7 consejos para la vuelta al cole tras las vacaciones de invierno

Las vacaciones de invierno y las fiestas asociadas, como Navidad, Hanukkah y Kwanza, aportan algo de diversión a una época del año que, de otro modo, sería aburrida y fría. Pero cuando las fiestas terminan con el nuevo año, los niños suelen tener dificultades con la transición de vuelta a la rutina, las normas y los deberes. El regreso a las aulas no despierta el mismo entusiasmo que la vuelta al cole en agosto, y las vacaciones de verano se sienten abrumadoramente lejanas.

¿Cómo puede ayudar a toda la familia a volver a la rutina? Siga estos siete consejos para ayudar a sus hijos a empezar un nuevo curso escolar.

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Aunque los padres pueden dejar que sus hijos se queden despiertos hasta tarde o duerman hasta tarde durante ocasiones especiales (como las vacaciones de invierno), deberían volver a sus patrones de sueño habituales antes de volver al colegio. Esto se debe a que un sueño de calidad y constante es esencial para la capacidad de aprendizaje de su hijo.

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Dormir poco se ha asociado a "problemas de atención, comportamiento y aprendizaje", según una declaración de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM). "El sueño insuficiente también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión".

En los días previos al inicio de las clases, retrasa la hora de acostarse entre 15 y 30 minutos cada noche hasta que vuelvan a su horario normal de sueño. La AASM recomienda las siguientes cantidades óptimas de sueño para niños y adolescentes:

• De 4 a 12 meses: 12-16 horas (incluyendo siestas)
• De 1 a 2 años: 11-14 horas (siestas incluidas)
• De 3 a 5 años: 10-13 horas (siestas incluidas)
• De 6 a 12 años: 9-12 horas
• De 13 a 18 años: 8-10 horas

Crea una cuenta atrás para la vuelta al cole

Los días de relax en pijama se acaban bruscamente con la vuelta al cole. Facilita la vuelta a clase, sobre todo a los más pequeños, creando una cuenta atrás visual para el final de las vacaciones de invierno. De este modo, la nueva rutina no llegará de forma tan inesperada. Los niños más mayores pueden anotar la fecha en sus calendarios personales, lo que les permitirá saber cuánta más libertad podrán disfrutar.

Los consejos de seguridad más importantes para los niños en invierno Hable del año que empieza

Antes de que empiece el colegio en otoño, es una buena idea hablar con su hijo sobre las expectativas para el año que viene. Después de las vacaciones de invierno, los padres pueden pensar que sus hijos no necesitarán la misma preparación, ya que los profesores y las clases siguen siendo los mismos. Pero algunas cosas cambiarán en el nuevo curso, como el trabajo que su hijo hará cada día. Hablar con ellos de sus preocupaciones puede ayudarles a sentirse más seguros. Los niños mayores y los adolescentes pueden fijarse algunos propósitos académicos para el nuevo año.

Celebra su primera semana de vuelta

La vuelta al cole tras unas vacaciones de invierno llenas de diversión puede resultar un poco decepcionante. Ayúdales a suavizar el golpe organizando algo especial para celebrar la finalización de su primera semana de vuelta. Algunos ejemplos: una noche de cine, una cita especial para jugar, una cena en su restaurante favorito, una noche de juegos en familia o una partida de bolos. Cuando la clase de matemáticas les resulte tediosa, ¡pueden esperar con impaciencia el capricho que les espera!

Aprovisiónese de material escolar

Empiece el nuevo curso preparado para los nuevos retos asegurándose de que su hijo dispone de todos los recursos que necesita. Para los más pequeños, esto puede significar un nuevo juego de lápices de colores con punta, nuevas barras de pegamento, cajas de pañuelos de papel o desinfectante de manos. Los mayores agradecerán material de lectura nuevo, carpetas de colores o cuadernos.

5 maneras de ahorrar mucho dinero en material para la vuelta al cole Haz que tus mañanas sean más fáciles

Las mañanas de colegio pueden ser agitadas, especialmente si los niños se han acostumbrado a moverse a un ritmo más lento durante las vacaciones. Haz que las horas previas al colegio transcurran sin problemas preparando algunas cosas con antelación. Por ejemplo:

• Pide a los niños que organicen y empaqueten su material escolar y sus mochilas antes de acostarse.
• Prepara el desayuno o la comida la noche anterior.
• Disponga las opciones de ropa.
• Acuerde un horario para ir al baño si la familia es numerosa.
• Prevea un margen de 10 minutos para evitar llegar tarde el primer día de vuelta.

Valide los sentimientos de su hijo

Del mismo modo que usted puede no estar deseando volver a su rutina diaria después de las vacaciones de invierno, es normal que sus hijos también tengan sentimientos encontrados. Puede que estén impacientes por ver a sus amigos y a su profesor, o puede que se sientan ansiosos y aprensivos ante la situación. Ambas reacciones son normales y válidas. Anímales a expresar sus sentimientos y escúchales con paciencia. Cuando los niños se sienten escuchados, es más probable que compartan sus sentimientos y preocupaciones. Actúa como un espacio seguro y deja que tu amabilidad les ayude a reunir el valor necesario para enfrentarse a todos los retos de la vida.