7 maneras de apoyar a la madre después del bebé

Si eres una madre primeriza y no recuerdas si te has lavado los dientes esta mañana, bienvenida a la vida posparto. Si le preguntas a cualquier madre sobre los días, semanas y meses posteriores al parto, seguro que obtendrás una respuesta similar: "Estoy muy cansada". Tener un bebé pasa factura al cuerpo, la mente y el espíritu de una madre. No todo es malo y agotador, pero tampoco todo son unicornios y arco iris. Al menos, no para todas las mujeres en todo momento. Por desgracia, el periodo posparto (que puede afectar a las mujeres hasta un año después del parto) no es sencillo, y asumir que lo es deja a la madre a su suerte.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) revisó las recomendaciones para el posparto en abril de 2018 para recomendar a los médicos que tengan contacto con las pacientes dentro de las tres semanas posteriores al parto, seguido de otra visita a más tardar doce semanas después del nacimiento. Este cambio tiene un impacto positivo real para las mamás en el período posparto. Ahora es probable que se detecte antes cualquier problema o preocupación de salud física o mental.

"Lo primero que noto es que nos preparamos tan bien para el bebé, pero en comparación, la preparación y la anticipación de la madre a sus propias necesidades disminuyen mucho", dice Lizzie Langston, presentadora del podcast The Postpartum Coach. Apoya a la nueva mamá en tu vida dándole la libertad y el espacio para que se apropie de su experiencia individual, tanto de lo bueno como de lo no tan bueno. También es importante darle tiempo para que vuelva a orientarse sobre quién es, no sólo como madre sino como individuo independiente. Aquí tienes seis maneras de apoyar a la madre después del bebé.

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1. Hacer preguntas y hacer un seguimiento

Por supuesto, es fácil que las conversaciones giren en torno al bebé, pero ¿cuándo fue la última vez que le preguntaste a mamá cómo se siente, física y mentalmente? En lugar de conformarte con una respuesta de una sola palabra, ve un paso más allá y ofrécele una línea de apoyo en caso de que la necesite: "No tengas miedo de ir más allá de su respuesta inicial sobre cómo se encuentra", dice Langston, "si te responde con un simple 'bien', puedes seguir con 'cuéntame'. Ten en cuenta que una de cada nueve mujeres sufre depresión posparto, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, y que no todas las señales de advertencia son iguales.

2. Sugerir una salida

El nivel de comodidad de cada madre es diferente en cuanto a cuándo, cómo e incluso si le gustaría salir de casa. Preguntarle simplemente si le apetece dar un paseo, ir al parque o dar una vuelta en coche puede ser justo lo que necesita. Langston sugiere una salida corta de una hora como una buena manera de cambiar su día. También es un buen cambio respecto a que todo el mundo se acerque siempre a ella. No obstante, ten en cuenta su recuperación de la experiencia del parto, ya que su resistencia y fuerza pueden ser limitadas. Muévete despacio y con calma, y deja que te guíe.

3. Ofrézcase a hacer tareas específicas

Lisa Hanes, LMFT, RN, enfermera-partera certificada en Santa Mónica, California, sugiere que "lleves la comida o los víveres, hagas la colada, salgas a dar un paseo, limpies o cambies la ropa de cama". Que hagas estas pequeñas tareas significa que la mamá tiene un momento para sí misma o para establecer un vínculo con su bebé.

4. Programar las llamadas telefónicas

Llamar por teléfono no presiona a la nueva mamá para que ordene o limpie sus mostradores. Las llamadas telefónicas son fáciles, así que no tengas miedo de acercarte, sobre todo si no vives cerca. "Una de las cargas inesperadas de la experiencia posparto parece ser la soledad imprevista que sentimos como madres", dice Langston. "Nuestro cónyuge vuelve al trabajo, nuestro bebé aún no habla ni sonríe mucho, y ahí estamos solas, en nuestra casa, resolviendo cosas".

5. Comparta sus historias y dificultades

Encontrar la conexión a través de una experiencia de vida común, como tener un bebé, es muy poderoso. "A la mayoría de los padres les gusta escuchar lo común de los altibajos, las subidas y bajadas de la vida con un recién nacido", dice Hanes. "Comparte los momentos sorprendentes y divertidos, los sentimientos de alegría, así como la incapacidad y el malestar".

6. Ofrézcase a ser su defensora después del parto

Es fundamental que la madre acuda a sus citas médicas después del parto, pero llegar a ellas con un bebé es difícil. Ofrécete a quedarte con el bebé mientras ella va o a acompañarla a las citas como su segundo par de manos y oídos. Contar con un ayudante significa que no tendrá prisa ni se distraerá si su bebé empieza a inquietarse. Es fundamental que la madre tenga tiempo para hablar de todo lo que necesita con su médico. Langston afirma que si se acude regularmente al médico después del parto, cualquier cambio en la salud mental o física puede detectarse a tiempo.

7. Programe su temporizador para las visitas

Los días con un recién nacido están ocupados con la colada, la limpieza y la respuesta a los amigos y familiares. Las visitas son maravillosas, pero a veces también pueden resultar agotadoras. Hanes sugiere limitar las visitas a 30 o 60 minutos cada vez. Las conversaciones y conexiones con los adultos son muy valiosas, pero también pueden añadir estrés cuando el cansancio es un factor importante. Vigila el reloj y no te quedes demasiado tiempo.