14 actividades para niños en días lluviosos

Ofrézcales algunas ideas de formas creativas de moverse y deje volar la imaginación de sus hijos. Anímales a que se inclinen como un árbol mecido por el viento. O que usen los brazos para girar como un helicóptero o hacer zoom como un camión de bomberos por las calles. Enséñales a usar los brazos y las piernas para cortar como tijeras o a girar el cuerpo para dar forma a las letras del abecedario.

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Compite en pruebas olímpicas familiares de interior con objetos de tu casa (¡limpia primero los que puedan romperse!):

Bolos. Coloca botellas de agua vacías y derríbalas con una bola.

Hockey. Coge una pelota blanda como disco y escobas como palos.

Voleibol. Estira un trozo de cuerda o hilo entre dos sillas. Golpea un globo de un lado a otro sobre la línea sentado, de rodillas o con los pies.

Dirígete al garaje -o despeja algo de espacio- para divertirte con el Hula-Hoop. Los niños pueden ejercitar distintas partes del cuerpo rodeándose la cintura, los brazos o las piernas con el aro. Coloca los aros en el suelo siguiendo un patrón para que los niños puedan saltar de uno a otro. O a ver quién consigue hacer rodar su aro más lejos.

¿De cuántas maneras pueden tus hijos hacer botar una pelota? Averígualo en una habitación con espacio para moverse, un buen suelo para botar y sin muchas cosas rompibles. Deja que intenten regatear cerca y lejos de ellos. Regatea rápido y lento. Reúne a un grupo e intentad botar balones sincronizadamente.

Cuando fuera haga mal tiempo o esté oscuro, baila a tope dentro de casa. Por turnos, los miembros de la familia pueden inventar sus propios bailes. Enseña a los niños un baile en línea. Pon música y juega a las "estatuas", donde todo el mundo debe quedarse inmóvil como una estatua cada vez que se para la música. O simplemente organiza una fiesta de baile con la familia o los amigos.

Convierta su sala de estar en la carpa principal. Haz equilibrios, malabares, rutinas de volteretas e incluso haz que tu mascota participe. Si te sientes especialmente ambicioso, conviértelo en una actividad para toda la semana. Los miembros de la familia pueden practicar cada día para pulir sus números. Después, crea disfraces, invita a los vecinos y monta un espectáculo.

Trabajando en parejas, tú y tus hijos podéis utilizar distintas partes del cuerpo para mantener el equilibrio.

• Deja espacio libre para jugar sin peligro.
• De puntillas, cogeos de la mano e inclinaos lentamente hacia atrás, simulando que estáis sentados en una silla. A ver cuánto tiempo podéis estar sentados en vuestras "sillas de aire".
• Cambiad de posición. Sentados en el suelo - espalda contra espalda, con los pies apoyados en el suelo - cogeos de los brazos y empujaos el uno contra el otro para levantaros juntos. Después, sentaos.

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Cualquier sistema de juego puede ser más activo si animas a los niños a ponerse de pie y moverse mientras juegan. O elige un "exergame", en el que moverse forma parte del juego, como Dance Dance Revolution. Los niños bailan sobre flechas de colores en una alfombrilla, siguiendo indicaciones visuales y musicales. Otros sistemas de juego permiten practicar distintos deportes, como el snowboard, el tenis o el tenis.

¿Dices que tu casa es un zoo? Pues haz que tus hijos se muevan simulando que son animales diferentes. Pueden desplazarse por el suelo como gusanos, saltar como canguros, dar coces y corcovear como caballos salvajes o arrastrarse como cocodrilos, arrastrando las patas tras de sí. Haz que se deslicen o salten por debajo, encima y alrededor de los muebles.

Estas divertidas carreras pueden ayudar a desarrollar la fuerza y el equilibrio:

• Carrera de carretillas. Camina sobre tus manos mientras tu compañero "dirige" sujetándote las piernas.
• Carrera de sacos de judías. Corre con una bolsa de judías en la cabeza o sujeta entre las piernas.
• Carrera de cangrejos. Siéntate en el suelo con los pies planos, pon las manos en el suelo un poco por detrás y empújate sobre las manos y los pies. Desplázate hacia delante o hacia atrás hasta la línea de meta.

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Ayuda a los niños a estirarse haciendo algunas posturas de yoga. Les ayuda a practicar la conciencia corporal, el equilibrio, la postura y la concentración. Prueba la postura del loto modificada que se muestra aquí:

1. Siéntate con las piernas cruzadas.

2. Ponga un pie encima del muslo opuesto. Haz lo mismo con el otro pie.

3. O coloca los pies de forma que te resulte cómoda (como en la foto) para que las rodillas no toquen el suelo.

Tus hijos pueden divertirse con los mismos juegos a los que tú jugabas cuando tenías su edad. Actividades sencillas como el escondite o la búsqueda del tesoro pueden ser un buen ejercicio en casa. Renueva el juego de "seguir al líder" centrándote en actividades como saltar a la comba o subir y bajar escaleras.

No hace falta que nieve para que tus hijos disfruten de un día de nieve. Primero, retira los objetos frágiles. Después, haz bolas de nieve enrollando calcetines blancos, haciendo bolas con papel o pañuelos de papel, o apretando y pegando bolitas de algodón. Si quieres ponerte serio, deja que los niños construyan fuertes con almohadas, cajas vacías y mantas para esconderse. Después, no te acerques a ellos mientras lanzan sus ataques.

No necesitas un paracaídas para jugar a divertidos juegos del estilo del paracaídas: todo lo que necesitas es una sábana, un espacio amplio como un garaje y un grupo de amigos. Prueba a poner pelotas encima de la sábana y haz que los niños la agiten enérgicamente para que "salten" como si fueran palomitas.

O jugar al paracaidismo:Â

1. Haz que todos levanten bien alto el "paracaídas".