5 cosas que no debe decir a sus hijos en la cena
Los mensajes que transmites a tus hijos sobre la comida pueden tener un efecto poderoso, así que asegúrate de que les transmites los correctos. Aquí tienes cinco frases que debes evitar en la mesa.
1. "Puedes comerte el postre si te comes los espárragos ".Ningún alimento (incluido el postre) debe ofrecerse como recompensa ni negarse como castigo. No sólo eleva el postre a la categoría de súper especial, sino que envía el mensaje de que hay que comer lo "asqueroso" para llegar a lo "delicioso".
A la hora de servir el postre, todos los miembros de la familia deben tener la opción de tomarlo, independientemente de lo que hayan comido durante la cena. Si su hijo sólo quiere comer postre y no la comida de la cena, intente que el postre sea un capricho ocasional. También puede probar a servir el postre con la cena; la idea puede parecer descabellada, pero a algunos niños les funciona.
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Poner cualquier tipo de etiqueta a tu hijo no es útil, ya que puede interiorizar ciertas suposiciones. Por ejemplo, un niño al que han llamado "quisquilloso" puede pensar constantemente: "No me gustan muchos alimentos y me da miedo probar cosas nuevas", y actuar de una forma que hace honor a su etiqueta.
3. "Come cinco bocados más de pollo y tres de guisantes ".Los padres dicen estas frases con la mejor intención: Probablemente pensáis que vuestro hijo no ha comido suficiente de lo "bueno" y estáis intentando que su comida sea más sana, equilibrada y nutritiva. Pero las mamás y los papás nunca deben dictar cuánto tienen que comer los niños (¿te gustaría que alguien te hiciera eso a ti?). Este comportamiento puede hacer que un niño piense que siempre tiene que seguir comiendo -incluso si está lleno- y puede conducir a la obesidad o a una alimentación desordenada en el futuro.
4. "No te va a gustar ".Aunque estés seguro al 99% de que a tu hijo no le va a gustar algo, nunca le desanimes a probarlo de todos modos. Está bien avisar de que algo es picante. Por lo demás, sé abierto y anímalo. A la larga, estarás ayudando a tu hijo a ser más aventurero y curioso.
5. "Tienes que probarlo ".La "regla del bocado único" funciona muy bien con algunos niños, ya que puede animarles a probar cosas que de otro modo no harían. Pero para otros, puede crear una batalla en la mesa. También puede provocar aversión a los alimentos, ser quisquilloso con la comida o tener una relación negativa con los nuevos alimentos.
Sally Kuzemchak, MS, RD, es una dietista registrada, educadora y madre de dos hijos que escribe un blog en Real Mom Nutrition. Puedes seguirla en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram. Es autora de Cooking Light Dinnertime Survival Guide, un libro de cocina para familias ocupadas. En su tiempo libre, carga y descarga el lavavajillas. Luego lo vuelve a cargar.
