12 cosas que NO hay que hacer después de dar a luz

Tener un bebé es uno de los pocos acontecimientos que cambian tu vida para siempre. El periodo de atención posparto del embarazo, a veces denominado cuarto trimestre, se extiende desde el nacimiento del bebé hasta las 12 semanas^.9 Tras el parto, la mujer experimenta cambios emocionales, mentales y físicos a medida que su cuerpo vuelve al estado anterior al embarazo. El cuidado posparto debe ser una prioridad para todas las mujeres; conlleva sus propias cosas que hacer y que no hacer. Veamos algunas cosas que hay que evitar después de dar a luz.

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y qué no hacer después de dar a

luz

Cuando llega un nuevo bebé, los ajustes familiares no tardan en llegar. Las mujeres, sin embargo, llevan una carga diferente; por mucho apoyo que tengas, tu cuerpo necesita curarse, y ahí es donde entran en juego los cuidados posparto. La siguiente lista incluye cosas que NO debes hacer después de dar a luz, teniendo en cuenta tu salud física, mental y emocional.

1. No tenga una política de puertas abiertas

El nacimiento de un hijo hace que todos los amigos y familiares se vuelvan locos. Sin embargo, establecer algunas normas básicas y limitar las llamadas y visitas prolongadas es una buena idea durante los primeros días o semanas después del parto. Tú también necesitas descansar y es posible que estés estableciendo la lactancia. Está bien que las interacciones sean breves durante este tiempo, porque participar en conversaciones largas o permanecer despierta cuando podrías estar descansando puede llevarte al agotamiento.

2. No evites los analgésicos

A algunas madres les preocupa tomar demasiados analgésicos después del parto. Puede que les preocupe transferir la medicación al bebé a través de la leche materna o sentirse aturdidas. Aunque algunas mujeres no necesitan analgésicos, otras que han sufrido un desgarro, una episiotomía, una cesárea o un parto traumático pueden encontrar en los analgésicos su mejor aliado durante un tiempo.

Controlar el dolor es una parte esencial de los cuidados posparto. Cuando las mujeres renuncian a tomar analgésicos, la intensidad puede complicar la recuperación y hacer que sea insoportable moverse^.2,3,8,10

Por lo general, su profesional sanitario le hablará del tratamiento del dolor antes del alta hospitalaria. Seguir las dosis de medicación programadas durante esos primeros días puede influir positivamente en su curación.

3. No te saltes los ablandadores de heces

A muchas mujeres les asusta defecar por primera vez después de dar a luz, y los médicos suelen recomendar un ablandador de heces para facilitar la evacuación posparto. El zumo de ciruelas y caminar también ayudan a mover el intestino. La leche de magnesia puede ayudar si al tercer o cuarto día aún no has defecado^.2,3,8

4. No levantes objetos pes ados

La regla general en los cuidados posparto es no levantar nada más pesado que el recién nacido durante las primeras semanas. Levantar objetos pesados aumenta la presión intraabdominal. La presión puede provocar la apertura de la incisión de la cesárea y, en ocasiones, el prolapso de órganos pélvicos, así como otras complicaciones. Espere a que su médico le dé el visto bueno entre cuatro y seis semanas después del parto antes de realizar tareas más pesadas^.3,8,12

5. No olvide beber y comer

Cuando se cuida a un recién nacido, las horas se escapan, y entre las cosas que hay que evitar después de dar a luz está olvidarse de comer o beber.

Para una correcta atención posparto, haga un esfuerzo consciente por reponerse y nutrirse con opciones saludables a lo largo del día. Hacer comidas más pequeñas puede ayudar a aumentar su ingesta. Las madres lactantes tienen mayores necesidades calóricas y de líquidos para mantener la producción de leche. Mantenerse hidratada también ayuda a combatir el estreñimiento. Las mujeres deben beber 8 vasos de agua al día, y las madres lactantes necesitan unos 16 vasos de 8 onzas al día^.3,8,11, 14 Hacer que la familia y los amigos participen en un tren de comidas es una buena idea si se cuenta con el apoyo necesario.

6. No rechaces la ayuda

Acepta la ayuda de otras personas de tu sistema de apoyo. Pide ayuda para hacer la colada, preparar la comida, hacer la compra, cuidar de otros niños y levantar objetos. Al fin y al cabo, acabas de tener un bebé, y recibir ayuda con las tareas cotidianas te permitirá descansar y recuperarte más rápidamente.

7. No te introduzcas nada en la vagina demasiado pronto

Evita los tampones, las copas menstruales y las relaciones sexuales hasta que tu médico te dé el visto bueno, normalmente entre cuatro y seis semanas después del parto. Introducirse cualquier cosa en la vagina demasiado pronto después del parto puede provocar una infección^.3,4,5,8

8. No seas demasiado dura contigo misma

A veces, las mujeres se ven presionadas a hacerlo todo, a ser superwoman y a recuperar el cuerpo que tenían antes del embarazo inmediatamente después de dar a luz. Estas son expectativas poco realistas para la mayoría de las madres recientes, y tratar de alcanzar la perfección puede dar lugar a signos de exageración después del parto. Asumir demasiadas cosas demasiado pronto puede agotarte física, mental y emocionalmente. Corre el riesgo de sufrir dolor, lesiones, complicaciones y depresión posparto^.2,6 Sea indulgente y amable consigo misma. Escucha a tu cuerpo y no te presiones demasiado para alcanzar la perfección. Esta etapa de la vida es un maratón, no un sprint.

