Cómo usar una pelota de parto durante el parto
En este artículo se explica qué es una pelota de parto, cómo elegir el tamaño adecuado y cómo utilizarla durante el parto. También descubrirás algunos ejercicios y posturas con la pelota de partos. Esperamos que la pelota de partos sea una herramienta útil para aliviar los dolores y molestias del embarazo y ayudar a que el parto sea normal. Vayamos directamente al grano.
Contenido rápido
¿Qué es una pelota de partos?
La pelota de partos, también conocida como pelota de ejercicios, pelota de yoga o pelota de estabilidad, es un balón hinchable de gran tamaño fabricado en PVC. Su tamaño oscila entre 55 y 75 cm. Inicialmente se utilizaba para fitness y rehabilitación, pero ahora se usa mucho durante el embarazo y el parto. Las madres pueden utilizarla para hacer ejercicios, relajarse y aliviar el dolor apoyándose o sentándose en ella.1
Existe una variante de la pelota de parto llamada pelota cacahuete. Tiene forma de cacahuete y la utilizan las mujeres que necesitan permanecer en la cama, por ejemplo, cuando les ponen la epidural. Aquí nos centraremos en la pelota de parto tradicional.2
Beneficios del uso de una pelota de partos
El uso de una pelota de parto durante el embarazo, el parto y después del parto tiene muchos beneficios. Algunos de los beneficios más importantes son:3,5,6,7,8,10
Disminución del dolor del parto
Ayudar a preparar el cuello uterino para el parto
Aumentar la probabilidad de un parto vaginal
Disminución de la ansiedad
Mejorar la postura y el equilibrio
Alivio de los dolores de columna y espalda
Ayudar a colocar al bebé en la posición correcta
Posiblemente acortar el parto
No aumenta el riesgo de complicaciones
Cómo elegir una pelota de parto
Las pelotas de parto están disponibles en varios tamaños. Tener el tamaño adecuado te ayudará a estar segura y cómoda. Como guía general, la posición adecuada para sentarse en la pelota es tener los pies apoyados en el suelo. Si estás de puntillas, la pelota es demasiado grande; si tus rodillas están más altas que tu estómago, es demasiado pequeña. Consulta la información del producto para conocer los distintos tamaños. Selecciona un balón en función de tu estatura. Por lo general, estos tamaños funcionan:8
Balón de 55 cm - Si mides menos de 1,70 m
Balón de 65 cm - Si mides alrededor de 1,70 m
Balón de 75 cm - Si mides más de 1,70 m
Una vez elegido el tamaño adecuado, es hora de preparar el balón para su uso. Infla el balón y asegúrate de que está lo suficientemente firme como para soportar tu peso. Puedes añadir más aire si es necesario.
Recuerda ir sobre seguro
Es esencial saber cómo utilizar una pelota de partos de forma segura. Ten cuidado con el equilibrio cuando te sientes sobre la pelota. Al principio, es una buena idea utilizar la pelota con la ayuda de una persona de apoyo. Siéntate cómodamente en la pelota antes de intentar moverte o hacer ejercicios.11
Utilizar la pelota sobre un suelo enmoquetado o una alfombrilla antideslizante te dará más estabilidad. Utiliza zapatos o calcetines antideslizantes o los pies descalzos. Coloca los pies muy separados en el suelo para mayor estabilidad. Si rompes aguas mientras utilizas la pelota (¡excelente, estás progresando!), coloca una toalla sobre la pelota para absorber el líquido.
El uso de una pelota de parto es seguro, pero si tienes alguna duda, consulta a tu médico, comadrona o enfermera de partos.
Cómoutilizar una
pelota departo durante
el embarazoPuede utilizar una pelota de parto en cualquier momento del embarazo. A muchas mujeres les resulta más cómoda que una silla o un sofá. A partir de la semana 32, la pelota de partos es muy útil para ayudar a colocar al bebé en la posición correcta y aliviar dolores y molestias. Recomiendo hacer ejercicio durante al menos 20 minutos tres veces por semana.
Puedes hacer muchos ejercicios con la pelota de parto, entre ellos:8
Siéntate y ponte a horcajadas sobre la pelota. Puedes rebotar suavemente.
Siéntate y balancea la pelvis hacia delante y hacia atrás sin mover los hombros.
Siéntate y balancea la pelvis de izquierda a derecha sin mover los hombros.
Siéntate y gira las caderas en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario.
