¿Cuántas calorías se deben consumir durante la alimentación infantil?
Durante la alimentación infantil distinguimos tres etapas: de 0 a 6 meses, de 6 meses a un año y de 1 a 3 años. Las calorías que deben consumir van a venir determinadas por la etapa de la alimentación infantil en la que se encuentren.
Hasta el primer año de vida hay que tener en cuenta que el ritmo de crecimiento es muy elevado. De hecho, triplican el peso que tuvieron al nacer. Este ritmo tan rápido no vuelve a repetirse en ninguna otra etapa. Es la razón principal por la que los niños de esta edad tienen unas elevadas necesidades energéticas.
Cenas durante la alimentación infantil
Problemas durante la alimentación infantil
Hasta el primer año de vida, un bebé debe consumir 1000 calorías al día. Lo recomendable es que hasta al menos los seis primeros meses de vida, estas calorías se aporten en exclusiva con la lactancia materna ya que tiene todos los nutrientes que el bebé necesita, además de múltiples beneficios.
A partir del año, deberán consumir entre 1000 y 1500 calorías diarias. Entre el 5 y 20% debe provenir de las proteínas (no sólo de origen animal), aproximadamente el 60% de los carbohidratos (principalmente complejos y menos del 10% refinados) y el resto, de las grasas (con equilibrio entre las animales y vegetales).
La distribución de las calorías durante la alimentación infantil debe dividirse en cinco comidas. La cuarta parte corresponde al desayuno, la comida más importante del día. Un 30% a la comida del mediodía, entre un 15 y 20% a la merienda y un 25-30% a la cena. Al finalizar la comida un niño que se encuentre en esta etapa debe haber recibido el 55% de las calorías diarias que necesita ya que es el periodo de mayor actividad física e intelectual.
