14 mitos sobre el embarazo que debes conocer

El embarazo es una época difícil para cualquier mujer. Desde nuestras madres diciéndonos que evitemos esto y aquello, pasando por amigos que nos dan su opinión sobre lo que debemos o no debemos hacer, hasta extraños que añaden sus opiniones aleatorias a la creciente lista, superar el embarazo sin sentirse abrumada por todas estas opiniones puede ser todo un reto. Aunque tu médico te confirmará que algunos son mitos tontos del embarazo que puedes ignorar, otros pueden ser peligrosos para ti o para tu bebé.

14 mitos comunes sobre

el embarazo

Estos son los mitos comunes sobre el embarazo que en realidad no necesitas (o no quieres) seguir:

1. Puedes comer lo que quieras

Los médicos coinciden en que las embarazadas necesitan comer un poco más que las que no lo están. Sin embargo, sólo deben añadir aproximadamente 340 calorías a su dieta a partir del segundo trimestre, no mil o más^.1, 13 ¡No estás comiendo para un ejército! Si estás embarazada de gemelos, debes añadir 600 calorías más al día^.13

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2. La manteca de cacao prevendrá las estrías

Este consejo para embarazadas es un mito, ya que la manteca de cacao no reduce ni previene las estrías. De hecho, se ha descubierto que la manteca de cacao hace que nuestra piel sea aún más sensible. En algunas mujeres, también puede provocar una reacción alérgica (algo que hay que evitar durante el embarazo)^.2

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3. No puedes tocar a tu gato

Acariciar a tu gato durante el embarazo está bien. Sin embargo, no debes limpiar la caja de arena de tu gato por el riesgo de toxoplasmosis, una infección parasitaria. Los CDC también tienen directrices específicas para las mujeres embarazadas en relación con los gatos domésticos, como mantener al gato dentro de casa y darle sólo comida comercial seca o enlatada^.3

4. No puedes darte baños calientes para relajarte

Este es un mito del embarazo porque depende de la temperatura. La Asociación Americana del Embarazo afirma que un baño caliente suele ser seguro, ya que hay menos riesgo de sobrecalentamiento. Sin embargo, hay que evitar los baños muy calientes durante el embarazo. También debes evitar las saunas y los jacuzzis, ya que aumentan rápidamente la temperatura corporal por encima de los 38 grados, lo que no es adecuado para el bebé^.4

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5. No picotees a lo largo del día

Comer tres veces al día está bien, pero cuando estás embarazada, es mejor comer cinco o seis comidas pequeñas a lo largo del día de varios grupos de alimentos^. 16 Esto mantendrá tu nivel de azúcar en sangre en un rango constante, lo cual es saludable para ti y para tu bebé^. 17 Aunque no quieras pasarte con los tentempiés, está bien tomar tentempiés saludables a lo largo del día, como fruta fresca y verduras crudas, con moderación^.16

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6. Un bebé grande es un bebé sano

El bebé medio pesa alrededor de 7 ½ libras. La macrosomía fetal y los bebés grandes para su edad gestacional pesan más o igual a 4.500 gramos. Tienen un mayor riesgo de sufrir traumatismos al nacer o de parto por cesárea. También tienen un mayor riesgo de desarrollar obesidad o diabetes a medida que crecen^.5

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7. Un bebé pequeño es un bebé sano

Aunque un bebé grande tiene sus desventajas, un bebé pequeño también conlleva varios riesgos. Un bebé pequeño que nace con un peso inferior a 2.500 gramos puede sufrir graves problemas de salud de pequeño y de adulto, en comparación con un bebé con un peso saludable. Si tienen un peso bajo al nacer, también tienen un mayor riesgo de desarrollar una discapacidad^.6

8. Debe dejar de hacer ejercicio

¡Éste es otro mito muy extendido sobre el embarazo! Mantenerse activa durante el embarazo es importante para prepararse para el parto y estar sana para el bebé. Aunque debes evitar los entrenamientos de alta intensidad, debes seguir haciendo ejercicio durante los nueve meses. Sin embargo, antes de empezar o continuar con una rutina de ejercicio, debe consultar a su ginecólogo-obstetra sobre sus planes^.14

