Ansias de embarazo: ¿qué significan?
¿Por qué las películas de Hollywood suelen mostrar a las mujeres embarazadas con antojos de pepinillos y helados en mitad de la noche? ¿Hay algo de cierto en ello y por qué las mujeres tienen antojos durante el embarazo? ¿Significa que debemos comer los alimentos que se nos antojan o evitarlos, o significa que en realidad estamos deseando ciertos nutrientes para satisfacer las exigencias del crecimiento de un pequeño ser humano?
Aquí respondemos a todas esas preguntas candentes y más. Sabemos que tienes curiosidad, al fin y al cabo, por eso estás aquí.
Ansias de embarazo: ¿qué significan?¿Cuándo empiezan? Para la mayoría de las mujeres, los antojos durante el embarazo suelen empezar en el primer trimestre, a veces a partir de las cinco semanas. A partir de ahí, alcanzan su punto álgido en el segundo trimestre y suelen desaparecer en el tercero.
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Alimentos para el embarazo que hay que incluir y evitar
¿Por qué aparecen? En pocas palabras, nadie sabe realmente por qué, y no se conoce ninguna relación entre los antojos y las deficiencias nutricionales.
¿Y las aversiones a la comida? Muchas mujeres también desarrollan aversiones súbitas a la comida, así como antojos, y se cree que ambos tienen que ver con las hormonas que cambian el sabor y el olor de algunos alimentos.
¿Cuáles son los antojos alimentarios más comunes? Entre ellos están el chocolate y otros alimentos dulces, la fruta, los fritos y los productos lácteos. A veces también hay ganas de comer combinaciones inusuales de alimentos, o alimentos que no se suelen comer (se sabe que algunos vegetarianos incluso empiezan a tener antojos de carne).
¿Y los antojos no alimentarios? ¿Has oído hablar (o lo has experimentado tú misma) de mujeres embarazadas que tienen antojos de jabón, tiza o carbón vegetal? Se trata de una afección llamada "pica" y, de hecho, puede deberse a una carencia de minerales o de hierro grave. Si esto te suena a ti, es importante que acudas a tu médico de inmediato para que revise tus niveles de nutrientes.
¿Son universales los antojos de comida?Curiosamente, el concepto de antojos durante el embarazo no se experimenta necesariamente en todas las culturas, según la investigación. En algunos países no anglosajones, las mujeres que declaran tener antojos lo hacen por alimentos muy diferentes a los que cabría esperar en Australia (como la comida rápida). Por ejemplo, las mujeres embarazadas de Japón afirman tener antojo de arroz.
Esto podría significar que los antojos del embarazo son en realidad psicológicos y culturales. Estos alimentos aportan placer durante una época física y emocionalmente exigente. Una época en la que la mujer probablemente se siente bastante restringida en cuanto a lo que come y hace, por lo que unos cuantos placeres "culpables" resultan muy apetecibles.
Qué hacer con los antojos del embarazo- Intenta seguir una dieta de embarazo variada y rica en nutrientes, aunque de vez en cuando te des un capricho. A veces, ciertos alimentos que se antojan pueden provocar un aumento de peso mayor del que se considera saludable durante el embarazo.
- La clave es ceder a los antojos de vez en cuando, pero evitar los atracones. Utiliza distracciones o cómpralos sólo en pequeñas cantidades. Además, busca opciones de buena calidad.
- No hagas la compra cuando tengas hambre y abastece la despensa con un montón de alternativas saludables para picar entre horas.
- Come regularmente para evitar el hambre y bebe mucha agua.
- Intenta dormir o descansar mucho siempre que puedas, ya que las personas privadas de sueño tienden a ceder más a sus antojos.
- Consulta nuestra lista de alimentos para embarazadas que debes incluir y evitar, y recuerda que no existe un nivel de alcohol seguro para el feto, por lo que no beberlo es la opción más segura durante el embarazo.
