Ayuda a tus hijos a adaptarse al cambio horario

Tanto si tienes un bebé como un niño pequeño, lo más probable es que te preocupe la adaptación al horario de verano y el impacto que tendrá en el sueño de tu pequeño -¡y en el tuyo! - en su sueño.

Ajusta el horario de la siesta de tu hijo

"No es necesario que vuelvas a poner en marcha la rutina y el horario de la hora de dormir que has elaborado con tanto esmero. El día del cambio, y durante los tres días siguientes, adelanta 30 minutos la hora de la siesta y la hora de acostarse. Si la primera siesta de tu hijo es a las 9 de la mañana, pásala a las 9:30. Si la hora de acostarse es a las 19:00, pásala a las 19:30. Hazlo durante 3 días y luego vuelve a los horarios habituales".

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Reconoce si tu hijo tiene problemas de sueño que van más allá de la adaptación a los cambios de horario

"El sueño es importante para nuestros bebés, y para toda la casa. Este año, no tengas miedo. En lugar de ello, aprovecha el horario de verano para reflexionar sobre los patrones de sueño de tu familia, lo que funciona y lo que no".

Persianas opacas

"Son geniales en las habitaciones de los niños para mantener el sol fuera y crear una bonita habitación oscura, incluso cuando todavía hay luz fuera".

Máquinas de sonido ç

"Estos aparatos, ajustados a ruido blanco, también son útiles para bloquear el canto de los pájaros matutinos que se levantan al amanecer. Puede que suenen alegres y bonitos, pero el sonido de tu hijo llorando a las 5 de la mañana por culpa de ellos, ¡puede que no sea tan bonito!"

Despertadores para niños pequeños

"Pueden ser una gran herramienta para establecer las horas de sueño y de vigilia deseadas.  El reloj puede facilitar la tarea a un niño de más de tres años que puede comprender y ser capaz de seguir un horario y las indicaciones del reloj."

Que no cunda el pánico 

"Recuerda que, aunque tengas un plan y te sientas al tanto de todo, es posible que no todo vaya según lo previsto, ¡y no pasa nada!  Tómate un respiro y mantén una rutina diaria estable; la mayoría de los niños se adaptan de forma natural al cambio de hora en una semana o así".