Todo lo que hago en lugar de gritar

Como clásico hijo del medio, pasé gran parte de los años de crecimiento sintiendo que tenía que alzar la voz para que me escucharan. Estar entre dos hermanos ruidosos no es para los débiles de corazón. Los viejos hábitos son difíciles de erradicar, y ahora que tengo dos niños ruidosos y de espíritu libre cerca de mí en casi todo momento, el deseo de gritar permanece. Sobre todo cuando necesito un poco de paz, ¡y ellos no parecen querer dármela!

Pero las nuevas investigaciones y mi propio instinto de madre demuestran que un enfoque más suave y calmado para manejar a los niños es mucho más eficaz y beneficioso. No voy a ir tan lejos como para llevar a mi hija de cuatro años y medio en un cabestrillo de anillo, pero definitivamente soy lo que la mayoría se referiría como un padre suave.

Cómo dejar de gritar a sus hijos y qué hacer en su lugar

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Para nosotros, esto significa que no hay llanto, ni alimentación forzada ni amenazas de comida, y que no hay absolutamente ningún azote. También significa que hago cosas como inclinarme para hablar en lugar de mandarles a la calle cuando se portan mal. Escuchamos, razonamos, establecemos límites, pero dirigimos con amabilidad y sentido de la calma. Creemos en la autonomía del cuerpo y entendemos que son pequeños seres humanos con grandes sentimientos.

Y sin embargo... ¡y sin embargo! Puede ser muy difícil cuando no quieren escucharme. Puedo sentir la rabia burbujeando bajo la superficie. Puedo oír cómo sube el volumen de mis palabras antes de que lleguen al fondo de mi garganta. Puedo sentir que estoy a punto de gritar antes de hacerlo, y a veces es demasiado tarde. Pero...

La ciencia dice que no es bueno. Nuestros instintos dicen que no es bueno. ¿Cómo podemos dejar de gritar y mantener la paz, sin perder la cabeza en el proceso? Esto es lo que a mí me funciona:

Alejarse: En lugar de darles un tiempo muerto, me doy uno a mí misma. Por lo general, solo necesito unos minutos de solaz en la cocina y un rápido vistazo a una de mis páginas favoritas de Instagram repletas de memes antes de calmarme un poco y poder volver a evaluar la situación con los niños.

Dales un abrazo: Suena contradictorio, porque cuando estás enfadado, lo último que quieres hacer es recompensarles con afecto. Pero créeme, funciona, incluso cuando no lo hace. Abrazar a mi hijo me quita las ganas de gritar, incluso cuando está demasiado enfadado para devolverme el abrazo en ese momento.

Recordar mis bendiciones: ¿Cursi? Claro, ¿útil? Sin duda. Puede sonar ridículo, pero literalmente cierro los ojos y me quedo un momento recordando la angustia que hubo antes de concebir a nuestra primera hija, y todas las cosas "grandes" que hacen que nuestra vida sea grande. Esto no quiere decir que no tenga derecho a las frustraciones. Pero dar a la gran alegría un minuto sólido cuando estoy a punto de estallar ayuda a poner todo en perspectiva.

Hidrátate: Un vaso de agua helada con zumo de limón fresco es alarmantemente útil en los momentos de tensión. No sólo me da algo que hacer con la boca que no sea gritar a los pequeños mestizos, sino que también me calma por dentro.

El ejercicio: Hacer ejercicio con frecuencia es una de esas cosas que debemos hacer por nosotros mismos, no sólo físicamente sino también emocionalmente. Las endorfinas son verdaderas y poderosas: ¡aprovéchalas! Me he apuntado a un gimnasio con guardería para que las niñas puedan correr y jugar mientras mamá hace ejercicio, y eso ha supuesto una gran diferencia en mis propios niveles de frustración.

Pero en esos momentos en los que las ganas de gritar son fuertes, el ejercicio inmediato puede ser una solución rápida. A veces pongo un vídeo de yoga en YouTube o cojo los cochecitos y las bicicletas para salir a la calle sin salida en un intento de que todos nos movamos y nos sintamos mejor.

Escucha: Es difícil razonar con los niños pequeños, y sé que será más difícil a medida que pasen los años. Pero cuando sus pequeños cuerpos se ven invadidos por grandes emociones y su comportamiento se descontrola, los gritos ayudan muy poco. Escuchar hace mucho más. Por lo general, mirarles a los ojos y preguntarles: "¿Qué está pasando realmente?" o "¿Cómo podemos resolver esto juntos?" es taaaan eficaz.

Llorar: Sí. Lo he dicho. Está absolutamente bien que tus hijos te vean llorar. Tienen que saber que tú también eres un ser humano con sentimientos. Y cuando las cosas se ponen realmente mal, y te sientes completamente perdido y abrumado, a veces esas lágrimas simplemente necesitan salir. No las enciendo, pero definitivamente no las retengo cuando siento que el dique se rompe.

Es tan infrecuente que mis hijos me rompan hasta el punto de no quedarme con palabras tranquilas y es entonces cuando a veces lloro. Mis hijos son muy sensibles a la tristeza y normalmente se ven obligados a dejar su rabieta y consolarme, pero incluso si los tuyos no lo son, no pasa nada. Su mensaje seguirá siendo claro: te has pasado de la raya y te quiero tanto que esto me pone muy triste.

Hay muchas técnicas de crianza suaves y efectivas para la disciplina, y tu pediatra puede ser muy útil con consejos en este frente también. También estoy en algunas comunidades de Facebook de mamás con ideales similares y pasar por esto juntas, compartiendo consejos como lo hacemos, es útil.

Lo más importante que he aprendido desde mi gran esfuerzo por abandonar las peleas a gritos y mantener la paz? Que todos cometemos errores y que los gritos seguirán ocurriendo. Pero cuando ocurre, siempre busco a mis hijos para disculparme con ellos. Quiero que entiendan que todos somos humanos y defectuosos, y que meteremos la pata. Pero decir que lo sientes, y que lo sientes, es importante. También lo es esforzarse un poco más al día siguiente.