Consejos para niños de todas las edades para que la vuelta al cole sea lo más fácil posible en 2023

En septiembre de 2022, di lo que me pareció el paso más grande del mundo cuando dejé a mi hijo de 2 años en su primer día de guardería. Era medio día, lo que para ellos significaba una hora, y luego volvería a recogerlo. Me pareció una eternidad estar sin mi bebé con pandemia precoz.

Al dejarlo, soltó un gemido que me rompió el corazón.

No estaba sola.

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"Incluso como psiquiatra de niños y adolescentes -mi esposa también es psiquiatra- no estábamos totalmente preparados", admite el Dr. Zishan Khan, psiquiatra certificado de niños, adolescentes y adultos de Mindpath Health. "Aunque volvía a empezar el preescolar [tras una pausa inducida por la pandemia], me di cuenta de que tenía cierta ansiedad: ¿Cómo voy a manejar esto yo solo?".

La fase aguda de la pandemia se encuentra en el espejo retrovisor de cara al curso 2023-24, pero sigue existiendo un denominador común cuando un niño se traslada a un nuevo centro escolar, ya sea el primer día de preescolar o el comienzo de la enseñanza secundaria.

"Es el miedo a lo desconocido", dice el Dr. Khan. "Las cosas que les preocupan en las distintas etapas cambian, pero el miedo a lo desconocido es el mismo".

Cómo afrontar los sustos del final del verano La preparación puede ayudar con las transiciones

La preparación es importante para algo más que los exámenes de matemáticas.

"Cuando se trata de una transición escolar, los padres y los niños obtienen mejores resultados cuando saben exactamente qué esperar y cuando han practicado algunas habilidades de afrontamiento para manejar la separación", dice Becky Kennedy, PhD, psicóloga infantil, madre de tres hijos, autora de Good Inside y presentadora de un podcast con el mismo nombre.

Piense en ello: ¿Preferirías que tu jefe te diera una semana para preparar una presentación en público o que te la echara encima sin avisarte? Probablemente lo primero.

Pero aunque un niño de 3 años y otro de 14 compartan temores similares ante lo desconocido, su comprensión, sus ansiedades específicas y sus habilidades lingüísticas variarán. Aquí, los expertos comparten consejos específicos para ayudar a los niños a gestionar las transiciones en cada edad y etapa.

Preescolar

Para los niños que entran en preescolar, puede ser la primera vez que se separan de sus padres o de su cuidador de confianza, lo que puede causarles ansiedad. Los modelos de conducta pueden ayudar.

"Respirar hondo puede ayudarnos a calmar nuestro cuerpo", afirma la doctora Jennifer Katzenstein, codirectora del Centro de Salud Conductual del Hospital Infantil Johns Hopkins.

Pero puede ser difícil saber qué preocupa a un niño cuando entra en preescolar, porque es posible que nunca antes haya vivido la "vuelta al cole". La Dra. Katzenstein sugiere aprovechar las visitas guiadas y las jornadas de puertas abiertas si están disponibles o llamar con antelación para ver si se puede programar una.

Si tu familia no puede hacerlo, intenta repetir la experiencia en casa. "Imagina que alguien es el profesor y repasa las expectativas", dice Kendra Fogarty, M.Ed, autora y consejera escolar que se centra en el control de la ansiedad. "Hablen de levantar la mano y practiquen la hora del círculo. Represéntalo para que se sienta más cómodo la primera vez".

Fogarty dice que estos pasos pueden suscitar preguntas que los pequeños no sabían que tenían, como "¿A qué hora volverás?" o "¿Dónde está el orinal?" y "¿Quién me ayudará si me hago un chichón?".

"Que sea sencillo y general. Cuando estés en la escuela, tus profesores te ayudarán", dice Fogarty.

Consejos para el primer día de preescolar: Cómo superar la ansiedad por la separación y más sobre el jardín de infancia

No todos los niños van a preescolar, pero muchos tendrán alguna experiencia de separación de sus padres cuando lleguen al jardín de infancia. Aun así, a un niño de 5 años sólo la palabra puede parecerle grande y aterradora.

"Oír la palabra jardín de infancia una y otra vez y no tener una idea de lo que esto significa, no saber cómo es una nueva escuela, no entender la duración de su día, cosas como esas provocan mucha ansiedad", dice el Dr. Kennedy, quien desarrolló una lista de verificación de 10 días de regreso a la escuela y un taller para ayudar a los padres y los niños con la transición....

A nadie le gusta sentirse confuso. El Dr. Kennedy dice que los padres pueden ayudar a los niños a sentirse más seguros si se centran en detalles concretos de cómo será un día en la guardería.

"Cuanto más compartamos detalles concretos, más capaz será el niño de decir: 'Ah, sí, me lo esperaba' cuando sucedan esos momentos, y esto lo es todo para que un niño se sienta seguro y capaz", dice el Dr. Kennedy. "Es probable que un niño se pregunte quién le llevará al colegio y le recogerá, con quién estará entre medias y qué se espera de él durante la jornada escolar".

Es posible que el niño esté familiarizado con la separación, pero que haya disfrutado menos durante las 10 semanas de vacaciones de verano. Repasar cómo será ayudará, sobre todo si hay diferencias con el preescolar. El Dr. Kennedy sugiere incluso repasar cómo se despedirá de su hijo.

"Esto permite que el niño tenga un elemento de separación que le es familiar y esperado, lo que le ayuda a sentirse más resistente durante la transición", dice el Dr. Kennedy.

