Directrices sobre bebidas para bebés y niños
Una vez que te conviertes en padre o madre, los consejos contradictorios son tan habituales (y enloquecedores) como el viejo cagadero doble de las dos de la madrugada. Incluso en los pocos años que transcurren desde que el bebé se convierte en un niño pequeño, las recomendaciones sobre todo tipo de cosas, desde las sillas de coche hasta la forma de dormir, pueden cambiar en un abrir y cerrar de ojos.
Una gran fuente de información contradictoria ha sido el departamento de bebidas para bebés, específicamente qué alimentar a quién y cuándo.
La elección temprana de bebidas es fundamental para desarrollar opciones saludables más adelante en la vida.
Las elecciones nutricionales saludables a una edad temprana no sólo contribuyen al bienestar general y al crecimiento, sino que también ayudan a prevenir problemas relacionados con la salud (como las caries, la obesidad y la diabetes de tipo 2) más adelante en la vida. Aunque las bebidas no parezcan un culpable obvio, al ser una de las primeras cosas que consumen los bebés, aparte de la leche materna y la fórmula, es algo importante a tener en cuenta.
Todos sabemos que hay que empezar con la leche materna por la de fórmula, pero ¿después qué?Nuevas directrices sobre los zumos de frutas: Menos para los niños y nada para los bebés
El USDA hace más "flexibles" las directrices sobre almuerzos escolares de Michelle Obama
Hasta ahora, no ha habido un mensaje consistente sobre qué tipo de bebidas deben tomar los bebés y los niños a medida que crecen. Es decir, todos sabemos que nuestros hijos deben dejar el Jack Daniels hasta la universidad, pero no todo el mundo sabe que ni siquiera el agua debe ofrecerse hasta los 6 meses.
Se han publicado nuevas directrices sobre bebidas para bebés y niños de 0 a 5 años.
Recientemente, las principales organizaciones sanitarias del país, en concreto la Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Americana de Odontología Pediátrica, la Academia Americana de Pediatría y la Asociación Americana del Corazón, se han reunido en un intento de consolidar los datos disponibles y elaborar directrices unificadas sobre lo que deben beber los bebés y los niños.
Directrices sobre bebidas para bebés y niños
Esto es lo que se sugiere que beban los bebés y los niños para que adquieran hábitos alimentarios saludables y promuevan un crecimiento óptimo:
Bebés de 0 a 6 meses
: sólo leche materna o de fórmula
Bebés de 6 a 12 meses
: Leche materna y fórmula, está bien ofrecer pequeñas cantidades de agua con la comida.
12-24 meses
: Leche entera, agua y, si quieres, una pequeña cantidad de zumo de fruta 100% (sin azúcar añadido). Las autoridades prefieren la fruta entera, y dicen que hay que tomar menos de 4 onzas al día si se hace zumo. Además, si todavía estás amamantando, más poder para ti, y sigue adelante si así lo decides. Sin embargo, dicen que las fórmulas para niños pequeños y las leches de origen vegetal y/o con sabor no son recomendables debido al azúcar (pero eso depende de ti y de tu pediatra).
2-5 años
: Leche (1% o desnatada), agua y zumo ocasional. De nuevo, lo ideal es que sea zumo 100% de fruta y en pequeñas cantidades: 4 onzas al día para los niños de 2 a 3 años y 6 onzas para los mayores.
Puede encontrar el conjunto completo de recomendaciones en el sitio web Healthy Drinks Healthy Kids.
De acuerdo, pero ¿por qué?
La cuestión es que hay muchas opciones de bebidas poco saludables y los niños están expuestos a ellas a una edad muy temprana. Estas directrices son un intento de minimizar las deficiencias nutricionales y reducir la cantidad total de azúcar que consumen los niños pequeños, a la vez que se les enseñan hábitos saludables.
Uh, mi hijo o sorbe leche con chocolate o mi alma. ¿Y ahora qué?
De acuerdo, es fundamental tener en cuenta que estas amplias directrices no tienen en cuenta que tu hijo de dos años sólo te permitirá pasar 20 minutos de compras apresuradas en el supermercado si está disfrutando de una deliciosa caja de leche con chocolate. O que tu hijo tiene una intolerancia a los lácteos y tu pediatra te ha dicho que uses leche de almendras. Eso es completamente razonable.
Aguar los zumos es una buena forma de reducir el azúcar, y combinar poco a poco las leches reducidas en grasa con las leches aromatizadas (o enteras) es una posible forma de eliminarlas poco a poco de la dieta de tu hijo.
Algunas reflexiones finales.
Las directrices no son más que directrices destinadas a educar a las masas, no a gobernarlas. Tú y tus proveedores de atención médica sois los que tomáis las decisiones finales, pero es bueno tener una idea general de lo que hay que procurar. Hazlo tú. Salud.
Si quiere saber más sobre la investigación que hay detrás de esto, consulte Patrones de consumo de bebidas en niños de 0 a 4 años, Zumo 100% y Bebidas azucaradas - impacto en la salud de los niños.
