Cómo la entrenadora Keisy Myumi se las apaña para amamantar a su hijo entre los entrenamientos

Los padres no trabajamos de 9 de la mañana a 5 de la tarde: trabajamos de 7 de la mañana a 7 de la tarde, desde que nuestros hijos se despiertan hasta que se acuestan. Esta es una mirada sin filtro a unos días en la vida de la entrenadora de salud holística Keisy Myumi.

Keisy Myumi comenzó su andadura en el mundo del fitness como muchos otros: sólo quería ponerse en forma. Lo que siguió fue una llamada para ayudar a otros a transformar sus cuerpos. "Me enamoré de lo bien que me hacía sentir física y mentalmente", dice la entrenadora de salud holística de Atlanta y madre de un niño. (Su hijo, Wave Corinthian, tiene 14 meses al cierre de esta edición).

Obtuvo su primer certificado de fitness para llevar su propio entrenamiento al siguiente nivel y siguió avanzando desde entonces. "Es muy satisfactorio formar parte del crecimiento de alguien y compartir el empoderamiento del que me enamoré en un principio", dice. Ahora, entrena a sus clientes bajo su empresa Kurve by Keisy, donde les inspira a centrarse en la transformación intencional. "Ayudo a mis clientes a ser más intencionales en sus movimientos, hábitos y perspectivas", dice. "Creo que el bienestar es más profundo que lo físico, y así es mi enfoque".

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Myumi se describe a sí misma como una especialista en fuerza no convencional. Individualiza cada sesión de entrenamiento personal, teniendo en cuenta todo, desde el estilo de vida hasta el estilo de motivación y las condiciones de salud. Eso significa que puede entrenar a alguien que tenga una enfermedad autoinmune con las modificaciones adecuadas, y a alguien que responda mejor al refuerzo positivo con muchas afirmaciones y ánimos.

Me costó mucho mantener un horario de extracción de leche constante porque era un hipopótamo hambriento, y me presioné mucho para crear una reserva en el congelador para volver al trabajo. Ser madre me está enseñando a dejarme llevar por la corriente

Las sesiones de cada cliente son completamente personalizadas, ya sean hombres o mujeres, jóvenes o mayores, o incluso sus clientes famosos. (Ha entrenado a Gabrielle Union, Eudoxie Bridges y Chris Noth, por nombrar algunos).

Dicho esto, no se etiqueta a sí misma como una "entrenadora de famosos" o una "estrella de Instagram". Sin embargo, sus 17.000 seguidores de Instagram (al cierre de esta edición) devoran sus publicaciones mostrando fotos del "antes" y el "después" de sus clientes, sesiones de entrenamiento y, sí, incluso a sus clientes de alto perfil.

Sus seguidores también han podido ver por dentro su embarazo y su viaje posparto. Myumi comparte Wave con su prometido, C.J. Le encantaba estar embarazada y a veces echa de menos su barriga. "Entré en mi segundo trimestre cuando todos estábamos en cuarentena, así que pude crecer en paz", comparte. "Todavía me sorprende lo que nuestros cuerpos son capaces de hacer y la magia que creamos las mujeres".

Podrías suponer que su cuerpo ha sido fácil después del parto, pero Myumi quiere que sepas que todavía está conociendo su figura después del bebé. No todo es fácil. "Sigo dando el pecho a demanda y extrayendo leche", explica. "Me ha costado mucho recuperar los músculos y la fuerza".

Aunque se considera bendecida por seguir amamantando a su hijo, esto le ha pasado factura. "Mi hijo se alimentó en grupo durante tres meses seguidos, lo que me ayudó a dar el pecho, pero me exigió mucho tiempo y energía", dice. "Me costó mucho mantener un horario de extracción de leche constante porque era un hipopótamo hambriento, y me presioné mucho para crear una reserva en el congelador para volver a trabajar. Ser madre me está enseñando a dejarme llevar por la corriente".

Me encantaría que se acabara la "cultura de la espalda". Necesitamos más gracia.

Lo que se dice a sí misma sobre el bombeo y su cuerpo es lo que le diría a cualquier cliente que esté entrenando: Quítate la presión de encima, en cuanto a expectativas. Esto se aplica a casi todo, pero especialmente a recuperar su cuerpo. "No es realista asumir que vas a ser la misma [persona]", dice. "Me felicitan por lo 'rápido' que me he 'recuperado' y, aunque sé que viene de un buen lugar, me encantaría que se acabara la 'cultura del snapback'. Necesitamos más gracia".

A continuación te contamos cómo trabaja en esas sesiones de extracción de leche, cómo ha cambiado su autocuidado y qué opina sobre el destete dirigido por el bebé.

