Mitos posparto que toda madre primeriza debería ignorar
Esta es la verdad: como madre agotada que se esfuerza al máximo con muy pocas horas de sueño, debes escuchar a tu cuerpo y a tu intuición ante todo, bloqueando el resto. Y hemos recopilado una lista de 15 mitos posparto que toda madre debería ignorar.
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Errores que toda madre primeriza comete
Las joyas del cordón umbilical son el recuerdo posparto de la madre primeriza
6 Mitos posparto sobre la recuperación
He aquí seis mitos posparto sobre la recuperación mental y física de los que las nuevas mamás deberían olvidarse.
Mito 1: Tu tripa desaparecerá y saldrás del hospital con los vaqueros de antes del embarazo.No ayuda ver los selfies de las famosas con el vientre plano horas después de dar a luz y esperar lo mismo de nosotras. Noticia de última hora: ¡eso no es lo normal para la mayoría de las mujeres! Deberías esperar seguir pareciendo embarazada durante días y posiblemente semanas después de dar a luz. Y prepárate para volver a casa con pantalones holgados y cómodos.
Estuve en el hospital con mi hermana cuando dio a luz a su primer hijo, y yo estaba embarazada de seis meses del mío. Nos parecíamos mucho, y varias veces las enfermeras y los médicos nos confundieron al entrar en la habitación porque las dos parecíamos embarazadas de seis meses aunque su hijo ya había nacido.
Además, volví a casa con pantalones premamá después de dar a luz a todos mis bebés (¡y viví con ellos durante semanas después!).
Debemos tener cuidado con la palabra "normal". Sí, estas cosas les ocurren a muchas mujeres, y no significan necesariamente que algo "vaya mal" en tu cuerpo. Sin embargo, son cuestiones sobre las que debes hablar con tu médico y que no debes ignorar. Puedes tomar medidas para ayudar a tu cuerpo a curarse y recuperarse para que desaparezcan las pérdidas, el dolor y otros síntomas. Aunque no existe un plazo de recuperación específico para todas las mujeres, al cabo de unas semanas después del parto deberías empezar a sentir cierto alivio.
Mi cuerpo luchó por recuperarse tras mi primer parto vaginal. Mi trabajo de parto duró más de 24 horas (más de dos de ellas empujando), y mi bebé pesaba más de nueve libras. Más de una semana después de su nacimiento, todavía no podía caminar más de cinco minutos sin sentir un dolor extremo. Sin embargo, tuve otros dos bebés enormes de más de tres kilos y me recuperé rápidamente, lo que me demostró que cada vez tenía que escuchar a mi cuerpo y cuidarlo tanto como cuidaba a los bebés.
Algunos consejos de expertos para las mujeres que se recuperan y tratan de curar su suelo pélvico tras el parto incluyen el uso de hielo y compresión, el inicio de contracciones suaves del suelo pélvico el primer día, el descanso y conocer los detalles del parto y todos los entresijos de toda la región pélvica. Tu médico es la primera persona a la que debes consultar a la hora de tomar medidas para la recuperación.1
Si tiene síntomas de disfunción del suelo pélvico (como incontinencia urinaria o rectal) que no mejoran, podría ser candidata a la cirugía de prolapso y debería ponerse en contacto con su médico.2
Mito 3: Tu vientre nunca volverá a ser el mismo después del embarazo y no puedes hacer nada al respecto.Nadie puede predecir cómo afectará el embarazo a su cuerpo, pero todos deberíamos esperar algún cambio porque dar a luz a un ser humano es algo muy importante. Eso no significa, sin embargo, que síntomas como la diástasis de rectos (la separación del músculo abdominal vertical que recorre la parte delantera del torso) tengan que ser permanentes. La diástasis de rectos y muchos otros cambios físicos son bastante comunes después del parto, pero muchas mujeres pueden curarse completamente y ver cómo su cuerpo recupera la forma que tenía antes del embarazo.3
Por otro lado, algunas mujeres no lo hacen, y el milagro del nacimiento altera permanentemente sus cuerpos. Puede que sus estómagos no vuelvan a tener el mismo aspecto que antes de la llegada del bebé. Lo mismo ocurre con los pechos, las piernas o incluso la cara. Muchas mamás posparto tienen estrías permanentes, mientras que otras notan que sus estrías desaparecen. Y a algunas mujeres no les salen nunca. Todas estas situaciones son normales y habituales.
