Tener un bebé supone una gran adaptación, entre otras cosas por los cambios que experimenta tu cuerpo. Se habla mucho de lo que hay que meter en la maleta del hospital, pero a menudo las mujeres no están preparadas para cuidar su cuerpo después de un parto vaginal. No es porque no lo hayan planificado. Es que no se habla abiertamente de ello.

Por eso, estamos aquí para contarte la verdad sobre la recuperación posparto y lo que absolutamente necesitas meter en tu kit de recuperación para ayudar a curar tu vagina y aliviar las molestias después del parto.

Recuperación posparto: qué esperar

El término "posparto" se refiere a la madre y su cuerpo durante el periodo posterior al parto. Esto es lo que hay que esperar:

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Su línea de tiempo de recuperación posparto

• Sangrarás por la vagina durante un máximo de 4 a 6 semanas. La sangre se llama "loquios", es de color rojo brillante, abundante y puede tener coágulos.
• Dolor postparto: el útero se contrae hasta alcanzar el tamaño que tenía antes del embarazo, y puede parecer un dolor de parto o de menstruación. Es posible que lo sientas más al dar el pecho.
• Dolor, hematomas y molestias por los puntos de sutura tras el desgarro, hinchazón y varices en la vulva. Tus primeras deposiciones también pueden ser incómodas por estos motivos.
• Dolor, grietas en los pezones y fugas en los pechos mientras estableces la lactancia.
• Posibles dolores lumbares y separación de los músculos abdominales.

Cómo planificar la recuperación posparto

Si todo esto te parece abrumador y te da un poco de miedo, recuerda que estarás acurrucada con tu precioso recién nacido, lo que hará que todo merezca la pena.

También es un excelente recordatorio de que vas a necesitar una red de apoyo durante este periodo. También es importante que lo planifiques en la medida de lo posible. Acepta ofertas de ayuda, subcontrata lo que puedas, abastece tu congelador con comidas nutritivas, pide ayuda con las tareas domésticas, las mascotas o los niños mayores. Imprime nuestra lista de asesoramiento y apoyo profesional disponible para ti y la salud de tu bebé.

Lo esencial de tu kit de recuperación postparto

La gran noticia es que existen muchos productos para ayudar a tu recuperación y aliviar el dolor, así que hazte con una bonita bolsa y mete estos artículos en ella. Nos lo agradecerás.

Un biberón periurbano

Ir al baño puede ser doloroso, así que en lugar de irritar aún más tu piel haciendo presión y limpiando con papel higiénico, es mucho mejor utilizar agua para limpiar suavemente la zona. Una botella peri está diseñada para este mismo trabajo, rociando con agua las zonas que pican.

Compresas de maternidad

Al principio vas a necesitar un montón de ellas, y esto es lo que debes buscar en las compresas diseñadas para el sangrado posparto: deben ser suaves, largas y anchas para protegerte mejor mientras estás tumbada, súper absorbentes y con un panel adhesivo que te ayude a mantenerlas en su sitio. Si prefieres no usar compresas, puedes optar por usar ropa interior lavable para el periodo, específica para el sangrado posparto.

Bragas de malla

Las compresas de maternidad y los absorbentes (de los que hablaremos más adelante) son grandes, por lo que necesitarás ropa interior elástica y de gran altura para mantenerlos en su sitio. Las bragas de malla son la solución perfecta: no ejercen presión sobre las zonas sensibles, son transpirables para evitar infecciones y son suaves para ofrecer la máxima comodidad.

Padsicles

Abreviatura de padsicle y popsicle, se convertirán en tu mejor amigo. Son compresas que se enfrían en el congelador y se colocan en tu ropa interior de malla, proporcionando un maravilloso y dulce alivio. Ayudan a reducir la hinchazón, los hematomas y a calmar las molestias asociadas a las hemorroides y los puntos. Puedes hacerlas tú misma en casa o, mejor aún, comprarlas ya hechas.

Hamamelis

El hamamelis es como una poción mágica: es una planta con reconocidas propiedades curativas y es fantástica para reducir la hinchazón, controlar las hemorroides y combatir las bacterias. Puedes rociar un poco en tu compresa, pañal de adulto, compresa de maternidad o junto a la botella peri cuando estés limpiando tus zonas sensibles.

Pantalones cortos o mallas de compresión

Los pantalones cortos o mallas de recuperación SRC proporcionan alivio del dolor y apoyo postparto para que puedas moverte con mayor libertad y acelerar tu recuperación. También pueden ayudar en el tratamiento de traumatismos perineales, heridas de episiotomía, dolor lumbar y separación de los músculos abdominales.

Sujetadores y tops de maternidad

Las mamás que dan el pecho necesitan sujetadores, camisetas y pijamas suaves, cómodos y de fácil acceso. Querrás que sean elásticos, ya que tu peso y tu talla de sujetador cambian después del parto.

Bálsamo para pezones

No es infrecuente que en las primeras semanas de lactancia se produzcan dolores, grietas, ampollas e incluso sangrado en los pezones. Un bálsamo natural para pezones te ayudará a formar una barrera protectora al mismo tiempo que alivia cualquier molestia. Utiliza sólo agua para lavar tus pechos, y expónlos al aire para que se sequen antes de volver a cubrirlos.

Discos absorbentes

Cuando te suba la leche y estés estableciendo tu suministro, es posible que tengas fugas. Absorbe los goteos antes de que empapen tu ropa, utilizando unos discos absorbentes reutilizables o desechables. Si no quieres desperdiciar nada de ese oro líquido, también puedes utilizar un sacaleches manual o colectores de leche que se colocan dentro del sujetador.