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9. Una copa no le hará daño al bebé

Algunas embarazadas se permiten un sorbo de vino, mientras que otras se abstienen por completo. Gran parte de este mito depende de la madre, pero los estudios han demostrado que beber durante el embarazo aumenta el riesgo de trastornos del espectro alcohólico fetal (TEAF)^.7, 15 Según los CDC, el alcohol también puede ser peligroso durante el embarazo y provocar abortos espontáneos, mortinatos y otros problemas^.15

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10. Fumar no afectará a la salud del bebé

Algunas mujeres fuman durante su primer embarazo y, al ver que su bebé está bien, piensan que pueden salirse con la suya durante sus siguientes embarazos. Sin embargo, los estudios han demostrado los graves riesgos para la salud que fumar puede provocar en los bebés. Por lo tanto, aunque los problemas de salud no sean evidentes, los expertos médicos de todo el mundo recomiendan encarecidamente abstenerse de fumar durante este periodo^.8,18

11. Puedes saber el sexo por tu estómago

Siempre he oído cuentos de viejas de que si llevas poco peso, significa que vas a tener un niño. Más de una mamá me ha dicho que eso no es cierto. No hay ninguna prueba científica que relacione la forma de gestar con el sexo del bebé^.9 La única forma de saber honestamente lo que vas a tener es averiguarlo con tu médico o esperar a que nazca el bebé para saberlo (si tienes esa paciencia). Este es uno de los mitos más difundidos sobre el embarazo.

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12. No puedes llevar tacones

Esto me decepcionó un poco, porque cualquier excusa es buena para evitar los tacones. Pero para todas las mujeres a las que les encanta ponerse su par favorito de tacones de aguja para ir al trabajo o a una cena, ¡no tienen por qué dejar de hacerlo sólo porque estén embarazadas! La razón por la que circula este mito del embarazo es que llevar tacones puede aumentar las probabilidades de caerse, lo que podría dañar al bebé. Sin embargo, siempre que tengas cuidado y te sientas cómoda con los tacones, no es necesario que lleves zapatos planos durante los nueve meses. Algunos expertos, sin embargo, desaconsejan llevar tacones durante los últimos meses del embarazo^.19

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13. No puedes teñirte el pelo

¡Sí, es cierto; este es uno de los muchos mitos del embarazo! No tienes por qué lidiar con raíces oscuras o canas durante el embarazo. Es inteligente que las mujeres se sientan lo mejor posible durante el embarazo, y si un retoque capilar te ayuda a conseguirlo, entonces, por supuesto, ¡hazte un retoque capilar! Se ha demostrado que el tinte no es lo bastante tóxico como para dañar al bebé y que la piel sólo absorbe una pequeña cantidad, por lo que no afectará al feto^.10,11 Si te haces la permanente o te alisas el pelo químicamente, es mejor que esperes a que nazca el bebé para hacerte estos tratamientos.

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14. 14. Debe evitar viajar

En este caso, hay opiniones encontradas. Mucha gente le dirá que no se suba a un avión en el primer trimestre, mientras que otros insisten en que evite viajar en el tercer trimestre. Las investigaciones han demostrado que no existe necesariamente una correlación entre los aviones y los embarazos^.12 Aun así, muchos médicos recomiendan a las mujeres embarazadas que eviten los viajes en avión debido a la imposibilidad de obtener ayuda de un médico y a las reducidas dimensiones del avión si tienen algún problema. Consulta siempre a tu médico antes de viajar para determinar cuál es la mejor opción para ti y para tu bebé.

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En cuanto te quedes embarazada, prepárate para escuchar las opiniones de todo el mundo sobre lo que debes y no debes hacer durante el embarazo. Y prepárate para combatir los mitos del embarazo. Recuerda: se trata de tu cuerpo y de tu bebé y, por lo general, tú eres la persona más indicada para saber qué es lo que te sienta bien.