5 consejos para sobrevivir al primer trimestre de embarazo

Enhorabuena por tu embarazo, ya sea el primero o el cuarto. Como probablemente sepas, el crecimiento de un pequeño ser humano supone un inmenso trabajo para tu cuerpo. Por desgracia, para algunas mujeres, todo el embarazo es increíblemente duro, pero para otras, el primer trimestre es un período único y desafiante de náuseas, fatiga, dolor de pezones, antojos de comida y viajes regulares al baño.

Hemos recopilado 5 consejos que te ayudarán a superar el primer trimestre para que lo disfrutes un poco más (¡o al menos te sientas menos desgraciada!).

1. Descansa un poco más

Escucha a tu cuerpo si te sientes agotada. Necesita descansar mucho mientras hace lo necesario para crear el entorno perfecto para tu bebé en desarrollo. Eso podría significar echar una siesta aquí y allá cuando sea posible, o subcontratar algo para poder tener un merecido tiempo en el sofá, y decir no a las actividades sociales. Ahora es el momento de empezar a practicar el autocuidado como mamá, una habilidad que requiere práctica pero que será inestimable a lo largo de tu viaje de maternidad.

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2. Empieza a usar un sujetador más cómodo

Suele ser el primer signo de que la mujer está embarazada, así que si experimentas sensibilidad en los pechos y cambios en los pezones, es hora de buscar sujetadores de maternidad que se ajusten correctamente. Busca algo suave y cómodo que no te restrinja ni te cause más dolor. Las hormonas de tu cuerpo están preparando tus pechos para la lactancia, por lo que es posible que sigan aumentando de tamaño, lo que significa que habrá que volver a ajustarlos a lo largo del embarazo.

3. Encuentre aperitivos que pueda retener

Tener hambre y náuseas es la peor combinación. Te mueres de hambre todo el tiempo, pero todo te hace sentir mal. La cuestión es que a menudo puedes sentirte mejor si metes algo de comida en el estómago. Pero, es encontrar algo que no te dé arcadas. Está bien picar todo el día en lugar de sentarse a comer tres veces al día. Prueba a comer alimentos suaves, como galletas saladas, frutos secos o una tostada normal; o algo con jengibre, como galletas de jengibre y nueces o té de jengibre.

4. No te preocupes demasiado por tu peso

Es posible que ganes mucho peso rápidamente, que pierdas algo (gracias a las náuseas y a las pocas ganas de comer) o que no ganes mucho durante el primer trimestre. Todo esto es perfectamente normal, y tu comadrona o tu obstetra lo vigilarán de todos modos. Por supuesto, coméntalo con ellos si alguna vez te preocupa.

5. Aumente sus niveles de energía

Siga haciendo ejercicio, aunque sea un paseo alrededor de la manzana cada día. Una dosis de vitamina D, aire fresco y algo de movimiento te ayudarán a mantener tus niveles de energía. Habla con tu médico sobre el tipo de ejercicio más seguro para ti y para tu burbuja antes de intentar algo. Recuerda tomar tus vitaminas prenatales y, cuando te sientas con fuerzas, considera la posibilidad de hacer algunos cambios en tu alimentación para asegurarte de que llevas una dieta nutritiva durante el embarazo.