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Jueves

7 de la mañana. Llevo levantada desde las 5:30. Me hago un café y me preparo para el trabajo. Preparo el coche antes de despertar a [Onda] y lo visto para la guardería. Me encanta escuchar a [el músico] Londrelle a primera hora de la mañana. Empezamos el día con afirmaciones positivas y meditaciones.

La guardería abre a las 7 de la mañana, y hoy llegamos a las 7:06. Esto es todavía nuevo para nosotros, así que hubo lágrimas al dejarle. Para mí también es duro, pero intento asegurarle que se le quiere y que voy a volver. Nuestra niñera está embarazada, así que estoy agradecida por haberle conseguido una plaza en una buena guardería.

7:24 a.m. Llego al trabajo, termino la tostada de aguacate que empaqué la noche anterior e inmediatamente empiezo a prepararme para mis clientes que empiezan a llegar a las 7:30 a.m. Acumulo mis citas y entreno de forma semiprivada para poder maximizar mi tiempo.

9:45 a.m. Corro al coche para hacer una rápida sesión de extracción de leche. También como unas cerezas, miro la aplicación de la guardería para ver qué hace Wave y reviso los correos electrónicos.

10 de la mañana. Traigo mi leche y la guardo en la nevera de los empleados, y luego vuelvo a la acción con unas cuantas sesiones y clientes más.

12:45 p. m. Me meto en una sesión de FaceTime con un cliente al que entreno virtualmente.

Como al aire libre y me sumerjo en el sol y en la tranquilidad de no tener que luchar contra las manitas que buscan o quieren la comida de mi plato.

1:45 p. m. Tomo un bocado rápido de Sweetgreen. Esta vez pruebo el bol de "Elote". Como al aire libre y me sumerjo en el sol y la tranquilidad de no tener que luchar contra las pequeñas manos que buscan o quieren comida de mi plato.

2:19 p.m. Me detengo para recoger al hijo de mis sueños. Me asomo a la ventanilla durante uno o dos minutos para ver qué y cómo le va antes de dejarme ver por la profesora. Me saluda y me lo entrega, le pregunto a la profesora cómo le va y nos dirigimos al coche.

14:31 Nos sentamos en el asiento delantero y le doy el pecho en el aparcamiento. Se niega a sentarse en el asiento del coche sin [amamantar]. Es curioso, porque, después de cualquier tiempo que estemos separados, su saludo es "Mamá, dame el zumo" cuando lo veo. Le pregunto cómo le ha ido el día, miro alrededor del aparcamiento y hago el incómodo gesto de asentir y sonreír a los transeúntes.

15:28 Llegamos a casa, pero está de mal humor porque se ha quedado dormido en la silla del coche. Lo llevo arriba para ver si se vuelve a dormir.

4 p.m. No hay suerte con la siesta prolongada. Bajamos y jugamos con algunos de sus juguetes y pasamos un rato agradable juntos antes de que empiece a cenar. Mi prometido, C.J., juega con él mientras me cambio la ropa de gimnasia y preparo la cena.

5:20 p.m. Wavey está en su trona haciendo un completo desastre. El destete guiado por el bebé es un proceso de tornado. Le gusta mucho tirar la comida (y todo, en realidad), así que hay raviolis de calabaza y trozos de judías verdes por toda la cocina mientras cocino.

Es muy lindo verlo sucio y cubierto, y además lo mantiene ocupado y no se aferra a mis piernas mientras cocino. ¡Pequeñas victorias para mamá!

6 p.m. Estoy haciendo una mezcla de comer y alimentar. Amamantando, comiendo y luchando contra sus manos que alcanzan mi plato.

6:30 p.m . C.J. se lleva a Wave fuera con él mientras riega el césped para que le dé un poco de aire fresco. Mientras tanto, cargo la ropa, ordeno la cocina y pongo en orden los preparativos para el baño.

7 p.m. ¡Hora del baño! Disfruto mucho de nuestra rutina antes de dormir. Le encanta el agua y se divierte mucho en el baño. Le preparamos para ir a la cama y para nuestra última ronda de abrazos.

Se duerme a las 7:45 p.m. Probablemente paso 20 minutos cada noche lavando a mano las partes de la bomba y el biberón. Esta es una de las cosas que nadie me dijo nunca. Futuras madres: ¡prepárense para lavar los platos y la ropa!

Preparo la ropa para Wave y para mí para el día siguiente y preparo el desayuno para que sea fácil de llevar. Me relajo escribiendo en mi diario de agradecimiento, me meto en la cama y me pongo a leer durante unos minutos.

Me gusta consultar [la aplicación de inversión] Robinhood y luego leer algunos de los artículos de la sección de actualizaciones. Intento mantenerme alejado de Instagram a última hora de la noche porque puede ser una madriguera, y necesito descansar durante la semana para poder madrugar. Me acuesto a las 10:30 de la noche.

