Consejos para lucir guapa durante el embarazo
Estar esperando un bebé no significa tener que renunciar a tu estilo ni tener que sentirte a disgusto con tu cuerpo. Te damos algunos consejos para lucir guapa durante el embarazo.
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Aumentar los kilos durante un embarazo es lo más normal del mundo, sin embargo, es importante no coger más kilos de la cuenta que puedan ocasionarte problemas como mala circulación o dolor de espalda. Además de las revisiones médicas, controla el peso por tu cuenta. Para saber la cantidad óptima que debes pesar, es necesario que conozcas tu índice de masa corporal. Podrás averiguarlo en cualquier farmacia. Si tu índice es bajo, lo recomendado es coger entre 12 y 18 kilos máximo. Si tu índice de masa es normal, ganarás entre 11 y 16 kg y si tu índice es alto, cogerás entre 7 y 11 kilos.
No es cierto que una embarazada deba comer por dos, pero sí tienes que consumir entre 2000 y 2.500 calorías al día, preferiblemente repartidas entre cinco comidas. En tu dieta nunca deben faltar la vitamina C (cítricos y verduras), vitamina A (zanahorias, tomates…), vitamina B (huevos, cereales integrales, leche…), el hierro y el calcio.
Dormir bien
Descansar las horas necesarias es fundamental para encontrarte en plena forma, especialmente, durante el embarazo cuando el sueño se acentúa. Mantente activa durante el día para que puedas descansar mejor por la noche y cena algo ligero para no dificultar la digestión justo antes de acostarte.
Practicar deporte
Contrariamente a lo que todavía muchas mujeres piensan, practicar deporte no sólo no es peligroso, sino que está recomendado durante el embarazo. Por supuesto, siempre y cuando no tengas ningún tipo de complicación y siempre bajo la supervisión de tu médico. Caminar al menos 30 minutos a diario y practicar yoga, natación o pilates, son algunos de los ejercicios recomendados durante esta etapa. Debes evitar los ejercicios de impacto y pasar de las 120-140 pulsaciones cuando realices actividad física.
Y, por último, relájate y disfruta. Lucir guapa durante el embarazo, es posible. Sólo tienes que tomártelo con calma y hacer caso a tu cuerpo.
