Seis libros útiles para los niños que sufren de ansiedad

Como bibliotecaria infantil, me encanta ayudar a los niños y a los padres a encontrar el libro adecuado. ¿No te gusta leer? Tráigalo. Te encontraré un libro que te hará reír a carcajadas o que te dejará tan absorto que no podrás dejar el libro. ¿Necesitas un libro para un proyecto escolar? Te ayudaré a encontrar ese libro que no sólo es informativo, sino también interesante.

Pero siempre me quedo sin aliento cuando los padres vienen en busca de material para ayudar a su hijo con la ansiedad. Y es una petición cada vez más frecuente. Tanto si se trata de un estudiante de secundaria como de un niño de jardín de infancia, me duele el corazón cada vez porque quiero agitar una varita mágica y hacer que todo mejore inmediatamente. Quiero encontrar ese libro perfecto que lo cambie todo al instante, creando niños felices, confiados y relajados. Pero por mucho que crea en el poder de los libros para marcar una diferencia positiva, sé, como padre y compañero que sufre de ansiedad, que un libro no es la solución fácil y rápida y que no sustituye a un buen terapeuta.

Estos libros pueden ayudar a explicar y normalizar lo que el niño está viviendo.

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Sin embargo, los libros pueden ser útiles y muchos de los que recomiendo están escritos por profesionales y me alegro de que existan y de que puedan ayudar a explicar y normalizar lo que está pasando un niño. Estos libros nos recuerdan que no estamos solos y que, con las herramientas y el sistema de apoyo adecuados, podemos aprender a sentirnos más cómodos y a manejar los desafíos que se nos presentan.

Aquí hay algunos libros y otros recursos para niños de todas las edades que recomiendo:

1. La preocupación de Jack

La preocupación de Jack trata de un niño que tiene ansiedad por actuar en el concierto de su colegio. Aunque el tema se basa en un evento/tarea específico, puede relacionarse con otras tareas. Sin embargo, es mejor para la ansiedad por tareas específicas, a diferencia de la ansiedad generalizada. Los pros son que describe bien la sensación de ansiedad y el lenguaje es muy sencillo para que los niños pequeños lo entiendan. La desventaja es que es específico para un tipo de ansiedad limitado. No creo que funcione tan bien para la ansiedad del primer día de clase. (Por Sam Zuppardi)

2. Wilma Jean, la máquina de la preocupación

Wilma Jean, la máquina de la preocupación, trata de Wilma Jean, que se preocupa por todo. Desde las tareas escolares hasta las burlas, pasando por no tener a nadie con quien jugar en los recreos y las fiestas. El resultado final es que la maestra de Wilma Jean la ayuda a manejar la mayoría de sus preocupaciones implementando pasos prácticos para reducir sus ansiedades, como más tiempo en los exámenes, ayudando con juegos organizados en el recreo para que todo el mundo esté incluido, y formas de estar más preparada para que se sienta segura y pueda manejar posibles situaciones por adelantado. La última página del libro contiene consejos para los padres. (por Julia Cook)

3. Un libro para sentirse mejor para los pequeños preocupados

A Feel Better Book for Little Worriers es un libro general para niños que abarca una amplia gama de posibles ansiedades. Se centra en la respiración y la visualización para calmarse, así como en la importancia de la comunicación con los padres y otros adultos de confianza. La parte posterior del libro contiene consejos y herramientas para padres y cuidadores. (por Holly Brochmann y Leah Bowen)

4. Qué hacer cuando te preocupas demasiado: Una guía infantil para superar la ansiedad

Qué hacer cuando te preocupas demasiado es un libro más largo, pero es mucho más. Se trata de un libro de trabajo con ejercicios interactivos guiados para ayudar a los niños (de 6 a 12 años) a reducir sus preocupaciones y dotarles de herramientas para gestionar y superar su ansiedad. Ayuda a desglosar, en un lenguaje fácilmente comprensible para los niños, lo normal que puede ser la ansiedad y por qué se produce. Su voz empática también reconoce que es difícil superar las preocupaciones, lo que ayuda a establecer la confianza para que los niños trabajen en los ejercicios. Este libro está pensado para que los niños lo hagan junto con sus padres. (por Dawn Huebner, Ph.D.)

5. Sentarse quieto como una rana: ejercicios de atención plena para niños (y sus padres)

Soy un gran fan de la meditación. Conozco los beneficios y los he experimentado de primera mano. Dicho esto, también he intentado que mis hijos mediten, especialmente mi hijo con TDAH y propenso a la ansiedad, que estaba pasando por una etapa en la que se dejaba llevar por la ira y las frustraciones. Eso no fue muy bien y me gustaría haber tenido este libro, Sitting Still Like a Frog, en ese momento. A pesar de que la portada dice que está escrito para niños (y sus padres), en realidad está escrito para los padres y presenta ejercicios que deberían leer con sus hijos. Los ejercicios incluidos son en su mayoría un precursor de lo que consideramos tradicionalmente meditación, pero eso también lo hace apropiado para la edad. Ayudan a los niños a ser conscientes en pequeñas y breves dosis. Viene con un CD de meditaciones y ejercicios guiados y es, sin duda, lo mejor de este libro. El narrador tiene una voz tranquilizadora que puede ayudar a los niños a relajarse, incluso si tienen problemas para concentrarse en las palabras debido a una capacidad de atención limitada. Lo recomiendo para niños de 5 a 10 años. (por Eline Snel)

6. Mi mente ansiosa: Guía de un adolescente para controlar la ansiedad y el pánico

Si la portada de Mi mente ansiosa te parece un poco espeluznante (como a mí), puedes estar seguro de que este libro es mucho más tranquilo y optimista por dentro. Se dirige a los adolescentes sin parecer condescendiente ni esforzarse demasiado. Se identifica con las situaciones y preocupaciones de los adolescentes, las aborda e incluye herramientas y técnicas para ayudarles a controlar su ansiedad. Es un recurso que muchos psicólogos, consejeros escolares y terapeutas utilizan cuando trabajan con adolescentes. (por Michael A. Tompkins, PhD, y Katherine A. Martínez, PsyD)

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¿Busca más recomendaciones? Echa un vistazo a los libros para niños de la Asociación Americana de Psicología. Sus libros se pueden clasificar por temas y muchas ansiedades muy específicas se abordan con sus propios libros (ir al médico, pesadillas, ansiedad por separación, malos hábitos propensos a la ansiedad, ansiedad por ir al baño, y más).

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Fuente de las fotos: Unsplash/ Annie Spratt (imagen superior) y Aaron Burden (imagen inferior)