Ansiedad en la crianza de los niños pequeños

¿Qué ocurre durante la etapa de los niños pequeños?

Los niños pequeños aún no han desarrollado las habilidades sociales y emocionales necesarias para controlar su comportamiento.

Los niños pequeños pueden ser desafiantes, emocionales o quisquillosos (sobre todo cuando se trata de comer). Las rabietas y los arrebatos de ira son habituales a esta edad.

Tu hijo puede hacer cosas que no te gustan, como morder o pegar. Puede que le cueste separarse de ti o que se ponga nervioso para llamar tu atención. Los niños pequeños se distraen con facilidad y pueden tener dificultades para seguir instrucciones.

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Pero los niños pequeños se desarrollan rápidamente. Aprenden a hablar, a pensar y a jugar. Pueden correr por todas partes, caerse y explorarlo todo. También aprenden a hacer cosas de forma autónoma, como ir al baño y vestirse solos, aunque todavía pueden tener problemas para dormir o mojar la cama.

Ansiedades y temores comunes

Es normal preocuparse cuando se es padre. Puede que te preocupe que tu hijo no se desarrolle como los demás niños o que te inquiete que esté enfermo. Puede que te preocupe cómo se desenvuelve en situaciones sociales con sus amigos o familiares o que se comporte mal en público.

Algunos padres temen que el mundo sea un lugar peligroso para su hijo. Sienten que deben proteger a su hijo para que no se lastime o sea secuestrado y se ponen muy nerviosos cuando su hijo explora o se arriesga.

Algunos padres se preocupan por el éxito de sus hijos e intervienen para evitar que fracasen.

Es normal tener estas ansiedades de vez en cuando. Pero si se están convirtiendo en un problema para ti, deberías considerar buscar ayuda.

Por qué es importante afrontar la ansiedad

Las preocupaciones constantes pueden dominar y obstaculizar la crianza de los hijos. A los padres muy ansiosos les cuesta pasar el día. Pueden tener problemas para conectar emocionalmente con su hijo.

Hay algunas pruebas de que los padres con ansiedad social son más propensos a tener comportamientos que ponen a sus hijos en riesgo de ansiedad.

Si siempre le muestras a tu hijo que estás preocupado, puede aprender a preocuparse también por algunas situaciones. Los niños aprenden asumiendo riesgos y cometiendo errores.

La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Es posible que haya tenido ansiedad antes de ser padre o madre, o que la haya desarrollado durante o después del embarazo. La ansiedad suele aparecer y desaparecer, pero si experimentas estos síntomas con frecuencia y no desaparecen, busca ayuda si:

• no puede dejar de preocuparse
• se siente inquieto
• tiene problemas para relajarse o dormir
• le cuesta concentrarse
• se siente muy frustrado o irritable
• siente que su corazón se acelera con frecuencia

Cómo controlar la ansiedad

Cuando te sientas ansioso o agobiado, deja a tu hijo en una habitación segura durante unos minutos y concéntrate en ralentizar tu respiración. Puedes tensar y relajar suavemente los músculos uno por uno.

Permanezca en el momento presente y concéntrese en el problema real. Por ejemplo, si tu hijo está enfermo, céntrate en cómo hacer que esté más cómodo y no te preocupes por otras tareas, como las domésticas o el correo electrónico. Intenta no estresarte por lo que pueda pasar en el futuro.

Puede ser útil que "conciertes una cita" contigo mismo para preocuparte por ciertas cosas más adelante. Para entonces, puede que no te parezcan tan malas o importantes.

Si tienes ansiedad a menudo, las técnicas de relajación y el entrenamiento de atención plena pueden ayudarte. Puede llevar un diario e identificar las situaciones que le producen especial ansiedad. Mantener un estilo de vida saludable, con una buena alimentación y mucho ejercicio, también puede reducir la ansiedad.

Información y apoyo

Hable con su médico. Puede remitirte a otro profesional de la salud para que te asesore. A veces la medicación puede ayudar.

El apoyo de otros padres puede ayudar a combatir la ansiedad, así que considera la posibilidad de unirte a un grupo de padres o de juego. Ponte en contacto con el Centro de Salud Infantil de tu zona para obtener más información.

También puede ponerse en contacto con:

• Beyondblue en el 1300 22 4636.
• PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) en el 1300 726 306.
• Reachout (incluye una lista de recursos para ayudarte a lidiar con la ansiedad).
• Llama a Pregnancy Birth and Baby al 1800 882 436 para hablar con una enfermera de salud materno-infantil.