El sueño del recién nacido: Comience con este objetivo

Aunque no seas una experta en sueño infantil como yo, probablemente sepas que el sueño durante los primeros meses de tu bebé será bastante malo. En realidad, muy malo. Los bebés están programados para despertarse cada 2-3 horas.

Lo que puedes hacer para ayudar a tu bebé a dormir (y a ti).

Tu principal trabajo en estos primeros meses es curarte, descansar siempre que puedas y ayudar a tu bebé a adaptarse a la vida en el exterior. Eso se parece mucho a estar sentada, sostener a un bebé dormido, alimentar a un bebé hambriento y coger el sueño siempre que puedas. Eso es todo. Pensé que iba a hacer un montón de proyectos caseros cuando estuviera de baja por maternidad. Luego me sentí perezosa porque "no podía hacer nada". Esto fue una tontería. Hice muchas cosas. Mi bebé comió. Mi bebé y yo dormimos (ella más que yo...). Salimos a pasear. Me puse hielo en mi tren de aterrizaje herido. Mi cuerpo se curó. Acababa de fijarme unas expectativas poco razonables. La segunda vez me fijé objetivos alcanzables como "ver toda la serie La vida del chef en PBS" y "salir a la calle".

Esto es una forma larga de decir que en estos dos primeros meses no hay mucho que trabajar, en cuanto al sueño, pero sí hay algo que puedes hacer:

El sueño del recién nacido: Cuando todo se desmorona a la vez

Sobrevivir al sueño del recién nacido

Enseña la noche y el día.

Parece obvio, pero tu bebé ha vivido en la oscuridad. Ahora es el momento de enseñarle la noche y el día.

Cómo funciona este buen hábito de sueño:

PASO 1: Elige una ventana de 12 horas para que sea "de día".

Nosotros elegimos de 7 de la mañana a 7 de la tarde.

PASO 2: Durante el "día" sea ruidoso y mantenga las cosas brillantes.

Si el perro ladra, déjalo. Si un hermano mayor corre por la casa gritando como un loco - super. Intenta salir al exterior y deja que la luz del sol ayude a establecer el ritmo circadiano de tu bebé.

PASO 3: Durante la "noche" no hagas ruido y mantén las cosas a oscuras.

A las 7 de la tarde, bajamos las luces y empezamos a susurrar. Puede parecer una tontería, pero este es el comienzo para ayudar a tu bebé a elegir *no* salir de fiesta en mitad de la noche.

PASO 4: Practica cómo acostar a tu bebé a las 7 de la tarde.

Nosotros utilizamos nuestra caja de bebé en la mesa de café. Uno de nosotros calentaba la cena mientras el otro ponía al bebé tranquilamente a dormir en la caja para bebés. Así teníamos al bebé cerca mientras comíamos. Era fácil calmarla, seguía oliendo y sintiéndonos cerca, y podía practicar cómo dormirse en su propia cama.

PASO 5: Limita las siestas diurnas.

Si tu bebé ha dormido 3 horas seguidas, despiértalo para darle de comer. Es posible que tu bebé vuelva a dormirse (no pasa nada), pero esto le ayuda a aprender que el día es para dormir menos.

PASO 6: Deja que duerma mucho tiempo por la noche, si tu pediatra lo considera oportuno.

Si tu bebé está ganando peso bien, en algún momento tu pediatra te dirá que puedes dejar que tu bebé duerma todo el tiempo que quiera por la noche. Si tienes mucha suerte, pueden ser 4 horas seguidas.

El truco está en crear buenos hábitos de sueño desde el primer día.

Durante los próximos 4 ó 5 meses, establecerás los patrones de sueño de tu bebé. Cosas como tener una rutina consistente a la hora de dormir, enseñar a tu bebé a tranquilizarse por sí mismo y practicar la calma en las horas de sueño pueden ayudar a que tu bebé crezca y se convierta en un gran dormilón.

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