Bethany Hamilton comparte su rutina de ejercicios durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo puede ser una tarea confusa y difícil. No siempre es fácil saber qué hacer y qué no hacer, pero cuando se hace bien, hacer ejercicio y mantenerse activa durante el embarazo puede tener grandes beneficios tanto para la madre como para el bebé.

Una persona que comprende la importancia de mantenerse activa durante el embarazo es la surfista profesional Bethany Hamilton. Hamilton, que perdió un brazo en el ataque de un tiburón mientras practicaba surf a los 13 años, anunció su cuarto embarazo a principios de este año y desde entonces ha hablado abiertamente de sus altibajos y de cómo se mantiene activa.

En un reciente post de Instagram, Hamilton compartió un vídeo de sí misma en movimiento a sólo dos meses de su fecha de parto. "Tratando de moverme cuando puedo porque me siento tan bien durante y después. Además, quiero surfear fuerte con mis hijos a largo plazo", escribió la madre de tres hijos. "Cuando llega el bebé, suelo tomármelo con calma por la salud a largo plazo de mi cuerpo y para poder disfrutar y centrarme en el bebé".

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Ejercicios a evitar durante el embarazo

Haciéndose eco de los sentimientos de muchas madres después del parto, Hamilton señaló que "la vida del recién nacido nunca ha sido fácil para mí, la lactancia es mucho, y sólo voy a decir que mis recién nacidos no han sido 'los fáciles de llevar', por lo que requiere plena concentración y descanso. Como atleta que soy, me cuesta bajar el ritmo y dejar que mi cuerpo descanse. Pero sé que es bueno para mí... ¡y elijo hacerlo!".

La autora de best-sellers también añadió algunos consejos para padres, futuros padres y, en realidad, para todos nosotros. "Dondequiera que estemos en la vida, el movimiento alimenta más movimiento, así que tómate tiempo para moverte y hacer algo que te guste. Es bueno para la salud. Y descansa cuando lo necesites".

Hamilton entiende que las limitaciones, ya sea hacer ejercicio con un solo brazo o estar embarazada, pueden intimidar a la hora de hacer ejercicio. Sin embargo, anima a los demás a ser valientes y a seguir moviéndose para que sus cuerpos se sientan bien.

En otro post, Hamilton compartió su rutina de entrenamiento ajustada desde que avanzó en su embarazo: "Estoy tratando de ir al gimnasio por lo menos diez minutos al día, lo que naturalmente se convierte en más. Al menos hago algunos movimientos de cuidado corporal y de terapia. Además de estos movimientos, caminaré y nadaré mucho los próximos meses", escribió Hamilton.

Desde ciclismo hasta ejercicios ligeros de peso libre y peso corporal, la futura mamá sonrió durante su entrenamiento en pantalla. Hamilton también señaló que había estado "reduciendo el surf en este punto... De todos modos, el surf no ha sido demasiado bueno últimamente y otras cosas buenas de la vida han estado sucediendo". Mientras escribo esto, siento que mi bebé se mueve como una tormenta. Mantén la motivación".

Como demuestra Hamilton, aunque no siempre es fácil, hacer ejercicio durante el embarazo puede ser divertido y beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Ya sea haciendo surf, caminando, levantando pesas ligeras o practicando yoga prenatal, se ha demostrado una y otra vez que mantenerse activa durante el embarazo tiene numerosos beneficios, como reducir el riesgo de diabetes gestacional, mejorar el estado de ánimo y ayudar en el parto.

¿Te sientes inspirada para ponerte en marcha? Echa un vistazo a estos increíbles ejercicios para embarazadas para cada trimestre. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y no tengas miedo de consultar a tu médico sobre qué rutina de ejercicios te puede ir mejor.