Apoyar el sistema inmunitario del bebé durante la fase de "desarrollo y formación" de su vida es importante en TODAS las épocas del año, pero especialmente en invierno.

Al igual que la mayoría de nosotros, los niños son más susceptibles a los resfriados, la gripe y otras infecciones en invierno. Esto tiene mucho que ver con el hecho de que los virus se transmiten más fácilmente en el interior (debido al contacto cercano y a la menor ventilación del aire fresco), junto con el hecho de que el aire más frío y seco puede contribuir a reducir la resistencia y comprometer la inmunidad.

Cómo reforzar la inmunidad de los bebés en invierno

Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para reforzar el sistema inmunitario del bebé durante el invierno;

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Lactancia materna

Cuando los bebés nacen, la mayor parte de su sistema inmunitario procede de la leche materna. A medida que crecen y se desarrollan, el microbioma y la dieta de los bebés influyen más en el sistema inmunitario, por lo que hay que darles el pecho, si se puede, durante todo el tiempo que se pueda. La lactancia materna es lo mejor para apoyar y proteger el sistema inmunitario mientras se desarrolla.

Come y luego dale una dieta densa en nutrientes y rica en alimentos vegetales

Cuando estés amamantando, debes comer los alimentos "buenos". Y una vez que empieces a alimentar al bebé, lo mismo.

Los alimentos son importantes para la energía, el crecimiento y el desarrollo, pero no son sólo "combustible", los nutrientes son también "información" que envía mensajes a las células del cuerpo para que funcionen de forma óptima.

Incorporar una diversidad de verduras, frutas, frutos secos, semillas, hierbas y especias son mis 6 formas principales de aumentar fácilmente la densidad de nutrientes en tu dieta y la de tu bebé. Cuando empieces a dar alimentos sólidos a los bebés (alrededor de los 6 meses), utiliza porciones pequeñas, purés, mantequillas de frutos secos/semillas y pastas mezcladas con frutas y verduras hasta que sean lo suficientemente mayores para masticar.

Incorporar "alimentos funcionales" de apoyo al sistema inmunológico - Me encantan los alimentos funcionales, por lo que en la clínica hago mucha educación sobre alimentos integrales saludables y alimentos de apoyo al sistema inmunológico. Mis favoritos son:

• Ajo, jengibre y cebollas - los "súper alimentos" de la naturaleza - el ajo funciona como un "antibiótico selectivo" y mata a los bichos que causan infecciones
• Hierbas y especias: la mayoría de nuestras medicinas están hechas de plantas, así que incluir más de ellas en tu dieta es esencialmente como "tomar una medicina natural".
• Caldo de huesos en pasta o en polvo - un alimento superdenso en nutrientes que contiene colágeno que "alimenta las células", por lo que te estás alimentando desde la base

  Cítricos y bayas

• Hongos medicinales - estos tipos son "la bomba" para el sistema inmunológico - shitake, coryceps, reishi, cola de pavo, etc. - y puedes conseguirlos en dosis o polvos fáciles de añadir a la comida - sólo asegúrate de conseguirlos de buena calidad e incluso orgánicos si puedes.
• Alimentos fermentados - proporcionan los "bichos buenos" en forma de alimentos - no son tan específicos como los probióticos suplementarios, pero son una gran adición a una dieta saludable de alimentos integrales.

Crear hábitos de sueño saludables

Aunque sabemos que el sueño es muy importante, puede ser complicado. Yo no soy ninguna experta, pero por suerte hay grandes recursos y expertos que te pueden ayudar si tu bebé/niño/niña tiene dificultades para dormir. Mi preferencia es un "asesor holístico del sueño". Busca en Google o pregunta en tu zona por recomendaciones.

Mantener los líquidos

Mucha leche materna si está amamantando, agua filtrada una vez que empiece a tomar sólidos, y fórmulas fortificadas (una vez más, orgánicas si puede)

Suplemento con un probiótico de buena calidad

Los probióticos de buena calidad tienen muchos beneficios, pero son especialmente útiles para reforzar el sistema inmunitario de los bebés. Como se ha mencionado anteriormente, el sistema inmunitario de los bebés todavía se está desarrollando y se está acostumbrando al mundo, aprendiendo a dar las "respuestas adecuadas" para proteger su cuerpo. Cosas como el eczema, el asma, las alergias, las infecciones recurrentes y las intolerancias alimentarias son signos de que el sistema inmunitario en desarrollo está luchando.