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Sábado

7:30 a.m. "Dormimos hasta tarde" los fines de semana. Me despierto cuando lo hace Wave. Dormimos juntos y pasamos unos minutos abrazados y revolcándonos entre risas.

7:45 a.m. Le cambio el pañal y elige un libro para que lo leamos juntos. Hoy elige uno de sus favoritos, "Oso pardo, oso pardo, ¿qué ves?". Le encanta la hora del cuento. Habla mientras leo y se emociona al pasar las páginas.

¡A [Wave] le encanta la hora del cuento! Habla mientras leo y se emociona al pasar las páginas.

8 a.m. C.J. nos prepara una taza de café a los dos y juega con Wave mientras yo me visto. Enseguida salgo para prepararme para mi campamento de entrenamiento de Kurve Kombine [en Piedmont Park]. La mayoría de las veces desayuno en el coche de camino al trabajo. Hoy tengo yogur griego con arándanos y granola.

9 de la mañana: llego al parque y empiezo a preparar la clase. Empecé esta clase el verano pasado, cuando estaba embarazada durante la pandemia. Quería crear un espacio seguro para que pudiéramos seguir reuniéndonos como comunidad. Disfruto mucho de la camaradería y el apoyo que nos damos unos a otros.

10:45 Después de la clase, recojo el coche y bombeo de camino al gimnasio. Me toca hacer ejercicio. Este es mi momento "yo".

12:30 p.m. Vuelvo a casa y Wave está durmiendo la siesta. Me tomo un batido de proteínas y me doy una ducha a escondidas mientras C.J. sigue cuidando el fuerte.

1 p.m. Estoy preparando el almuerzo para todos. Hoy vamos a comer curry al estilo japonés y arroz integral. Hago dos salsas distintas porque yo soy vegetariana y C.J. no. Salteo algunas verduras para la mía y hago la suya con pollo y patatas. Wavey come algunas de las verduras y el arroz.

2 p.m . Llevamos a Wave a la piscina. Me esfuerzo por asegurarme de que pase un rato al aire libre todos los días, cuando el tiempo lo permite. Ya sea dando un paseo, regando nuestro huerto o, como hoy, yendo a la piscina. Tomo el sol mientras veo a C.J. enseñar a Wave a nadar.

4 p.m. Volvemos a la casa y estoy en la guardería con Wave mientras duerme la siesta. A menudo le doy el pecho para que se duerma, pero no siempre se desengancha cuando se queda dormido. A veces quiere que esté cerca todo el tiempo y otras veces se duerme directamente y me deja ser productiva.

Antes me frustraba, pero ahora aprecio el tiempo íntimo que tenemos juntos porque sé que no es para siempre.

Aprecio el tiempo íntimo que tenemos juntos porque sé que no es para siempre.

5:30 p.m. Estoy corriendo detrás de Wave, el Conejo Energizador. Últimamente le gusta mucho subir las escaleras. Me quedo detrás de él mientras sube, y luego lo llevo de vuelta hacia abajo. Hacemos esto unas cuantas veces, y luego pasa a la siguiente cosa. Para su cumpleaños, le regalaron un túnel por el que puede arrastrarse. Ha sido muy divertido. Todos jugamos al escondite y compartimos algunas risas.

6 p.m. Estoy cenando una ensalada César de col rizada con aguacate y tomates, y le preparé a C.J. unos cubos de carne en la olla instantánea para comer con el arroz que comimos. Wave pica un poco de aguacate y tomates cherry que le doy y luego va y le roba un poco de arroz a C.J.

7 p.m. Preparo a Wave para el baño y la hora de dormir. Esta noche, después de hacer nuestra rutina para ir a dormir, todavía tiene algo de energía que quemar, así que le dejo gatear y explorar su habitación.

He aprendido que si intento forzarle a dormir y a comer en un horario estricto, soy yo la que acaba estresada por la presión que he ejercido sobre la situación. Tener en cuenta sus horas de vigilia ha sido un cambio de juego para mí. Trabajamos mejor con rangos de tiempo.

Por la noche, lo mantengo oscuro y tranquilo para que entienda que es la hora de dormir. Comienza a mostrarme señales de sueño y entonces empezamos a relajarnos.

Esta noche, se ha dormido a las 20:30. Ordeno la cocina y me sirvo una copa de vino. C.J. y yo pasamos un rato juntos viendo algunos episodios de "All American", y luego comienzo mi propia rutina nocturna.

Este es otro momento de tiempo para mí. Antes de tener hijos, no te das cuenta del lujo que supone lavarse la cara y hacer todos los pasos de cuidado de la piel. Algunas noches, tienes que acortar y hacer lo básico, pero eso es la adaptación a la maternidad. Yo me acuesto a las 11 de la noche porque soy vieja.

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