Guía de salud general para su hijo

La buena salud de su hijo comienza con los factores del estilo de vida cotidiano, como asegurarse de que recibe una buena nutrición y hace suficiente ejercicio.

Además, su médico y otros profesionales de la salud pueden ayudarle con las vacunas y las revisiones periódicas.

4 cosas que puede hacer para apoyar la salud mental de su hijo adolescente

Cómo apoyar la salud mental de su hijo

Buena alimentación

Una dieta sana puede ayudar a tu hijo a combatir las enfermedades y evitar la obesidad.

Lo ideal es que los niños coman cada día alimentos de los 5 grupos de alimentos.

Los 5 grupos de alimentos incluyen las frutas, las verduras, los alimentos de grano (cereales), las carnes magras y las aves de corral, el pescado, los huevos, el tofu, los frutos secos y las semillas, y las legumbres y la leche, el queso, el yogur y sus alternativas.

Se recomienda que los niños beban entre 5 vasos (de 5 a 8 años) y 7 vasos (de 8 a 12 años) de agua al día.

La Guía Australiana de Alimentación Saludable establece las cantidades de cada uno de los 5 grupos de alimentos que los niños deben comer cada día.

Los "alimentos a veces" -los que tienen un alto contenido en grasa, azúcar y sal- deben limitarse a pequeñas cantidades una vez a la semana. El consumo de estos alimentos puede aumentar el riesgo de que tu hijo desarrolle caries y tenga sobrepeso.

Tu hijo debe desarrollar hábitos alimentarios saludables desde una edad temprana. Por ejemplo, las "comidas de vez en cuando" no suelen ser apropiadas como recompensas, y los alimentos saludables no deben utilizarse como castigo.

Puedes hablar con tus hijos sobre nutrición desde muy pequeños, ya que pueden comer lo mismo que tú a partir de los 12 meses.

Ejercicio

El juego es una forma de ejercicio muy eficaz para los niños. El juego ayuda a desarrollar huesos sanos y músculos fuertes. También ayuda a desarrollar la imaginación del niño, a mejorar sus habilidades físicas, como el equilibrio y las habilidades sociales, y le enseña a compartir y a esperar su turno.

Los niños de 1 a 5 años deben estar activos al menos 3 horas al día y no deben pasar más de 1 hora seguida sin hacer nada, como sentarse en el coche o ver la televisión. El juego no tiene por qué ser caro. Los niños pueden utilizar su imaginación para convertir objetos cotidianos en juguetes. Revisiones periódicas Una parte importante

del crecimiento y el desarrollo se produce en los primeros años de vida de tu hijo. Tu hijo debe someterse a revisiones periódicas con tu médico de cabecera.

Durante los primeros 5 años de vida de su hijo, debe acudir a citas periódicas y programadas para controlar su crecimiento y desarrollo. Estas revisiones deben incluir la medición del peso y la altura, y la comprobación de la audición y la visión. Las revisiones también ofrecen la oportunidad de preguntar al médico cualquier duda que pueda tener sobre la paternidad, el desarrollo infantil y la salud general de su hijo.

Vacunas

Las vacunas son una parte importante de la prevención de enfermedades graves de su hijo y de otros niños de su comunidad. Las vacunas son sencillas, seguras y eficaces. Desarrollan el sistema inmunitario y crean resistencia a las infecciones. Si una alta proporción de personas de una comunidad está vacunada, es menos probable que las infecciones se propaguen.

Algunas vacunas para bebés y niños pequeños están financiadas por el Programa Nacional de Inmunización con una serie de vacunas que comienzan a los 2 meses de edad y continúan hasta la adolescencia.