¿Qué es la alimentación de los sueños y cómo puedo hacerla?
La mayoría de los recién nacidos comen entre ocho y doce veces en un periodo de 24 horas. Algunas de estas tomas se producirán en mitad de la noche, lo cual es apropiado para el desarrollo del bebé en crecimiento. Sí, aunque no te guste oírlo, los despertares nocturnos son normales en los bebés. La frecuencia de las tomas a lo largo del día varía de un bebé a otro. 1 El método de alimentación de tu bebé (pecho o biberón) y la edad del pequeño también influirán en la cantidad de veces que coma al día.2
Mientras que los bebés requieren tomas más frecuentes para satisfacer sus crecientes necesidades, a los padres les resulta más difícil conciliar el sueño. Hay una práctica que ha dado buenos resultados a algunos padres y que permite a los bebés recibir la comida que necesitan y, al mismo tiempo, dormir un poco más. Se trata de la alimentación del sueño. La alimentación del sueño es una técnica suave que puede ayudarte a llenar la barriga de tu bebé antes de irte a la cama.3 Permite que tu bebé reciba las calorías que necesita, pero puede ayudar a coordinar su patrón de sueño y permitirte dormir más tiempo al principio de la noche.10
Contenido rápido
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¿Qué es la alimentación del sueño?
La alimentación en sueños es una alimentación iniciada por los padres en la que se alimenta al bebé sin despertarlo del todo antes de irse a dormir. El bebé suele estar medio dormido en un estado de ensueño mientras toma el pecho o el biberón. Darle de comer a escondidas y llenar su barriguita puede ayudar a sincronizar el sueño nocturno más prolongado de tu bebé con el tuyo. Es menos probable que tu bebé se despierte por hambre justo después de que tú te duermas, lo que te proporcionará a ti un descanso muy necesario.4
Por qué deberías intentar alimentar a tu bebé con sueños
Después de muchas noches sin dormir, la mayoría de los padres buscan una solución para que su bebé duerma más tiempo. No está garantizado que la alimentación en sueños funcione en todas las familias, pero podría beneficiaros a ti y a tu pequeño.
Lo mejor es que pruebes a alimentar a tu bebé con el sueño cuando pueda dormir tres o cuatro horas entre tomas nocturnas. Esto varía según el lactante, pero suele durar entre seis semanas y cuatro meses. Afortunadamente, la alimentación durante el sueño no interfiere en la necesidad del bebé de alimentarse por la noche. Te ayuda a cambiar el horario de alimentación de tu bebé para que sea más propicio para tu sueño.4,5
How To Dream Feed
El momento de dar el pecho variará en función de cuándo se duerma el bebé y de cuándo te acuestes tú. Deberás sacar a tu bebé de la cama unas tres o cuatro horas después de que se haya acostado e intentar ofrecerle una toma completa mientras aún duerme. Por ejemplo, si tu hijo se acuesta sobre las 18.00 y las 19.00 horas, dale de comer sobre las 22.00 horas antes de acostarte, para que puedas dormir unas horas sin interrupciones.4
Un ejemplo de calendario sería algo así:
6 p.m. - Alimentar al bebé
18:30 - Rutina para acostarse
7 p.m. - El bebé se va a dormir
22.00 h - Alimentación de ensueño
22:30 - Te vas a dormir
2-4 a.m. - El bebé se despierta para comer
6-8 a.m. - Alimentación matinal
Este ejemplo de horario es sólo eso: un ejemplo. El "horario" de alimentación de cada persona será diferente. Asegúrate de seguir las señales de tu bebé y dale de comer cuando más le convenga.
Consejos
para la alimentación de ensueñoEstos son nuestros principales consejos para una alimentación de ensueño satisfactoria.
Encuentra el momento adecuadoElige un momento al menos 30 minutos antes de irte a dormir, para que tengas tiempo de alimentar al bebé y de tenerlo en brazos antes de volver a acostarlo.
Mantén la calma y el silencioEl objetivo principal de una alimentación de ensueño es que el bebé permanezca dormido. Atenúa las luces y mantén el entorno tranquilo, pacífico y relajado para evitar despertar del todo a tu bebé.
Utiliza técnicas de alimentación adecuadasLa lactancia materna puede requerir una ayuda suave para garantizar que el bebé se agarra correctamente, sobre todo si tiene mucho sueño. Si se alimenta con biberón, considere la posibilidad de utilizar una tetina de flujo lento y un ritmo de alimentación acompasado para evitar la sobrealimentación o el atragantamiento.7
Lo primero es la seguridadNo fuerces el pecho o el biberón si el bebé no se agarra. Puedes intentar despertarlo suavemente, pero si no está interesado en comer, lo mejor es dejarlo dormir hasta que esté listo para volver a alimentarse.8 También debes levantarlo. Nunca alimentes a tu bebé mientras está tumbado en la cuna ni le des el biberón.9
Eructar depende de tu bebéLa necesidad de eructar después de la toma depende del bebé. Eructar puede despertarle, pero si tu bebé es propenso a los gases o a regurgitar, es mejor que le hagas eructar suavemente antes de acostarle.
Consulta a un profesionalHabla con tu pediatra o asesor de lactancia para asegurarte de que la alimentación de ensueño es la opción adecuada para ti y tu bebé.
Beneficios de
la alimentación en sueñosÉstos son algunos de los beneficios de la alimentación en sueños.4,11
Padres descansados: Darle de comer antes de irse a la cama le ayudará a prolongar el tan necesario sueño.
Sueño prolongado: La alimentación de ensueño puede ayudar a los bebés a dormir durante más tiempo. Alimentar al bebé mientras duerme puede evitar que se despierte por hambre durante la noche.
Rutina nocturna predecible: Los bebés prosperan con la rutina, por lo que la alimentación de ensueño puede ayudar a establecer una rutina nocturna predecible.
Cuándo interrumpir
la alimentación del sueñoEs posible que desee interrumpir la alimentación del sueño si usted o su bebé no se están beneficiando de ella. Por ejemplo, si su bebé se despierta durante la alimentación y no se vuelve a dormir fácilmente o continúa despertándose con frecuencia durante la noche.4
Si está funcionando, no hay por qué apresurarse a dejarlo. A medida que los bebés crecen y duermen más horas, la necesidad de dormir disminuye de forma natural. Algunos bebés seguirán haciéndolo hasta los 6-9 meses, mientras que otros lo dejarán antes.4,6
La alimentación en sueños puede ser una herramienta valiosa para los padres que quieren dormir un poco más. Si se elige un momento adecuado, se crea un entorno tranquilo y se tienen en cuenta las consideraciones de seguridad, la alimentación en sueños puede ser una adición positiva a la rutina de sueño del bebé.