Arrodíllate a cuatro patas mientras abrazas la pelota y meces la pelvis.
Colóquese delante del balón con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca las manos sobre el balón y baja en cuclillas, manteniendo las rodillas por encima de los tobillos.
Cómo utilizar una pelota de partos para inducir el parto
Si tu bebé está a punto de nacer o ya has superado la fecha prevista para el parto, es posible que te preguntes si la pelota de partos puede ayudarte a ponerte de parto. No hay pruebas claras de que los ejercicios con la pelota de partos puedan ayudar a inducir el parto de forma natural, pero es posible que ayuden.1
Una pelota de parto puede ayudar a que la cabeza del bebé se coloque en la posición correcta y descienda hacia la pelvis y el cuello uterino. Si la cabeza del bebé está sobre el cuello del útero, se liberan hormonas que estimulan el parto. Si tu cuerpo se está preparando para el parto, esto puede ayudar. Pero recuerda que ningún ejercicio inducirá el parto si tu cuerpo no está preparado.1,6
Siéntate con las rodillas abiertas y gira las caderas en círculos. Hazlo durante 20 minutos, cambiando de dirección cada pocos minutos. También puedes botar suavemente sobre la pelota de partos.
Cómo utilizar el balón durante el parto
Muchas unidades de obstetricia y paritorio disponen de paritorios que puede utilizar durante el parto si no dispone de uno propio. Infórmese en el centro donde vaya a dar a luz. Pero lo más probable es que se sienta más cómoda con el que ha estado utilizando durante el embarazo, así que lléveselo.
Incluso si piensas ponerte la epidural, una pelota de parto es útil durante la primera parte del parto, cuando te pueden animar a caminar y moverte.
Puedes seguir haciendo los mismos ejercicios que hacías durante el embarazo mientras estás de parto. Además, aquí tienes algunas posturas diferentes que puedes probar durante el parto para favorecer la comodidad y la relajación y ayudar a abrir la pelvis:11
Siéntate sobre la pelota con los pies en el suelo. Puedes balancearte de lado a lado o hacia delante y hacia atrás.
Inclínate sobre el balón desde una posición de rodillas. Esta también es una buena posición para empujar.
Inclínese sobre el balón desde una posición de pie con el balón colocado sobre algo más alto, como una cama.
Abraza la pelota y levanta las nalgas desde la posición de rodillas. A continuación, balancea la pelvis de un lado a otro.
Siéntate sobre la pelota e inclínate hacia delante sobre una almohada en la cama. Esta posición de descanso es ideal para que la persona de apoyo te dé un masaje en la espalda (¡una pista!).
Utiliza tu pelota en la ducha. El agua te ofrece una herramienta más para relajarte y aliviar el dolor.
Uso de la pelota después
del partoEl uso de una pelota de parto después del parto puede ayudar a aliviar molestias como la presión vaginal y el dolor de espalda. A menudo es más cómodo sentarse en ella que en una silla, sobre todo si te duelen los puntos o tienes hemorroides. Desinfla un poco la pelota para que sea más blanda al sentarte.
La pelota de parto también puede ser una herramienta excelente para reconfortar a un bebé inquieto. Te recomiendo que esperes a que tu bebé tenga entre 2 y 3 semanas antes de utilizar la pelota con él. Además, asegúrate de que te sientes cómoda para subir y bajar de la pelota antes de añadir a tu bebé al proceso. Un segundo par de manos puede ser útil. Mece al bebé hacia delante y hacia atrás para calmarlo. Es una buena opción cuando se te cansan las piernas.
Las pelotas de parto son una herramienta fantástica durante el embarazo, el parto y el posparto. Durante el embarazo, los ejercicios pueden ayudar a tonificar los músculos, favorecer el equilibrio, promover la relajación y ayudar a que el bebé se introduzca correctamente en la pelvis. El uso de la pelota en diferentes posiciones durante el parto puede disminuir el dolor y la ansiedad y ayudar a que el parto progrese. La pelota de parto es útil para sentarse cómodamente y calmar al bebé después del parto.
Como enfermera matrona, he visto a mujeres ser creativas con posturas y ejercicios utilizando una pelota de parto. Una vez que tengas tu pelota de parto, experimenta con ella y determina qué es lo que mejor te funciona. No hay normas estrictas sobre el uso de una pelota de partos, siempre que te sientas segura y cómoda.