9. No ignores tus sentimientos

Las mujeres pueden experimentar una montaña rusa de emociones después de dar a luz. La fluctuación hormonal y las nuevas exigencias de la maternidad influyen. Aprender a cuidar del bebé requiere tiempo y paciencia. Incluso los hermanos pueden tener personalidades muy diferentes. Lo que funcionó con el primer bebé puede no funcionar con el segundo. Si a esto le añadimos la falta de sueño, ambos padres pueden tener momentos de agotamiento, pero las madres tienen el reto añadido de un cuerpo en recuperación.

Las emociones fluctuantes son normales, pero si tiene una tristeza prolongada que dura más de unos días, póngase en contacto con su profesional sanitario para que le aconseje. La depresión posparto afecta a 1 de cada 7 mujeres y suele aparecer entre una y tres semanas después del parto. Es distinta de la tristeza posparto, dura más y puede requerir tratamiento^.2,6,7,8

10. No se salte las citas de seguimiento

Los controles posparto son un componente vital de la atención posparto. Consulte a su ginecólogo-obstetra a las dos o tres semanas del parto y de nuevo entre las seis y las ocho semanas. Debería tener una última visita alrededor de las 12 semanas^.2,7,8,9,15

11. No olvide hablar del control de la natalidad

Durante las revisiones posparto, asegúrese de hablar del control de la natalidad. Es un mito que las mujeres no puedan quedarse embarazadas durante el posparto o la lactancia. Hay muchos casos en los que las familias tienen hermanos con menos de un año de diferencia^.2,3,4,7

12. No vayas al gimnasio demasiado pronto

El ejercicio extenuante, incluido el cardio, el core y el levantamiento de pesas, puede no ser seguro después del parto. Habla con tu médico antes de empezar o reiniciar cualquier programa de ejercicio. Por otro lado, se recomienda caminar; es un ejercicio suave, y un corto paseo al aire libre puede ser refrescante y estimulante^.3,8

Cuidados posparto: Alimentos que debes evitar después de dar a

luz

Los alimentos nutritivos aportan nutrientes muy necesarios para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y producir leche. Sin embargo, algunas bebidas y alimentos deben consumirse con moderación, como el té o el café, porque pueden afectar al bebé lactante. Pero, en general, las restricciones son mínimas. Si estás dando el pecho, el consumo de alcohol requiere cierta consideración. Lo mejor es que hables primero con tu médico sobre el consumo de alcohol^.11,13

¿Qué causa un contratiempo durante el puerperio?

Saber lo que no hay que hacer después de dar a luz puede ayudar a las madres a recuperarse. Pero a veces, a pesar de los esfuerzos de la madre, pueden producirse contratiempos que están fuera de su control. Algunos ejemplos de cosas que pueden causar contratiempos después del parto son^:1,4,6,7,8

Dolor

Infección

Dificultad para amamantar

Parto traumático, complicado o emergente

Complicaciones de la cesárea

Tener un hijo en la UCI neonatal

Calendario de cuidados posparto

Las recomendaciones de cuidados posparto cambian con el paso de los días y las semanas posteriores al parto. A medida que tu cuerpo se cura y se fortalece, las limitaciones van desapareciendo poco a poco.

¿Se puede tomar un baño después de dar a luz?

La respuesta varía. Si has tenido un parto vaginal, puedes bañarte siempre que el médico lo autorice; sin embargo, si te han puesto puntos o te han hecho una cesárea, es posible que tengas que esperar más tiempo. Pero hable antes con su médico. Los baños de asiento son baños tibios y poco profundos que favorecen la cicatrización perineal y alivian el dolor. Los baños de asiento suelen ser seguros, y puedes sumergirte durante 15-20 minutos una vez al día después de las primeras 24 horas tras el parto^.3,5,8,16

¿Cuánto tiempo debes descansar después de dar a luz?

Durante las primeras 48 horas después del parto, no debes hacer nada más que descansar y alimentar a tu bebé. Durante los días, semanas y meses siguientes, escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites; al fin y al cabo, acabas de tener un bebé. Tómate las cosas con calma; no intentes hacer demasiadas cosas demasiado deprisa.

¿Cuándo se puede conducir después de dar a luz?

Para conducir, necesitas sentir que puedes reaccionar con rapidez, llevar cómodamente el cinturón de seguridad y estar alerta. Por este motivo, el tiempo que hay que abstenerse de conducir después de un parto vaginal o por cesárea puede variar. Lo mejor es que hables con tu médico antes de volver a ponerte al volante.

Síntomas posparto que no debe ignorar

Las mujeres corren el riesgo de desarrollar complicaciones posparto aunque hayan tenido un embarazo y un parto sin complicaciones. A continuación se enumeran los síntomas posparto que no debe ignorar, algunos de los cuales pueden poner en peligro su vida. Asegúrese de buscar atención médica si experimenta alguno de los siguientes síntomas^:1,2,3,4,6,8

Dolor intenso o calambres

Aumento de la hemorragia o expulsión de coágulos grandes

Pechos o pezones doloridos, enrojecidos y calientes

Problemas con la lactancia materna

Dolor de cabeza intenso

Visión borrosa

Hipertensión arterial

Falta de aliento

Dolor en el pecho o en las piernas

Fiebre

Incontinencia

Problemas con incisiones de cesárea, episiotomías o desgarros

Sensación de que puede hacerse daño a sí misma o a su bebé

Sentimientos prolongados de tristeza

El puerperio es una época especial en la que por fin conoces a tu bebé, llena de momentos hermosos. Tómate tiempo para descansar y recuperarte, busca consejo médico cuando lo necesites y pide ayuda a tu sistema de apoyo. Tu bebé necesita que seas la versión más sana y fuerte de ti misma.