Mito 4: Después de seis semanas, deberías estar recuperado al 100% y listo para cualquier cosa, incluidas las relaciones sexuales.Cada cuerpo es único, lo que significa que todos nos recuperamos en plazos diferentes. Tu proceso de recuperación tendrá mucho que ver con el tipo de embarazo y parto que hayas tenido y con otros factores como tu salud física general y las enfermedades preexistentes. Algunas madres vuelven al gimnasio con toda su fuerza a las seis semanas. Otras empiezan a dar paseos de cinco minutos alrededor de la manzana con el bebé. Algunas mujeres se sienten cómodas volviendo a tener relaciones sexuales a estas alturas, mientras que otras necesitan más tiempo.
No dejes que nadie te diga cuál es tu plazo para reanudar la actividad normal, incluidas las relaciones sexuales. Incluso la Clínica Mayo dice que todo depende de ti, y que no hay ningún periodo de espera obligatorio antes de que puedas volver a tener relaciones sexuales. Sin embargo, algunos profesionales recomiendan esperar hasta cuatro o seis semanas después del parto, independientemente del método de parto. La espera da tiempo al cuerpo para recuperarse.4
Escucha a tu cuerpo, dice el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos: "Si ha tenido un embarazo sano y un parto vaginal normal, debería poder volver a hacer ejercicio poco después de que nazca el bebé. Por lo general, es seguro empezar a hacer ejercicio unos días después del parto, o tan pronto como se sienta preparada. Si ha tenido un parto por cesárea o complicaciones, pregunte a su ginecólogo-obstetra cuándo es seguro volver a hacer ejercicio".5
Sin embargo, si sientes dolor o tuviste un parto complicado, o simplemente no te sientes preparada para salir a correr ocho kilómetros, date más tiempo. Primero da un pequeño paseo y luego vuelve a correr. De nuevo, tu cuerpo acaba de correr una maratón, así que no pasa nada por tomarse un tiempo.
Mito 5: Recuperarás tu cuerpo al cabo de X semanas o X meses.En primer lugar, ¿qué significa esta afirmación vaga y a menudo tóxica? Tu cuerpo nunca se fue. Siempre estuvo ahí, y ocupado haciendo algo increíble. Pero si esta afirmación significa "volver a la forma, aspecto, peso, medidas, etc. exactos que tenía antes del embarazo", hay que recordar algunas cosas esenciales. En primer lugar, no existe una fórmula única. Algunas mujeres notan que su cuerpo es diferente después del parto, y siempre será así. Otras recuperan el aspecto que tenían antes del embarazo, pero incluso a ellas les puede llevar semanas, meses o años.
Pero lo más importante es que las madres recuerden que es normal que su cuerpo nunca vuelva a ser como antes. Llevaste dentro a todo un ser humano durante meses. Recuérdalo, aprecia el increíble cuerpo que tienes hoy y recuérdate a ti misma que ya "has recuperado tu cuerpo" porque, para empezar, nunca lo perdiste.
Mito 6: Sentirse triste por la llegada de un bebé es normal y no hace falta hablar de ello con nadie.Sí, es totalmente normal sentirse agotada, abrumada y emocional después de traer un bebé al mundo y tener que cuidarlo inmediatamente mientras usted se recupera. Sin embargo, la razón por la que es tan importante comunicar sus síntomas a su médico es para que pueda ayudar a determinar si se trata sólo de esos muy comunes "baby blues" o si usted está mostrando signos de depresión posparto.
Según Henry Ford Health, una conversación en profundidad sobre sus síntomas es crucial para su bienestar y el de su hijo. "Algunos de los síntomas de la melancolía posparto son irritabilidad, fatiga y tristeza. Los síntomas de la DPP suelen ser más graves e incluyen agresividad, estrés extremo y posibles sentimientos de desapego hacia el bebé", explica Henry Ford Health.6
Y sabiendo que estás tan abrumada como tú (como muchas mamás posparto), no debería depender de ti determinar si estás mostrando signos de DPP: ese es el trabajo de tu médico. Así que habla con ellos sobre cómo te encuentras, porque una mamá sana debe ser la máxima prioridad.
4 mitos posparto sobre
la lactancia maternaHe aquí cuatro mitos posparto sobre la lactancia materna que toda madre primeriza debería ignorar.
