Ejercicios de relajación para niños
Los ejercicios de relajación no son sólo recomendables para los adultos, sino también para los niños, sobre todo, si tenemos en cuenta la gran cantidad de estímulos a la que están sometidos durante la etapa infantil. Este tipo de ejercicios constituyen un hábito saludable que es bueno incorporen desde que son pequeños.
Respiración
Ejercicios para niños: cómo practicar la relajación y el control de la impulsividad
Ejercicios para niños: cinco ejercicios más de gimnasia cerebral
Invítales a que tomen el aire y lo lleven hasta el abdomen para que se infle como un globo. Después, contar hasta tres y expulsar el aire contando de nuevo mentalmente. Este ejercicio es una forma de trabajar la respiración diafragmática y la concentración, ya que tiene como objetivo ser consciente de lo que ocurre en el cuerpo al respirar de esta manera. Pídeles que repitan este mismo ejercicio, pero en esta ocasión, situando las manos en el abdomen para que sientan como se expande y contrae.
Tensión-relajación
Indícales que extiendan ambas piernas poniéndolas en tensión sentados en una silla, que cuenten hasta cinco y luego las relajen, llevándolas a la posición inicial. Repite este mismo ejercicio, tensando diferentes partes del cuerpo.
Acostado
Acostados de espaldas, pídeles que tensen todo el cuerpo a la vez, después que cuenten hasta diez y que lo relajen para sentir cómo se hunde hacia el suelo.
Gracias a la capacidad de imaginación que tienen los niños, puedes llevarte gratas sorpresas cuando realices estos ejercicios si utilizas correctamente las instrucciones verbales y creas un ambiente idóneo para realizarlos. Los ejercicios de relajación para niños resultan beneficiosos para el desarrollo de su verdadero potencial y rendimiento intelectual y físico. Además, les ayuda a autocontrolarse y saber gestionar sus emociones. Es importante crear un ambiente cómodo y luminoso para llevar a cabo estos ejercicios, que les des las instrucciones de una forma simple y que entiendan, que la relajación no es un juego como tal, sino una actividad que le va a ayudar a desarrollar otras capacidades.
