8 pequeños actos de bondad que toda nueva mamá necesita

Traer un bebé al mundo es hermoso, cambia la vida y es emocionante, pero la fase del recién nacido es particularmente agotadora, abrumadora y aislante. La única manera de hacer que este periodo de transición sea más suave es con el importante apoyo de los seres queridos. Tener un bebé nunca debió ocurrir sin el "pueblo".

A menudo, los familiares y amigos bien intencionados no saben realmente cómo ayudar, y las nuevas madres no saben realmente qué pedir. Entonces, cuando alguien ofrece un "avísame si necesitas ayuda", no pasa nada porque ninguna de las partes sabe cómo actuar.

La mejor manera de mostrar apoyo a una nueva mamá, o de que una nueva mamá pida ayuda, es tener sugerencias específicas. Esta lista de 8 pequeños actos de bondad que toda nueva mamá necesita (¡y te sentirás muy bien haciéndolos!) te servirá para empezar:

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1. Pregúntale si necesita algo del supermercado

Si vives cerca, envíale un mensaje de texto antes de ir al supermercado y pregúntale si puedes comprar algo para ella. Si se niega o no se le ocurre nada, cómprale algún tentempié saludable que pueda picar mientras da de comer a su bebé o descansa en el sofá. Algunas ideas son fruta, bolitas de proteínas, frutos secos, semillas y cualquier pequeño y delicioso dulce como sorpresa.

2. Organizar un tren de comidas con un grupo de sus seres queridos

Si nadie se ha ofrecido a organizar un tren de comidas para ella, puedes hacerlo fácilmente a través de una página web como Meal Train. Es gratuito e incluye un calendario interactivo en línea en el que se invita a amigos y familiares a apuntarse a una fecha en la que se comprometen a entregar una comida. De este modo, se evitan las conjeturas de todos y se da por supuesto que el destinatario ya tiene sus comidas preparadas.

3. Sugiere cómo podrías ayudar a un hermano mayor

Ofrécete a cuidar de los hermanos mayores mientras ella descansa o acude a sus citas de salud infantil. Sugiérele que los recoja para llevarlos al parque durante una o dos horas, o para que jueguen en tu casa con tus hijos. La mamá disfrutará de ese tiempo para centrarse sólo en ella y en su bebé, pero se sentirá muy bien sabiendo que sus hijos mayores están recibiendo mucha atención durante esta enorme transición a la vida con un nuevo bebé.

4. Ofrécete a ayudar con la mascota de la familia

Si tu nueva amiga madre tiene una mascota, ofrécete a sacar al perro de paseo o a pasar por allí para dar de comer al gato y cambiar la arena del gatito. Si puedes, puedes incluso ofrecerte a llevar a la mascota a tu casa durante una semana, para que la madre pueda recuperarse sin tener que preocuparse por un dependiente más (o sentirse culpable por no poder prestarle la misma atención que de costumbre).

5. Compruebe regularmente que está con ella

Hazle saber que piensas en ella. Podrías enviarle mensajes de texto a menudo para ver cómo está, enviarle vídeos o memes divertidos, o recomendaciones de Netflix que sean fáciles de ver, programas que la hagan sentirse bien y que pueda ver durante esas comidas de media noche. Dile que vas a dejarle un café o un té, y salúdala en la puerta para ver cómo está en lugar de entrar en casa.

6. Elige una tarea doméstica para hacer cuando te visiten

A algunas madres les gusta que alguien sostenga a su bebé mientras ellas se duchan o preparan la comida, pero otras quieren simplemente sentarse y acurrucarse con su bebé. Lo que siempre se agradece es algo de ayuda en la casa, aunque digan que no a las ofertas. Así que puedes ofrecer una opción, como "¿quieres que coja a tu bebé mientras tú vas a hacer otra cosa, o quieres que pase la aspiradora, doble la ropa o descargue el lavavajillas? No aceptes un no por respuesta. Mientras estás allí también puedes cambiar el agua de los jarrones de flores y regar las plantas. Son las pequeñas cosas que pueden llegar a ser demasiado durante la etapa posparto.

7. Dígale que si está luchando, no está fracasando

Especialmente si tú mismo has pasado por eso, conoces esa sensación. Asegúrele que no va a amar cada minuto y que no tiene por qué hacerlo. Que si se siente increíblemente dura, es porque lo es. No es ella. Que cualquier cosa que sienta está bien, y que hay mucho apoyo ahí fuera si lo necesita. Haz que se sienta reconfortada y que sepa que no está sola.

8. Ayúdala a encontrar su red de apoyo

Si no está seguro de qué otra ayuda y apoyo práctico está disponible, tenemos varias listas que podría enviarle, entre ellas

• Servicios de apoyo perinatal de Medicare
• Tipos de apoyo al recién nacido en casa
• Encuentre su tribu: Crear redes de apoyo
• Consejos de bienestar para la salud mental de las nuevas mamás
• Para las mamás que se sienten solas en este momento

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