Formas asequibles de mantenerse activo durante el embarazo
En los tiempos que corren, la mayoría de las mujeres saben que mantenerse activas durante el embarazo es algo positivo. Hay multitud de beneficios en mantener un ejercicio suave y mantener el cuerpo en movimiento a medida que avanza el embarazo.
Mantener un estilo de vida activo durante el embarazo no sólo ayuda a controlar el aumento de peso, sino que puede ayudarle a prepararse para el estrés físico del parto y el nacimiento, y puede facilitarle la recuperación de la forma física después del nacimiento del bebé.
Se suele pensar que es necesario apuntarse a un gimnasio o incluso contratar a un entrenador personal para mantenerse en forma durante el embarazo. Pero mantenerse activa no tiene por qué costar una fortuna, hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerte en forma sin gastar un céntimo.
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Formas divertidas de anunciar el embarazo
Salir a pasear por la naturaleza - Volver a la naturaleza es, sin duda, una de las mejores cosas que puedes hacer por tu estado de ánimo y tu alma. Así que por qué no combinarlo con uno de los ejercicios más beneficiosos que puedes hacer durante el embarazo: caminar. Caminar durante el embarazo puede reducir el riesgo de aborto, defectos de nacimiento y diabetes gestacional. Es seguro y puede ayudarte a perder peso más rápidamente tras la llegada de tu bebé.
Si el tiempo lo permite, dirígete a tu lugar de baño más cercano o dirígete a una piscina climatizada para realizar un ejercicio sencillo y lleno de impacto. La ingravidez de estar en el agua no solo te hace sentir bien durante el embarazo, sino que la naturaleza aeróbica del ejercicio te ayudará a fortalecer el corazón y a hacerlo más eficiente en el bombeo de la sangre, mejorando la circulación y aumentando los niveles de oxígeno en la sangre.
Organiza una reunión de futuras mamás: todo es más divertido cuando estás acompañada. Encuentra a algunas mujeres con ideas afines que también estén esperando un bebé y organiza una reunión periódica en la que el objetivo sea mantenerse activa. Una semana puedes dar un paseo alrededor de un lago, y la siguiente hacer tu propio mini-circuito. Termina la sesión con unos deliciosos tentempiés y un buen cotilleo.
Yoga DIY: no tienes que pagar mucho dinero para aprovechar los beneficios del yoga. Hazte con un DVD de yoga prenatal o busca en la red y podrás seguir los pasos básicos. El yoga prenatal puede ayudar a las mujeres embarazadas a desarrollar técnicas de respiración y relajación adecuadas, lo que puede dar lugar a un parto más cómodo. El yoga también mantiene el cuerpo en movimiento y puede ayudar a aliviar los dolores.
Ponte a bailar y disfruta de los beneficios de algunas de esas hormonas de la felicidad mientras mueves tu cuerpo al ritmo de tus canciones favoritas, mientras pasas tiempo con las chicas. Al mismo tiempo, te mantendrás en forma mediante un divertido entrenamiento cardiovascular, ganando flexibilidad y tonificando tus músculos.
