Los mejores alimentos en la etapa infantil

Los niños necesitan buenos nutrientes para tener un correcto desarrollo y crecimiento, pero ¿cuáles son los mejores alimentos para la alimentación infantil?

Alimentos ricos en proteínas

Alimentos prohibidos en la etapa infantil

La alimentación vegetariana en la etapa infantil

Carne, pescado, leche o derivados, legumbres y frutos secos no pueden faltar en la alimentación infantil porque el organismo necesita proteínas para la reparación y construcción de tejidos, además, según los especialistas, los alimentos ricos en proteínas estimulan la secreción de la hormona del crecimiento.

Hidratos de carbono

Proporcionan al cuerpo la energía necesaria para realizar todas las actividades diarias. Los mejores alimentos para la alimentación infantil que contienen hidratos de carbono son la pasta, el arroz, las patatas, el pan, los cereales, las frutas y las verduras.

Vitaminas

Son muy importantes en la etapa infantil ya que permiten el correcto funcionamiento del organismo e intervienen en su metabolismo. Las frutas y verduras frescas son una gran fuente de vitamina A y C; los huevos, carne, leche y pescado contienen altas dosis de vitamina B; y el aceite de oliva o el aguacate son fuentes de vitamina E.

Grasas insaturadas

El pescado azul, los frutos secos, el aceite de oliva, las semillas… participan en la secreción de algunas hormonas necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Minerales

No deben faltar el calcio ni el hierro. Los cereales integrales, las legumbres y el pescado son una gran fuente de estos minerales.

Agua

Resulta imprescindible para que el organismo pueda realizar todas las funciones metabólicas. Durante los seis primeros meses de vida no es necesario si le estás dando lactancia materna, ya que le aporta todo el líquido y nutrientes que necesita.

A los mejores alimentos para la alimentación infantil hay que sumarle realizar alguna actividad física para contribuir a evitar la obesidad y otros problemas futuros en la edad adulta.