Adquirir una nueva rutina también puede ser un reto para los adultos. Pero el Dr. Kennedy recomienda a quien se encargue de recoger a los niños que dé prioridad a llegar un poco antes o a tiempo. "Confiar en la separación se reduce a confiar en la reunión, y por eso la forma en que nos presentamos a recoger a nuestros hijos influye en cómo se sienten al ir al colegio al día siguiente", dice el Dr. Kennedy.

8 maneras de preparar a su hijo para el primer día de guardería Escuela primaria

La escuela primaria puede suponer para un niño el segundo gran cambio de domicilio en dos o tres años.

"Puede ser chocante para ellos", dice el Dr. Khan. "La falta de estabilidad puede ser difícil. Y luego, si se trata de una escuela primaria con segundo, tercero y cuarto grado - que es enorme ".

En esta etapa, es habitual que los niños empiecen a encontrar un nicho y a compararse con sus compañeros. Pueden fijarse en si un compañero de clase es mejor que ellos en fútbol o matemáticas, y pueden transmitir estos sentimientos de inferioridad a los padres en términos vagos en lugar de preguntas, como "No quiero ir al entrenamiento de fútbol. No me siento bien".

Despierta la curiosidad. "En lugar de esperar a que el niño haga preguntas, es mejor que los padres pregunten a sus hijos sobre esta transición", dice la doctora Kimberly Berens, fundadora de Fit Learning y autora de Blind Spots: Por qué fracasan los estudiantes y la ciencia que puede salvarlos.

Basta con preguntar a un niño cómo se siente al volver a la escuela para iniciar una conversación.

"Hazles saber que cualquier cosa que sientan es completamente natural. Si tienen miedo, hazles preguntas para averiguar exactamente a qué le temen: al profesor, a los otros niños, a lo que van a aprender...", dice la Dra. Berens.

Guía de educación en casa para padres y alumnos Escuela media

La escuela media puede traer un montón de novedades. Para la Dra. Katzenstein, era la primera vez que tendría que usar una taquilla. Su madre le trajo un candado y le hizo practicar antes del primer día. La Dra. señala que los alumnos pueden empezar la pubertad en esta etapa y tener preguntas como: "¿Qué hago si me viene la regla en clase de gimnasia y no tengo compresa?".

Preparar a los niños con estrategias como ir a la enfermería o guardar una compresa en su taquilla puede ayudar a aliviar estos temores.

Fogarty dice que otros temores comunes son la amistad, el acoso (sobre todo el ciberacoso), perderse en un colegio nuevo, la política de la fiambrera y las peleas con los profesores.

"Una de las herramientas más poderosas es basarse en demostraciones previas de su fortaleza", dice Fogarty. "Recuérdales que hicieron cosas difíciles. Es un nivel de grado diferente, pero el concepto es el mismo".

Por ejemplo, puede preocuparles empezar en un edificio nuevo, algo que ya hicieron en preescolar y primer curso.

Por último, considere la posibilidad de recurrir a sus propias experiencias en relación con ansiedades o situaciones similares a las que ellos puedan enfrentarse. Por ejemplo, puedes hablar de una ocasión en la que te acosaron, de cómo te sentiste y de quién o qué te ayudó a superar la situación.

"En este momento de su vida, se sienten solos y desubicados, y piensan: '¿Qué me está pasando? ¿Por qué está cambiando todo?". dice el Dr. Khan. "Muchas veces, si un niño sabe que has pasado por algo, se siente menos solo".

Qué hacer cuando tu hijo es "el chico nuevo" El instituto

Es posible que los adolescentes ya tengan una idea de cómo es el instituto gracias a los libros, las películas, la televisión y las redes sociales. Puede que les preocupen los retos académicos y que tengan la vista puesta en lo que ocurrirá después del instituto, como conseguir un trabajo o solicitar plaza en las universidades. Es mucho.

"Las presiones sociales y sociales a las que se ven sometidos los niños cada vez más pronto les afectan en todos los ámbitos", afirma la Dra. Katzenstein.

Dedica un tiempo diario a sentarte y hablar con ellos sin dispositivos.

"Basta con decirles: 'Cuéntame cómo te ha ido el día'", dice el Dr. Katzenstein. "Escucha a tus hijos. Esté ahí para que sepan que cuando necesiten hablar con usted, hay tiempo reservado".

Los adolescentes no siempre quieren hablar. Sin embargo, los adultos también pueden estar experimentando o viendo sucesos similares a los suyos, como publicaciones inapropiadas en las redes sociales o ciberacoso (los adultos también lo hacen). Esto puede servir para iniciar la conversación.

El Dr. Katzenstein dice que podrías decir: "Realmente no me gusta cómo interactuó mi amigo en las redes sociales. Estoy pensando en cómo voy a gestionar eso".

"A veces, esas interacciones y comportamientos en las redes sociales necesitamos exteriorizarlos para que nuestros hijos nos escuchen", dice la doctora Katzenstein. "Necesitan oír lo que pensamos y cómo resolver problemas".

Vuelva a hacer hincapié en habilidades de afrontamiento como respirar hondo, tomarse días de salud mental y ser amable consigo mismo. El Dr. Katzenstein sugiere: "Recuerda que nadie te habla más de lo que tú te hablas a ti mismo, así que sé amable con las palabras que nos dirigimos a nosotros mismos".

Por último -y esto vale para todos los grupos de edad-, esté atento a los síntomas de ansiedad y depresión, como el abandono de actividades que antes le gustaban, los cambios en los patrones de sueño o alimentación y el deterioro académico. Un niño de cualquier edad puede beneficiarse de un tratamiento de salud mental, como hablar con un terapeuta.

Aunque las transiciones pueden resultar solitarias, todos los expertos con los que habló Parents coinciden en que los niños -y los padres- no están solos.

Secundaria