¿Es usted madre primeriza o está embarazada de su primer hijo? ¿Conoce a alguien que esté esperando un bebé y le gustaría regalarle algo práctico y solidario?

Hay tantas incertidumbres sobre lo que traerá la maternidad, que saber qué esperar y prepararse para el cuarto trimestre es clave no sólo para sobrevivir a él, sino para prosperar en tu nuevo papel.

Existen muchas herramientas y productos útiles para facilitar la recuperación posparto y mantenerte cómoda. Mételos en una bonita cesta o en un bolso nuevo y tenlos siempre a mano.

Cómo preparar un kit de bebé "Oh Shit" para el coche

Guía completa de los cinco sentidos del bebé

Un kit de supervivencia posparto también es un buen regalo para cualquier madre, tanto si es su primer bebé como si es el quinto.

Qué llevar en un kit de supervivencia posparto

Estos artículos son para ti y sólo para ti, y están especialmente pensados para ayudarte en tu recuperación, comodidad y bienestar mental.

Para la lactancia materna

• Bálsamo para los pezones irritados. Utiliza uno elaborado con ingredientes naturales, para no tener que limpiarlo antes de dar el pecho.
• Los discos de lactancia lavables son muy útiles, sobre todo mientras se asienta la producción de leche. Sí, tendrás pérdidas por varias partes del cuerpo.
• Compresas frías para aliviar los pezones doloridos y agrietados y reducir la hinchazón. Puedes comprar compresas comerciales o simplemente utilizar gel frío o bolsas de hielo envueltas en un paño suave.
• Sujetadores de lactancia o camisetas de tirantes para estar cómoda y facilitar el acceso para alimentar al bebé.

Para dar el biberón

• Sujetador de extracción de leche si vas a extraer leche. Te permiten extraer leche con las manos libres para que puedas seguir cuidando de tu bebé y de ti misma.
• Almohada de lactancia para ayudarte a colocar a tu bebé y a ti misma cómodamente mientras le das el biberón.
• Puesto de biberón junto a la cama para facilitar y agilizar las tomas en mitad de la noche. Echa un vistazo a nuestros 5 trucos para dar el biberón por la noche.

Para la recuperación después del parto

• Sales de baño de Epsom para aliviar el dolor y el picor de los puntos y las hemorroides (aquí encontrarás más información sobre cómo tratarlos) y para relajar los músculos cansados.
• Compresas y salvaslips de maternidad de distintos tamaños. Compra muchos más de los que creas que vas a necesitar.
• Las compresas son compresas higiénicas que se enfrían en el congelador y se colocan en la ropa interior para aliviar el dolor después de un parto vaginal. Mételas ahora en el congelador y te lo agradecerás más tarde.
• Pañales para adultos o ropa interior para el periodo. Puede que te resulten más fáciles de usar que las compresas durante las primeras semanas, o puede que sientas la necesidad de usar ambos para no estropear tu ropa interior habitual.
• El hamamelis será tu nuevo mejor amigo. Utilízalo cuando limpies tus zonas sensibles para reducir la inflamación, combatir las bacterias y controlar las hemorroides.
• Peri botella para limpiar suavemente la zona después de ir al baño en lugar de la presión añadida y la irritación de usar papel higiénico.

Para la piel y el cabello

• Aceite para la piel que hidrata y alivia la piel seca y con picores. Un aceite nutritivo enriquecido con ingredientes naturales ayudará a mejorar la suavidad de la piel y el aspecto general de las estrías nuevas y existentes.
• La manteca del vientre, elaborada con ingredientes naturales y vitamina E añadida, ayudará a suavizar y proteger la piel después del embarazo.
• Bálsamo labial para nutrir esos molestos labios secos post-hospitalarios.
• Toallitas faciales porque algunos días estarás demasiado privada de sueño para pensar siquiera en lavarte la cara, así que ten algunas a mano para refrescarte en cualquier momento que lo necesites.
• Champú en seco para esos días (¡o semanas!) en los que no te lavas el pelo. Cómpralo a granel.
• Coleteros para recogerte el pelo cuando lo necesites (y ya sabes que siempre desaparecen, así que tenlos a mano). También te vendrán bien para llevarlas en la muñeca y recordar por qué lado tienes que dar el pecho.
• Desinfectante de manos para garantizar una buena higiene, sobre todo antes de dar el pecho al bebé, después de cambiarle los pañales y para los invitados que quieran cogerlo en brazos. De todas formas, seguro que hoy en día tienes una gran cantidad de este producto.
• Crema de manos para mantenerlas suaves después de cambiar pañales y lavarse y desinfectarse las manos.

Para tu salud mental

• Datos de contacto para obtener ayuda profesional gratuita. No estás solo y hay ayuda. Esta es una herramienta vital que debes tener en tu kit de supervivencia posparto. Guarda estos números de teléfono y páginas web en tu teléfono o imprímelos: Asesoramiento y apoyo profesional gratuitos para padres primerizos.
• Diario/diario de agradecimiento que te ayudará a mantenerte bajo control cuando los días te parezcan abrumadores y te consuman por completo.

Para el apetito

• Es importante tener en abundancia tentempiés saludables. En las primeras semanas pasarás mucho tiempo abrazando y dando de comer a tu pequeño, así que preparar una comida será todo un reto. Algunas buenas ideas son los frutos secos, las barritas de muesli y proteínas, la fruta y las bolitas de chocolate.

Para hidratarte

• Una botella de agua (o tres, en distintos lugares de la casa). Tendrás más sed que nunca, sobre todo si estás dando el pecho.
• Una nueva taza de té o café para sentirte un poco especial cuando te tomes tu infusión de lactancia o tu dosis de cafeína (¡aunque probablemente esté fría!). Hazte con una que tenga una cita divertida o edificante sobre la maternidad.

Para estar cómoda y relajada

• Albornoz y zapatillas mullidos o sedosos para sentirte cómoda y confortable, sobre todo porque es probable que algunos días te cueste vestirte.
• Pantalones de yoga o leggings de compresión posparto con elasticidad suficiente para que se adapten a los cambios de tu cuerpo.
• Auriculares para escuchar meditaciones o música relajante que te ayuden a mantener la calma mientras das el pecho a tu bebé y lo tranquilizas para que se duerma.
• Fundas de almohada de seda para dormir plácidamente entre tomas y despertares nocturnos.