Lindsay Arnold, profesional de DWTS, estrena una serie de ejercicios prenatales

Cuando Lindsay Arnold, profesional de Dancing With The Stars, se quedó embarazada de su primer hijo, tuvo dificultades para convertir su estilo de vida ultraactivo en algo que pudiera hacer con seguridad durante el embarazo. Toda la información sobre lo que podía y no podía hacer le resultaba abrumadora, y los programas existentes no parecían ofrecerle los conocimientos específicos y el estímulo que necesitaba.

Así que cuando esta fanática del fitness se enteró de que esperaba el segundo bebé, estaba decidida a hacer algo diferente. Después de no encontrar el programa o el apoyo que necesitaba, decidió crearlo, mientras estaba embarazada de su pequeño. Así nació el nuevo Programa de Embarazo de The Movement Club. Diseñado para "guiar y empoderar a las mujeres desde la semana 4 hasta la 40", Arnold, instructora de fitness prenatal certificada, dirige una variedad de 32 nuevos entrenamientos que varían en duración de 5 a 30 minutos con su creciente barriguita a cuestas.

El conjunto de ejercicios no se limita a enseñarte lo que es seguro durante el embarazo. Va más allá para abordar las preocupaciones de las mamás, sugiriendo ejercicios para todo, desde la salud del suelo pélvico hasta el alivio de las náuseas y la preparación para el parto. El programa también contiene vídeos informativos específicos para cada trimestre que explican los cambios que se producen en tu cuerpo y lo que puedes sentir en cada trimestre.

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"Una de las cosas más importantes que he notado a lo largo de mis dos embarazos es que el movimiento prenatal no sólo me ayuda físicamente, ya sea para aliviar la lumbalgia de ligamentos redondos, la lumbalgia, el dolor de ciática y mucho más, sino que también me ayuda emocional y mentalmente."

Dentro del Programa de Embarazo de Movement, encontrarás una variedad de entrenamientos cardiovasculares basados en la danza que aprovechan los puntos fuertes coreográficos de Arnold, sesiones de estiramientos de yoga, avances de pilates y mucho más. En todos los entrenamientos del Programa de Embarazo, Arnold hace especial hincapié en la fuerza del tronco, ya que intenta disipar lo que ella considera uno de los mitos más perjudiciales en torno a la preparación física prenatal.

Incluso con el mejor programa de ejercicios prenatales y los mejores ánimos, Arnold sabe que habrá días en los que sientas que no puedes mover el cuerpo. Su consejo, a pesar de todo: ¡sé amable contigo misma! "Creo que lo más importante que hay que recordar es que cualquier cosa que puedas hacer para devolverle algo a tu cuerpo durante el embarazo es mejor que nada. Aunque sólo sean 5 minutos de movimiento, son realmente beneficiosos", afirma.

"Ya sean 5 minutos o 30 minutos, la sensación de logro [después de terminar un entrenamiento] es una sensación tan grande y siempre me ayuda con cualquier dolencia del embarazo que esté sintiendo. Sé amable contigo misma y siéntete orgullosa de ti misma por cualquier cosa que puedas hacer para devolverle algo a tu cuerpo durante este tiempo."

Después de 38 semanas de entrenamiento, Arnold y su marido, Samuel Cusick, dieron la bienvenida al mundo a su segunda hija, June, el 3 de mayo. Mientras la nueva mamá se toma un descanso para asimilarlo todo, puedes seguirla en The Movement App.