Soy madre e instructora de yoga: Estas son mis formas más sencillas de lidiar con el estrés

Cuando Sarah Larson Levey, fundadora de Y7 Yoga, una cadena nacional de estudios de yoga, se convirtió en madre, cambió su forma de pensar sobre el sueño, el ejercicio y su cuerpo, y nunca se ha sentido mejor. Ahora sus lecciones de autocuidado son tuyas.

Los adultos también necesitan una hora de dormir

Antes de que naciera mi hijo, solía ser capaz de funcionar con muy pocas horas de sueño. Ahora es importante para mí dedicar tiempo al verdadero descanso. Sin él, no puedo dar lo mejor de mí a ninguna de las cosas de mi vida. No siempre es posible, pero eliminar las pantallas y las distracciones en el dormitorio y acostarse a las 10:30 me ha ayudado.

Cambia de escenario

Cuando mi hijo, que ahora tiene 14 meses, tiene una crisis, necesita un nuevo entorno para calmarse. Y a mí me pasa lo mismo. Para restablecer nuestro estado de ánimo, le ato a mí y salgo a dar un paseo rápido por el barrio. Esos 10 minutos de movimiento a lo largo del día ofrecen una gran recompensa.

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Autocuidado, en cualquier lugar

Me encanta el masaje facial gua sha y encuentro formas de incluirlo en mi día; a menudo lo hago mientras estoy hablando por teléfono. En primer lugar, me aplico una bruma facial o un aceite para que se deslice, y luego deslizo la piedra por el rostro y el cuello. El movimiento repetitivo me hace sentir bien, hace que mi piel se vea tensa y me relaja mucho.

Celebra lo que hace tu cuerpo

El embarazo me ayudó a cambiar la perspectiva de mi cuerpo. De repente, mi cuerpo era el responsable de proteger y hacer crecer a otro ser humano, así que mis entrenamientos se convirtieron en una cuestión de fuerza y flexibilidad. Fue frustrante tomarse el tiempo para sanar y no estar activa, y tuve que aprender a tener más gratitud por mi cuerpo y a hablarme con amabilidad. Como trabajo en el sector del fitness, había una presión adicional para recuperarme, y era difícil cambiar esa narrativa. Tuve un momento de "ajá" cuando me di cuenta de que tal vez nunca tenga el cuerpo que tenía antes, y eso está bien. Ahora lo que quiero es sentirme lo mejor posible.

Poner tus necesidades en el calendario

Para mí es importante tomar una clase de Pilates Reformer una vez a la semana, así que tuve una conversación con mi pareja y lo incluimos en nuestro horario familiar. Me siento culpable por sacar tiempo, pero no es por una razón frívola. Somos responsables de crear estas pequeñas vidas, y creo que es genial que los niños nos vean como personas completas en más funciones que las de cuidadores. Y hacer cosas que me hacen feliz me convierte en una mejor esposa y madre.

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"Esta alfombrilla de Yoga Jade es genial porque puedo mantener el agarre sin poner una toalla encima".

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"Los Movement Leggings de Free People son increíbles. Sus opciones me llevan de los entrenamientos a los recados y todo lo demás".

The

Golden Secrets Sorceress

Stone Beauty Tool "

Para el gua sha, uso The Golden Secrets Sorceress Stone Beauty Tool, que tiene diferentes bordes que ahuecan el rostro".

Este artículo apareció originalmente en el número de septiembre de 2021 de la revista Parents con el título "Smart, Simple Ways to Deal With Stress". Suscríbase a la versión impresa mensual aquí

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