Mito 1: La lactancia es algo natural.Este es uno de los mitos más dañinos que se cuentan a las madres primerizas, ya que puede afectar a su psique si no resulta ser cierto en su caso. Muchas mujeres que quieren dar el pecho no pueden o se esfuerzan por descubrirlo. Desde una producción insuficiente de leche hasta problemas de agarre del bebé, pasando por complicaciones de salud de la madre o del bebé, hay varias razones por las que la lactancia no suele "salir natural". Y si esto le suena a su caso, sepa que no hay nada malo en usted, y que no es una mala madre si desea alimentar a su hijo de esta manera y simplemente no puede.7
Hay varias razones para que la producción de leche sea baja, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la hipertensión arterial y si has recibido esteroides para ayudar al desarrollo de los pulmones del bebé. Además, los problemas de agarre relacionados con un bebé con anquiloglosia, una madre con pezones planos o cambios bruscos en el patrón de alimentación pueden afectar a la producción de leche y a la eficacia de la alimentación.7
La lactancia no es algo "natural", y ninguna madre debe ser juzgada por no dar el pecho. Tu viaje de maternidad es un éxito si tu bebé está alimentado y es querido.
Mito 2: Si la lactancia duele, es que lo estás haciendo mal.Este fue uno de los mitos más dañinos que creí. Yo también pensaba que dar el pecho era fácil y natural, y que si me dolía es que estaba haciendo algo mal. Pero para mí fue la parte más dura de la recuperación posparto. Mi bebé y yo tardamos seis semanas en darnos cuenta. Seis semanas en las que yo lloraba de dolor, él lloraba de frustración y hambre, y seis semanas en las que yo, madre primeriza, me sentía un gran fracaso.
La lactancia me dolía porque se agarraba fatal al pecho y se resistía durante semanas. También me dolía porque todas sus tomas eran insuficientes, así que nunca estaba realmente saciado y, por lo tanto, tenía que seguir intentándolo cada hora durante todo el día, sin dar nunca a mis pechos un respiro o tiempo para recuperarse. Que me dijeran que "lo estaba haciendo mal" era lo último que necesitaba oír en mi desesperado estado. Lo que realmente necesitaba (y finalmente conseguí) era una paciente asesora de lactancia que me ofreciera trucos y consejos, como protectores mamarios, técnicas de respiración calmante para que probara, mejor crema para los pezones y, sobre todo, el permiso para complementar con leche de fórmula para llenar su barriga y que estuviera más tranquilo la próxima vez que intentáramos darle el pecho.
Mito 3: Si das el pecho, perderás el peso del bebé.En efecto, la lactancia quema calorías, por lo que para muchas madres parece existir un vínculo entre la lactancia y la pérdida de peso posparto. Pero, como todas sabemos, somos únicas y nuestros cuerpos descomponen las grasas y las calorías de forma diferente.8
La Liga de la Leche Internacional afirma que las madres puérperas no deben asumir necesariamente que perderán peso si dan el pecho. "Si bien la lactancia quema entre 500 y 700 calorías extra al día para alimentar la producción de leche, esto no siempre contribuye a la pérdida de peso después del parto: muchos factores, como el peso previo al embarazo, la dieta, el nivel de actividad física, etc., influirán en la pérdida de peso después del parto". Este artículo añade que, aunque no hay garantías de pérdida de peso, "de media, las madres que amamantan exclusivamente pueden ver una pérdida de 1-2 libras al mes, y con el tiempo, las madres que amamantan tienden a perder más peso que las madres que no amamantan." 8,9,10,11
Mito 4: Las madres lactantes no pueden quedarse embarazadas.La lactancia materna no es un método anticonceptivo eficaz. Demasiadas mujeres creen este mito. No utilizan ninguna forma de prevención del embarazo y se encuentran rápidamente en el camino hacia otro bebé antes de estar preparadas.
