Mi marido corriendo me pone furiosa y esto es lo que hago al respecto

Me despierto a las 7 de la mañana y oigo a mi hijo pequeño gritar desde la cuna: "¡Mamá! Es sábado, así que me pregunto por qué mi madrugador marido, que ya no está en la cama, no ha intervenido y me ha dejado dormir hasta las ocho. Subo las escaleras a trompicones y paso junto a mi hija de 5 años que ve dibujos animados.

"¿Dónde está papá?", pregunto.

"Salió a correr", responde ella.

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Dos horas más tarde, cuando entra en la cocina recién salido de la ducha, me siento estresada y frustrada. Él ha empezado el día con un gratificante tiempo personal, pero yo he tenido que estar allí para sacar a nuestro hijo pequeño de la cama y prepararle el desayuno. Apenas tuve un minuto para prepararme para el día desde que mi pequeño se despertó. Por no mencionar que me costó encontrar 15 minutos para mí misma en algún momento de la semana pasada. Y aquí viene mi marido, limpio, relajado y listo para afrontar el día.

Quiero enfadarme con mi marido, decirle que tiene que estar ahí por las mañanas para que yo pueda tener un minuto para respirar antes de que empiece el modo mamá. Quiero decir que estaría bien que fuera yo la que se levantara por la mañana y saliera a correr. Pero no sería justo por mi parte.

La verdad es que a mi marido se le da muy bien cuidarse y a mí se me da fatal. La única que me impide dedicarme tiempo a mí misma soy yo. Eso probablemente explica por qué soy yo la que está de mal humor este sábado por la mañana.

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Nuestra dinámica familiar de pareja estresada frente a pareja relajada no es inusual. Las investigaciones de la Asociación Americana de Psicología indican que las mujeres califican sistemáticamente sus niveles de estrés más altos que los hombres.

Y el estrés enferma. Es un círculo vicioso en el que se encuentran los padres sobrecargados de trabajo. Hacer más, estresarse más, sentirse peor, repetir.

Pasé mucho tiempo amargada por lo fácil que le resultaba a mi marido relajarse, y entonces, en lugar de seguir enfadada, decidí robarle sus secretos para cuidarse.

Secreto nº 1: El ejercicio no es negociable

Los científicos creen que el ejercicio produce sustancias químicas cerebrales que combaten el estrés e incluso puede ayudar al cuerpo a practicar la gestión del estrés. Incluso antes de que tuviéramos hijos, podía ver el impacto del ejercicio en el estado de ánimo de mi marido. Si una enfermedad o una lesión interrumpen su programa de correr o si las obligaciones laborales le impiden ir al gimnasio, no está tan contento. La mayoría de los días corre antes de que salga el sol o se levanten los niños. También deja a un lado el trabajo y va al gimnasio de la oficina la mayoría de los días.

Pero, ¿cómo podía integrar sus hábitos en mi día a día como ama de casa de dos niños pequeños? A pesar de sus beneficios, las mujeres son más propensas a saltarse el ejercicio cuando están estresadas. Para combatir esa tendencia, adopté estas dos estrategias:

1. Primero el ejercicio. Cuanto antes lo haga, más tiempo tendré para disfrutar de los beneficios que alivian el estrés.
2. Hacer del gimnasio mi tiempo personal. Conozco el valor de un gimnasio con guardería. Los niños juegan en un entorno nuevo y yo puedo estar sola hasta dos horas.

• Las mujeres son más propensas que los hombres a saltarse comidas o a comer en exceso cuando están estresadas. Admito que hay días en los que toda mi dieta consiste en bocados de la comida de mis hijos y una chocolatina tamaño king de la gasolinera. Al final del día, prefiero saltarme la cena o pedir comida para llevar que poner un pie en la cocina. Mi marido, en cambio, prepara los domingos la avena cortada al acero para toda la semana, se lleva el almuerzo al trabajo la mayoría de los días, prepara la cena al llegar a casa y casi nunca se lanza a la gasolinera a por una chocolatina. Pienso cuidadosamente en el equilibrio de cada comida que doy a mis hijos... ¿por qué no pensar lo mismo en mi propio cuidado y alimentación? Cuando lo hago, los días nos van mejor a todos.

  • ¿Acaso sorprende que menos horas de sueño equivalgan a más estrés? Aun así, hay un ejército de padres insomnes que se quedan despiertos hasta tarde sólo para disfrutar de Netflix o de podcasts sobre crímenes reales. ¿Te preguntas cómo se las arregla mi marido para correr antes de que salga el sol? Fácil, a las 10 de la noche ya está roncando. Mientras tanto, yo estoy despierta hasta bien pasada la medianoche, desesperada por tener tiempo para mí misma porque no lo he incorporado a mi día como él. Me paso la semana sin dormir, con el estrés acumulándose, hasta que me desplomo el fin de semana, perdiéndome actividades familiares divertidas. Así que se me ocurrieron algunas estrategias para dormir:

    1. Hago "pausas para el café" para escuchar podcasts, ver la tele o leer unas cuantas veces al día. Al final del día, no me siento tan privada de entretenimiento. ¿Cómo puedo "desconectar" durante 15 minutos con un niño de 2 y otro de 5 años a mi cargo? Cuando están en un espacio seguro, ocupados en sus propias actividades, puedo programar un temporizador y escuchar con un oído desde otra habitación. El verdadero truco es no dedicar ese tiempo a cargar el lavavajillas o barrer las migas. Ahora mis dos hijas también saben lo importante que es tomarse un tiempo para descansar cuando se sienten frustradas.
    2. Configura el ordenador para que se apague automáticamente a la hora de acostarse. Cuando aparece un recordatorio en la pantalla a las 21.50, puedo tomar la decisión de cerrar el portátil y dedicarme a descansar.

    Secreto nº 4: No hacer "nada" más

    Cuando ambos padres están en casa con los niños, los hombres dicen pasar más tiempo relajándose que las mujeres, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio. ¿Quién me impide leer un libro, relajarme en el sofá o disfrutar de un paseo por el parque? Ni los niños ni mi marido.

    El ejercicio, el sueño y una buena alimentación son sólo algunas de las formas en que los padres pueden cuidar de sí mismos. Mi marido suele poner un disco en el tocadiscos y relajarse en el sofá con un libro. Mi tendencia natural durante estas horas tranquilas es derrumbarme bajo el peso del autojuicio por todas las cosas que aún no he marcado en mi lista de tareas pendientes. Él no tiene lista de tareas.

    • Pensemos en la periodista deportiva Kristen Hewitt, que el año pasado sintió esa presión al faltar a la ceremonia de entrega de premios de su hija para hacer ejercicio. Recibió críticas de muchos otros padres en Internet, pero es probable que la mayoría de ellos estuvieran celosos de que no se permitieran tomarse el tiempo que necesitan para cuidar de sí mismos. Admiro a Hewitt, también madre de dos niñas, y su determinación de servir de modelo de autocuidado para sus hijas.

      Darme permiso para alejarme de la familia y tomarme unas horas para mí no ha sido fácil. Todo el mundo nos dice a las madres que cuidemos de nosotras mismas, pero la presión de prestar toda nuestra atención a los niños sigue existiendo. Una vez que empecé a dedicarme tiempo a mí misma, el peso emocional de la maternidad se sintió mucho más ligero. Mis hijas pasan los días con una mamá más feliz y relajada, y están aprendiendo que todos somos mejores cuando tanto papá como mamá se cuidan con regularidad.