Cómo hacer que su teléfono trabaje para usted en la maternidad

Nuestros teléfonos son nuestra némesis y nuestro mejor amigo. Nos mantienen conectados cuando no podemos salir de casa, nos entretienen cuando estamos atrapados en el sofá alimentándonos durante horas, nuestros teléfonos son nuestro conducto al mundo más allá de nuestra puerta. Pero nuestros dispositivos tienen un lado siniestro, así que vamos a ver cómo evitar esos inconvenientes y cómo hacer que el teléfono funcione realmente a tu favor en la maternidad.

Muchas investigaciones han demostrado que los teléfonos inteligentes fomentan comportamientos adictivos. Una investigación realizada por Deloittes demostró que casi el 40% de los participantes afirmaron que usaban demasiado sus teléfonos. No tenemos toda la culpa, ya que es un hecho conocido que muchas aplicaciones están diseñadas para atraerte de nuevo, y mantenerte comprobando una y otra vez.

También hay vínculos entre la depresión, la ansiedad y el uso de las redes sociales. Teniendo en cuenta que las mujeres que han dado a luz recientemente tienen un mayor riesgo de sufrir depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental, es una buena idea ser consciente del tiempo que pasas en internet.

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He aquí algunas formas de contrarrestar ese exceso de uso.

Cambia Facebook por libros para el bebé

Si hay un momento del día en el que entras automáticamente en Facebook, piensa en cambiarlo por un rato con tu bebé. Túmbate en el suelo con tu bebé y léele un libro o haz bloques. Quince minutos de juego con tu bebé son mucho mejores para ti y para él.

Haga que ciertas habitaciones estén libres de dispositivos

Considere la posibilidad de imponer una norma de ausencia de dispositivos en diferentes habitaciones de su casa. En particular, se ha comprobado que el uso de dispositivos en los dormitorios interfiere con el sueño debido a la luz azul que emiten. Dada la naturaleza esquiva del sueño en el primer año, a todos nos interesa intentar aumentar las posibilidades de que tu bebé y tú tengáis un buen sueño nocturno; esa luz azul puede estar deshaciendo todo el trabajo realizado.

Desactivar las notificaciones

¿Quién puede resistirse al placer de ese "ping" cuando alguien te ha etiquetado, te ha respondido o te ha mencionado en las redes sociales? Hay que ser muy fuerte para resistir el impulso de comprobar lo que dice esa notificación. Si desactivas las notificaciones, no tendrás que resistirte, y todas esas menciones y comentarios seguirán estando ahí para que los veas cuando tengas tiempo libre en las redes sociales.

Programe su tiempo de aplicación

Aparte de las llamadas telefónicas, programa un tiempo en tu teléfono en el que te desconectes de Internet. Si tu bebé duerme entre las 12 y las 2, dedícate media hora a navegar por Instagram, enviar tweets o entrar en Facebook. Saca el máximo partido hasta la noche y luego déjate algo más de tiempo al final del día. Si necesitas algo de tiempo para recalibrarte, prueba a hacer una desintoxicación digital completa y comprueba cómo te hace sentir. Estoy seguro de que una vez que hayas superado el FOMO, te sentirás mucho mejor al no estar conectado.

Si crees que no usas mucho el teléfono, prueba a utilizar una aplicación para medir tu uso. Comprueba cómo se compara tu uso real con el que crees que haces. La mayoría de la gente se sorprende bastante. Mute, Space y Moment han tenido buenas críticas. Lo mires por donde lo mires, sólo puedes beneficiarte de reducir tu uso de dispositivos y tu bebé se beneficiará aún más.