Este mito tiene su origen en el hecho de que, a menudo, las madres lactantes no vuelven a tener la menstruación hasta meses después del nacimiento del bebé, por lo que asumen que no están ovulando y no utilizan anticonceptivos. Entonces, ¡sorpresa! Vuelven a quedarse embarazadas.12
Como explica Penn Medicine Lancaster General Health, "la principal razón es simplemente no saber exactamente cuándo puede volver el ciclo menstrual. El tiempo que transcurre desde el parto hasta la reaparición del ciclo varía mucho de una mujer a otra, tanto si está amamantando como si no. Por eso, la ovulación puede producirse sin saberlo". Así que, si estás intentando evitar un embarazo, no des por sentado que la lactancia funciona como método anticonceptivo o podrías llevarte un buen susto.12
5 mitos pos
parto sobretodos los "debería"
He aquí cinco mitos posparto sobre los "debería" que puede oír una madre primeriza.
Ojalá este mito posparto fuera una garantía. Pero puedo dar fe de primera mano de que se trata de un gran mito. Mi primer hijo tuvo muchos problemas de barriguita y le costó mucho tomar el pecho. No durmió toda la noche hasta que cumplió casi un año y yo estaba agotadísima. Lo último que necesitaba oír (y vaya si lo oí) era que "ya debería dormir toda la noche", como si no estuviera desesperada por que eso ocurriera y haciendo todo lo que estaba en mi mano para que así fuera.
Pero la verdad es que, por muchas razones, el horario de sueño de un bebé no se puede predecir y, en muchos casos, no se puede controlar. Debes saber que no estás haciendo nada mal. (Pero te animo a que aceptes ayuda si la hay, ¡así podrás descansar!)13
Mito 2: No debes coger tanto a tu bebé en brazos o lo malcriarás.En primer lugar, ¿quién no quiere mimar a un bebé con mimos? Pero lo más importante es que es un mito posparto que coger al bebé en brazos en exceso perjudica su desarrollo. Como informa Healthline, ya en los años ochenta se publicaron estudios que afirmaban que coger en brazos a un bebé que llora ayuda, y no perjudica, a su capacidad de autorregularse y tranquilizarse. "En 1986, la revista Pediatrics publicó un estudio sobre un ensayo controlado aleatorizado que descubrió que los bebés recién nacidos a los que se llevaba más en brazos tendían a llorar y a inquietarse menos", dice el artículo. "Llegamos a la conclusión de que el porteo suplementario modifica el llanto 'normal' al reducir la duración y alterar el patrón típico de llanto y alboroto en los tres primeros meses de vida".14
Además, Healthline añade que no se puede "malcriar" a un recién nacido porque "el cerebro de un recién nacido aún no ha terminado de desarrollarse. De hecho, su cerebro no estará maduro hasta dentro de un tiempo. Por eso, tu proximidad al bebé le ayuda a responder a todos esos nuevos estímulos de su entorno y a empezar a autorregularse".14
Así que adelante, ¡coge al bebé todo lo que quieras, mamá! Y deja que la abuela también abrace al bebé. Todos los mimos son bienvenidos.
Mito 3: Lo primero son las necesidades del bebé.Este mito posparto es muy importante y a menudo choca a la gente. Pero piénsalo. Todo el mundo quiere al bebé. Todo el mundo quiere conocer al bebé, cogerlo en brazos y acurrucarlo. Los médicos inspeccionan al bebé de arriba a abajo en cada cita (y parece que hay una cada dos días, ¿verdad?) Las necesidades del bebé ya están cubiertas cien veces.
Entonces, ¿a quién se descuida con demasiada frecuencia durante esta etapa tan difícil? La verdad es que hay que dar prioridad a las necesidades de mamá, igual que a las del bebé, porque todos sabemos que nadie se olvidará de cuidar al bebé. Pero muchas veces, todo el mundo se olvida de cuidar de mamá. Mamá acaba de dar a luz a un ser humano y se está curando. Mamá se levanta toda la noche para alimentar al bebé. El cuerpo de mamá acaba de estirarse y desgarrarse, y ahora sus pechos están congestionados, y todavía lleva ropa interior de malla y compresas gruesas debido a la hemorragia. Mamá necesita amor, cuidados, ayuda y que le digan que lo está haciendo bien.
Porque recuerda: Todo el mundo necesita que mamá esté bien, si no, todo se desmorona. Así que asegúrate de que mamá está bien. Esa es la prioridad número 1.
Mito 4: La maternidad y el vínculo con tu bebé deberían surgir de forma natural.Para muchas madres, el vínculo con sus bebés no es instantáneo y la maternidad no les resulta "natural", sino que es un trabajo en curso. ¿Y sabes qué? Siguen siendo madres increíbles.
