lípidos, todo lo cual conduce a enfermedades cardiovasculares.
"Intenta reducir la luz que haya en tu entorno en esas tres horas antes de acostarte", dice Kim. "Lo mejor es no utilizar el ordenador ni el teléfono durante este periodo. Pero si tienes que usarlos, mantén las pantallas lo más tenues posible", dijo Kim, sugiriendo a la gente que use la opción de luz nocturna y apague la luz azul.
Si está embarazada y le preocupa el riesgo de diabetes gestacional, hable con su médico sobre estrategias para fomentar hábitos saludables. Esto puede incluir establecer una buena higiene del sueño, cambiar su dieta y mucho más. Si adopta medidas para promover hábitos saludables, podrá reducir el riesgo de diabetes gestacional y confiar en su embarazo.
