¿Preparado para dejar de empaquetar el almuerzo de tu hijo? Este es el truco.

He preparado casi 2.000 fiambreras para mis hijos y estoy oficialmente preparada para la jubilación.

Mis hijos, que (comprensiblemente) no son fans de la comida caliente en el colegio, siguen llevando fiambreras todos los días. Y como uno de ellos está en tercer grado y el otro en séptimo, aún les queda mucho por hacer. Pero este año les voy a pasar el testigo.

Sinceramente, es mi culpa haber esperado tanto tiempo. He sido un poco "tipo A" para asegurarme de que iban a la escuela con todos los grupos de alimentos representados y bien empaquetados. Ellos han estado más que felices de sentarse y dejarme hacerlo por ellos. Pero gente, ya es hora. Son capaces. Y yo estoy cansada.

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4 consejos para dejar de discutir por el picoteo de tu hijo

Si tú también lo eres, aquí tienes algunos consejos para ceder las riendas:

1. Dales algunas pautas.

Si se le deja a su aire, mi hijo de séptimo grado se lleva un almuerzo que consiste en galletas saladas, chips de tortilla, palomitas de maíz y una barra de granola. No es precisamente algo muy completo. Por eso, he trazado algunas ideas generales en diferentes categorías, como frutas, verduras y cereales integrales, y les he sugerido que elijan un producto de cada grupo. Diseñé un imprimible gratuito que puedes rellenar para tus hijos y colgarlo en tu nevera: consíguelo aquí.

2. Utiliza una caja bento.

Están de moda por una buena razón: Hacen que la preparación del almuerzo sea infalible. Los niños llenan todos los compartimentos, y no hay que tener en cuenta montones de recipientes, tapas y bolsas. (Si aún no tienes una, aquí tienes las cuatro cajas bento que más me gustan).

• 4. Haz que la fruta y la verdura sean fáciles.

  Guarda la fruta cortada y las verduras en rodajas en recipientes en la nevera, almacena clementinas fáciles de pelar o llena un cuenco en la encimera con plátanos y manzanas y peras lavadas. Asegúrate de tener algunas opciones saludables para llevar para los días de mucho trabajo, como cajas de pasas, vasos de compota de manzana sin azúcar y vasos de fruta envasada en zumo.

  5. No te pongas a controlar.

  La idea es que tus hijos desarrollen más independencia y que tú tengas una cosa menos en tu lista de tareas. Así que evita la tentación de involucrarte demasiado. Está bien que le sugieras que ponga un palito de queso, pero no te hagas cargo. Y si su hijo empaca lo mismo tres días seguidos, no pasa nada.

  • ¿Tus hijos preparan sus propios almuerzos? Si tienes algún consejo o truco que facilite el proceso, compártelo.

    Sally Kuzemchak, MS, RD, es una dietista registrada, educadora y madre de dos hijos que escribe un blog en Real Mom Nutrition. Puedes seguirla en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram. Colaboró con Cooking Light en Dinnertime Survival Guide, un libro de cocina para familias ocupadas. En su tiempo libre, carga y descarga el lavavajillas. Y luego lo vuelve a cargar.