Recuerdo 24 horas de trabajo de parto, dos horas de pujos, cuando por fin saqué a mi bebé gigante de dos kilos y medio, me cosieron y pedí comida. No había comido nada más que cubitos de hielo, y lo primero que pensé fue en una pizza, no en establecer un vínculo con mi bebé. Mi marido ya lo estaba mimando. Los médicos y las enfermeras ya lo estaban cuidando. Mi prioridad era llenar la barriga y echarme la siesta; después, trabajaría en nuestro vínculo madre-hijo. Ese niño está a punto de ir al instituto el año que viene, y tenemos un vínculo inquebrantable que hemos cultivado durante 14 años.
Y no me arrepiento en absoluto de haber dado prioridad a pedir una pizza en cuanto nació.
Además, las madres que sufren depresión posparto o han tenido partos traumáticos deben centrarse en su recuperación y no sentirse culpables si no sienten una conexión instantánea con la maternidad. Lo que acaban de hacer, lo que siguen haciendo, es un trabajo duro. Levantarse todos los días y cuidar del bebé, de sí mismas y, posiblemente, de otros niños puede ser abrumador, lo que deja poco tiempo o espacio para conectar emocionalmente con su recién nacido.
Ya llegará. El cuerpo de mamá sanará. El bebé empezará a dormir más. Las nubes se separarán, el sol brillará y pronto mirarás a ese precioso bebé y le susurrarás: "Lo hemos conseguido. Lo estamos consiguiendo, tú y yo. Y mira qué bien lo estamos haciendo".
Mito 5: Debes amar cada minuto.Como madre de tres hijos (un adolescente, un preadolescente y un niño de 10 años), detesto este mito del posparto. Toda mi vida supe que quería ser madre, y es lo mejor que he hecho y haré en mi vida. Y sé que soy una buena madre. Pero santo cannoli, hay minutos que no amé. Minutos que odié. Horas que odié. Días en los que he llorado y me he sentido fracasada y he dicho palabrotas mientras volvía a lavar sábanas empapadas de pis y sacaba a niños pequeños gritando de Target mientras ojos críticos y labios fruncidos me hacían sentir una mala madre.
¿Por qué no amaba cada minuto? ¿Qué me pasaba? ¿Era una mala madre? NO. La verdad es que gran parte de la crianza es mundana y aburrida. Gran parte de ella es frustrante sin medida. Y gran parte es un trabajo ingrato y agotador que te hace cuestionar tus decisiones vitales.
Elingrato trabajo de una madre merece
la penaPor supuesto que merece la pena. Me doy cuenta ahora, cuando veo a mis hijos crecer y convertirse en lo que quieren ser: uno en el teatro, amante de los animales y jugador de hockey. Dos son muy participativos, siempre están involucrados en múltiples actividades, mientras que uno es más introvertido y le gusta quedarse en casa. Recuerdo sus primeros años y me pregunto cómo superamos algunos de esos días, cuando estaba en casa con ellos todo el día, semana tras semana, mes tras mes, dándoles el pecho, enseñándoles a ir al baño, intentando que comieran verduras y recogieran sus juguetes. Pero ahora me doy cuenta de que estaba haciendo el trabajo para ayudarles a convertirse en los seres humanos hermosos y amables que son hoy.
Pero no, no disfruté cada minuto, y ninguna madre debería esperar hacerlo.
A las madres se les cuentan tantas mentiras e historias de cómo "deberían" hacer esto o sentir esto. Cómo sus hijos "deberían" estar en este hito a tal edad, o nunca "recuperarán su cuerpo", o cómo "deberían recuperar su cuerpo". Cómo las buenas madres lo hacen de una manera y las malas madres de otra.
Ninguno de estos mitos posparto es cierto porque no existe un manual de maternidad. No existe un modelo único para traer a un niño a este mundo y criarlo para que sea una buena persona. Las buenas mamás dan el pecho a sus hijos, las buenas mamás no lo hacen, las buenas mamás los cogen mucho en brazos y las buenas mamás los dejan en el suelo. Algunas buenas madres establecen un vínculo con sus hijos al instante y otras tardan algún tiempo en establecerlo. Recuerda que, pase lo que pase, si quieres a tu bebé, ya estás haciendo un buen trabajo.
